وزن میں سب سے محفوظ رقم آپ 90 دن میں کھو سکتے ہیں کیا ہے؟

اگر آپ اپنے جسم کو وزن میں کمی کے ذریعے تبدیل کرنا چاہتے ہیں، تو قدرتی طور پر یہ عمل جلد ہی جانا چاہتی ہے. وزن کم کرنے میں تیزی سے اپیل ہوتی ہے، لیکن یہ زیادہ تر مؤثر نہیں ہے، اور نہ ہی اکثر صحت مند ہوتا ہے. اس کے بجائے، ایک مسلسل نقطہ نظر لیں. مثال کے طور پر اپنے آپ کو 90 دن دے دو، اور آپ کو اپنے صحت کو بہتر بنانے کے لۓ وزن کی ایک اہم مقدار کھو دینے کا موقع ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کے صحت کو فروغ دینے کے لئے ڈراپ پاؤنڈ

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، ایک صحت مند، وزن میں کمی کی شرح ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ ہے. اگر آپ اس شرح پر وزن کم کر سکتے ہیں، تو آپ ایک ماہ میں 8 پونڈ سے زائد ہو سکتے ہیں، جس سے آپ کو ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے لئے وقف رہنے کا موقع ملتا ہے. 90 دن سے زیادہ، آپ کو حقیقت میں 24 پاؤنڈ تک کھو سکتے ہیں. آپ کو کھونے کے لئے کتنے وزن پر منحصر ہے، 24 پاؤنڈ تک شیڈنگ آپ کی صحت کو بہتری میں بہتری دے سکتی ہے. سی ڈی سی کے نوٹ بھی آپ کے وزن میں 10 فی صد تک کھو کر انتہائی فائدہ مند ہوسکتے ہیں.