اگیو نیکٹ کے گیلیسیمیکی انڈیکس کیا ہے؟

گلیسیمیک انڈیکس ایک پیمانے پر ہے جسے وہ خون کے شکر پر اثر کے مطابق کاربوہائیڈریٹ کی شرح کرتا ہے. اگرچہ glycemic انڈیکس dieters کے لئے ایک مددگار آلہ ہے، اگر آپ کے پاس طبی حالت ہے جیسے ذیابیطس، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ گلیسکیم انڈیکس کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ گنتی کو یکجا کرنا خون میں شکر کی سطح کے انتظام کے لئے ایک طاقتور آلہ ہے. کاربوہائیڈریٹ میٹھیرنے کے طور پر، آدیو نیکٹر گلیسکیم انڈیکس پر ایک جگہ ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

اگلے کے بارے میں سب کے مطابق، نیلے رنگ کے اگواڑے اکثر ایوارڈ نیکٹر پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے مختلف قسم کے ہیں. جنوبی میکسیکو میں یہ پلانٹ، ایک کیکٹس کی طرح ہے، اور جب مقدار غالب ہو، پینا یا کور پیدا کرتا ہے، تقریبا 50 سے 150 پونڈ وزن. اس میں خام آگوا ایسپ شامل ہے. صابن کو نکالنے کے بعد، اسے مادہ میں موازنہ کرنے والی ذائقہ میں اسے ایک مادہ میں تبدیل کرنا اور حرارتی طور پر تبدیل کرنا. کیونکہ پروسیسنگ بہت کم درجہ حرارت پر واقع ہے، 118 ڈگری فرنس ہیٹ سے کم، اقوام متحدہ کے بارے میں زیادہ تر خام خوراک کے طور پر غور کیا جاتا ہے.

تعریف

گلیسیمیک انڈیکس پیمانے صفر پر شروع ہوتا ہے اور 100 تک جاتا ہے. انٹیگریٹڈ میڈیسن کے ویکسنسن سینٹر کے مطابق، صفر اور 49 کے درمیان خوراک کی شرح کم گلیمیک انڈیکس، غذائیت 50 اور 70 کے درمیان ایک اعتدال پسند گلیسیمیک انڈیکس اور 70 سے زائد کی شرح ہے جو اعلی گلیمیمی انڈیکس ہے. ایک 2 چمچ. ایوارڈ نیکٹر کی خدمت کرنے کا سائز 30 کے گالیسیمیک انڈیکس ہے، اسے کم گالییمیک فوڈوں کے زمرے میں رکھتا ہے.

اضافی خصوصیات

اگلی نکتری کے گلیسیمیک انڈیکس کی درجہ بندی پر غور کرنے کے علاوہ، آپ دوسری صورت میں اس کے glycemic لوڈ پر غور کرنا چاہتے ہیں. یو وی ڈبلیویمیم کے مطابق، کھانے کے گیلیسیمیک بوجھ کو کھانے میں موجود کاربوہائیڈریٹ کا فیصد شمار کیا جاتا ہے. صفر اور 10 کے درمیان کھانے کی شرح کم گالییمیک لوڈ ہے، 11 اور 19 کے درمیان کھانے والی معیشت میں ایک اعتدال پسند گلیمیائی انڈیکس اور 20 سے زائد کھانے کی اشیاء ایک اعلی گلیمیمی لوڈ ہے. ایک 2 چمچ. اگوا کے بارے میں تمام کے مطابق، آدیو نیکٹر کی خدمت کرنے کا سائز، 9 کے گائیکیمک بوجھ ہے. 6، یہ کم اور درمیانے درجے کے درمیان کٹائی پر رکھ. کسی بھی غذا کا گیلیسیمیک بوجھ کا حساب کرنے کے لئے، سب سے پہلے کاربوہائیڈریٹ کی تعداد کو تلاش کریں جس میں کھانے کی لیبلز یا غذائیت چارٹ نظر آتے ہیں. اس کے بعد، اس تعداد میں گیلیسیمیک انڈیکس کی طرف سے ضرب کریں، اور 100 کی طرف سے مجموعی تقسیم کریں.

اہم

غذائی امک انڈیکس پر ایک فوڈ کی صف، زیادہ تیز اور زیادہ ڈرامائی خون کے شکر کی سطح پر اس کا اثر ہے. آپ اس معلومات کو ایک مقابلے کے طور پر استعمال کرنے کے لۓ آپ کو اس بات کا فیصلہ کرسکتے ہیں کہ کون سا کھانا منتخب کریں اور کون سے بچنے کے لۓ. مثال کے طور پر، 30 کے آدیو نیکٹر کے گلیمیمی انڈیکس کے مقابلے میں، ٹیبل چینی میں 65 سے زائد ہو جاتی ہے اور شہد 58 میں ہے. گلیسیمیک بوجھ میں فکری سے پتہ چلتا ہے کہ ایوارڈ نیکٹر ایک واضح فاتح ہے.9. 9 کے آدیو نیکٹر کے گلیسیمی بوجھ کے مقابلے میں، ٹیبل چینی میں 15 سے 15 ہو چکا ہے اور شہد 19 میں ہے. 7

خیالات

آپ کھانے کی اشیاء کے گلیسیمیک انڈیکس کو توازن فراہم کرنے اور اپنی غذا میں مختلف اقسام کی اجازت دے سکتے ہیں.. جیسا کہ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نوٹ کرتا ہے، اعلی درجے کے ساتھ ان لوگوں کے خلاف کم گالییمیم کے ساتھ کھانا کھلانا جو آپ کے خون کی شکر پر اثر انداز کر سکتا ہے اور آپ کو کھانے کے کھانے کی اجازت دیتا ہے جو آپ دوسری صورت میں منتخب نہیں کرسکتے ہیں.