بہترین وقت کب ملٹی وٹامن لے لے؟

اگرچہ زیادہ تر لوگ وٹامن لے جانے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ کھانے کے غذا سے غذائی اجرت حاصل کرسکتے ہیں، دوسروں کو روزانہ وٹامنز لے جاتے ہیں لہذا ان کے جسم میں تمام ضروری غذائی اجزاء جذب ہوتے ہیں. عام طور پر حاملہ خواتین اپنے ڈاکٹروں کی سفارش پر ابتدائی وٹامن لے جاتے ہیں. لوگ اکثر حیران ہوتے ہیں کہ وٹامنز لینے کے لئے ایک "بہترین وقت" ہے. MedlinePlus نوٹ ہے کہ زیادہ تر مقدمات میں، آپ کو فی دن ایک بار وٹامن لے جانا چاہئے.

دن کی ویڈیو

سائیڈ اثرات اور غائب ہونے والے دوبوں

کبھی کبھار، ملٹی وٹامنز آپ کے منہ میں ناک یا غصے کا باعث بن سکتی ہے، یا شاید وہ ناخوشگوار ذائقہ چھوڑ سکیں. یہ آپ کے وٹامن کو خالی پیٹ پر بجائے کھانے کے ساتھ لے جانے میں مدد کر سکتا ہے یا انہیں ایک مختلف وقت پر لے جا سکتا ہے. اگرچہ پریشان پیٹ صرف ایک ضمنی اثر ہوسکتا ہے، اگرچہ کچھ مقدار میں کچھ وٹامن متلی سبب بن سکتی ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو متنازعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اگر متلی دور نہ ہو.

ملٹی وٹامنز میں معدنیات

ملٹی وٹامنز میں معدنیات جیسے لوہے شامل ہوسکتی ہیں، یا آپ نسخہ فارم میں یا ایک علیحدہ ضمیمہ کے طور پر بھی لوہے لے سکتے ہیں. لیکن اکتوبر میں ایک اکتوبر 2010 مضمون کے مطابق "وٹامن اور غذائیت کی تحقیق کے لئے بین الاقوامی جرنل" کے مطابق کیلشیم، جو کچھ ملٹی وٹامن میں بھی ہے، لوہے کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے. "خواتین اور بچوں، جو مردوں کے مقابلے میں آئرن کی کمی کیلئے زیادہ خطرہ ہیں، وہ بھی ڈیری مصنوعات کی کھاتے یا پینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں کیونکہ ان میں کیلشیم موجود ہیں. کیونکہ کیلشیم لوہے کے جذب کو روک سکتا ہے، ڈاکٹروں کو اکثر لوگوں کو احتیاط سے احتیاط کرتا ہے کہ ملٹی وٹامن نہیں لیتے جن میں ڈیری مصنوعات یا کیلشیم کی اضافی اشیاء شامل ہیں.

دوا تعاملات

ہلفونٹن پوسٹ میں اپریل 2010 کے ایک مضمون میں ڈاکٹر لیو گالینڈ کے مطابق جب ملٹی وائٹس کے ساتھ مل کر ایک ہی وقت میں لے جایا جاتا ہے تو ادویات ملٹی وٹامن کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. "گیلینڈ نے نوٹ کیا ہے کہ مجسمہ منشیات - جو کولیسٹرول کو کم کرتی ہے - وٹامن ای کے اثرات کو روک سکتا ہے، جبکہ وٹامن ای کو مجسمے کے اثرات سے مداخلت ہوتی ہے. Statins اور وٹامن ای کو ایک ساتھ نہیں لیا جانا چاہئے. کچھ ادویات اور وٹامن کسی بات سے بات چیت کرسکتے ہیں کہ آپ ان وقت کتنے وقت لگے. مثال کے طور پر، خون پتلی جنگ فرنٹ، ملٹی وٹامن کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے جس میں وٹامن ک پر مشتمل ہوتا ہے اور خون کے خون کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

باقاعدہ حالت کے ساتھ لچکدار

کچھ وٹامن مینوفیکچررز آپ کو ہر دن ایک ساتھ ساتھ کھانے کے ساتھ وٹامن لے جاتے ہیں. آپ صبح کے معمول میں وٹامن داخل کرنے کے لئے سب سے آسان تلاش کر سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو بستر پر لے جانے کی ترجیح دیتے ہیں. عین مطابق وقت باقاعدگی سے ان سے لے کر کم اہم ہے. جب تک آپ اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں اور ممکنہ مسائل جیسے ادویات کی بات چیت پر غور کریں، آپ اپنے ملٹی وٹامن لے سکتے ہیں جو کچھ بھی آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے.