کولیسٹرول پر شوگر کا اثر کیا ہے؟

اگر آپ کی غذائیت چینی کی تجویز کردہ ذیلی سے زائد ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق عام امریکی، 22 چماس، یا شامل چینی کی 350 کیلوری. یہ 100 کیلوریوں کی خواتین کے لئے سفارش کی انٹرو ٹرپل سے زائد ہے. نہیں اتنا میٹھا سچ یہ ہے کہ اضافی چینی میں زیادہ غذا آپ کی صحت پر منفی اثرات کو ظاہر کرتا ہے، بشمول آپ کولیسٹرول کی سطح بھی شامل ہیں. ایک صحت مند کولیسٹرل پروفائل آپ کے دل کی صحت کی حفاظت میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

کنکشن لگانا

محققین نے ایک بالغ طبقے کا مطالعہ کیا جس میں امریکی بالغوں میں شامل شکر اور خون کی لپڈ کی سطح کے درمیان رابطے کی جانچ پڑتال کی جائے گی. اس مطالعے میں اضافی چینی کی انٹیک پر مبنی گروپ کی 18 سال کی عمر میں 8، 495 افراد شامل تھے. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر گروہ میں شامل چینی اضافہ ہوا ہے، اعلی کثافت لپپتوٹینن کی سطح میں کمی ہوئی اور ٹریگولیسرائڈز میں اضافہ ہوا. ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی "اچھی" کا ایک شکل ہے، اور ٹریگسیسرائڈز ایک قسم کی چربی ہوتی ہے، جب اعلی، دماغی خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. یہ مطالعہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ خواتین - لیکن مرد نہیں - جو زیادہ اضافی شکر کھاتا تھا وہ کم کثافت لپپروٹین کے اعلی درجے کے لۓ "برا" کولیسٹرول کو اعلی سطح پر رکھنے کے لئے تیار تھے. مطالعہ اپریل 2010 کے ایڈیشن میں شائع کیا گیا تھا "جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن."

مجرم کا پتہ لگانا

چینی کی تمام قسمیں کولیسٹرول کی سطح پر بھی اثر نہیں ہوتے ہیں. جسم کو مختلف طریقے سے fructose اور گلوکوز پر عملدرآمد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں "مختلف صحابۂ اثرات" کے نتیجے میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ہونے والے جائزے کے مطابق. ٹفٹس یونیورسٹی آفس میڈیسن اور ٹفٹس میڈیکل سینٹر کے محققین نے موجودہ تجربات کی جانچ پڑتال کی اور یہ پتہ چلا کہ غذائیت میں زیادہ غذائیت نمایاں طور پر ٹریگسیسرائڈز اور ایل ڈی ایل کو بڑھاتا ہے جبکہ گلوکوز نہیں ہوتی ہے. Fructose کی کم سطح - 4 فیصد سے 12 فیصد کل کیلوری کا انٹیک - اس کا اثر نہیں تھا. یہ واضح طور پر واضح طور پر گلوکوز نہیں رکھتا ہے. محققین نے گلوکوز اثرات انسولین کی سطحوں میں بھی ایک غذا کا پتہ چلا ہے.

نہایت میٹھی مشروبات

چینی غذا میں پینے والے شاکوں میں سے ایک چینی خوراک میں شامل چینی ذرائع میں سے ایک اہم ذریعہ ہیں. اگر آپ اپنے چینی کی انٹیک کے بارے میں فکر مند ہیں تو، شاکر مشروبات پر واپس کاٹنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، عام نارنج سوڈا میں اوسط اوسط 11 چمچ کا چینی شامل ہے. برگام اور خواتین کے ہسپتال کے محققین نے ساکری مشروبات کی کھپت اور میٹابولک خطرے کے عوامل کے درمیان ایک لنک پایا جب انہوں نے 3 سے 11 سال کی عمر میں بچوں کو شامل کراس سیکشنل تجزیہ کیا تھا. انھوں نے پایا کہ ساکر مشروبات کا اضافہ خود مختار طور پر منفی کولیسٹرول اثرات سے منسلک ہوتا ہے. نتائج "فروری 2013 ایڈیشن میں شائع کیا گیا تھا" جرنل آف اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس." آپ کے میٹھا ٹوت کو تھامانا

آپ کی صحت پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے. امریکی شارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، شکر مشروبات، کیک، کیک اور کوکیز شامل چینیوں کے دیگر بڑے ذرائع ہیں. ان خوراکوں میں زیادہ ہے، اپنے کھانے کی عادات کو صاف کرنے اور واپس سکیننگ کرنے پر غور کریں. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین اور مردوں کو 100 کیلوری اور 150 کیلوریوں میں ان کے اضافے کی شدید مقدار میں اضافہ ہوجائے. اس ایسوسی ایشن کے مطابق یہ 6 اور 9 چائے کا چمچ ہے. مٹھائی کے لئے آپ کی cravings کو پورا کرنے کے لئے زیادہ پھل. پھل پھل غذائی اجزاء ہے اور قدرتی طور پر چینی ہونے والے چینی پر مشتمل ہے.