گالف سوئنگ میں آپ کے ہونٹوں پر آپ کے کمر اور موڑنے میں موڑنے کے درمیان کیا فرق ہے؟

گالف سیٹ اپ میں کمر کے بجائے کمروں کو کم کرنے میں اچھی سوئنگ میکانکس کو فروغ دیتا ہے اور چوٹ کو روکنے میں مدد ملتی ہے. عنوانسٹ کارکردگی کے انسٹی ٹیوٹ کے فلسفہ میں، کمر نمائش C-posture سے بہت سے کھلاڑی ہیں. ہدف لائن کو تلاش کر رہے ہیں، اوپر کی بالکمل اکثر سی سی کے سائز کا منحصر ہے. ہونٹوں سے جھکنا سیکھنا بہتر روزمرہ کی عادات، جسمانی فٹنس، سوئنگ کی تکنیک اور کلب فٹنگ کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

طرز زندگی عوامل

جدید طرز زندگی جدید گالف کورس پر کمر کو روکتا ہے. گالفر اور غیر گالگروں نے ڈیسک پر گھنٹہ گھنٹوں پر بیٹھ کر گھنٹوں کو خرچ کیا. وہ ایک گاڑی کے پہیے کے پیچھے بہت اچھا وقت خرچ کرتے ہیں. ایک گول کی اونچائی پیچھے سے بہت سے سالوں میں غریب عادات کی ترقی ہوتی ہے. جب ایک کھلاڑی گولف کورس پر قدم رکھتا ہے تو یہ عادات غائب نہیں ہوتی. گاڑی میں اور آپ کے کام کی جگہ میں، آپ کی کرنسی کا نوٹ لے لو.

گالف سوئنگ کی غلطیاں

عنوانات کی کارکردگی کے انسٹی ٹیوٹ کے گریگ گلاب، ڈی سی کے مطابق، سی سیوریج سختی سے ریڑھ کی گرد گردش کو محدود کرتی ہے. اس جسمانی حد کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کھلاڑی ناکافی معاوضہ تلاش کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر ریڑھیاں ناکافی طور پر بدل جاتی ہیں تو، ایک کھلاڑی شاید بازو کو سوکھرن پر بھی دور کر سکتا ہے. پھر ہتھیار اور ٹراؤ پھر ہم آہنگی سے باہر نکلتے ہیں، اور اثرات پر clubface کو زیادہ مشکل بناتے ہیں.

چوٹ کے خطرات

کمر سے موڑنے والی پٹھوں کی کمزوریت کی ایک ممکنہ نمونہ اور چیک تھراپسٹ ولادیمیر جاندہ نے اعلی کراسڈ سنڈروم کی طرف سے شناخت کی شدت کی عکاسی کی. کندھے، پیچھے اور گردن خاص طور پر چوٹ پہنچنے کے لئے حساس ہوتے ہیں. اوپری پس منظر کو گھومنے کے کندھوں کے مشترکہ کو مستحکم کر سکتے ہیں. اونچائی اور گردن میں کمزور اور تنگ عضلات گولف سوئنگ میں تکرار کشیدگی سے سوزش کی قیادت کر سکتے ہیں.

جم کام

کسی ہپ موڑ کو حاصل کرنا تقریبا ناممکن ہے اگر بدن کافی لچک اور طاقت نہیں ہے. انتہائی صورتوں میں، ایک کھلاڑی مساج تھراپسٹ کو گردن اور اوپر کے پیچھے مشق سے پہلے تنگ علاقوں کو ڈھونڈنا چاہئے. اوپری پس منظر کو بڑھنے کے لۓ اپنے سینے کو اپنے سینے کو زمین پر بند کرنے کے لۓ اپنے پیٹ پر جھوٹے بولتے ہیں. طاقت کے لئے، جم میں ھیںچو مشق پر توجہ مرکوز.

ایک ہپ بینڈ سیکھنا

براہ راست اپنے کلب کے ساتھ عمودی طور پر رکھو. کلب کے ساتھ رابطے میں اپنے سر کے پیچھے رہو. آپ کے جسم اور کلب کے درمیان تمام فرقوں کو ختم کرنے کی کوشش کریں، اگرچہ آپ اپنی گردن کے پیچھے تھوڑا سا فرق کرسکتے ہیں. تھوڑا سا گھٹنے جھکانا، آہستہ آہستہ آگے جھکنا. بند کرو جب کلب رابطہ کھو جاتا ہے یا رابطے کو برقرار رکھنا غیر معمولی ہو جاتا ہے.

کلب فٹنگ کا رول

اگر آپ کمر اور آپ کے کلبوں کو فٹ ہونے سے روکتے ہیں، تو آپ کے کلب ممکن نہیں ہوسکتے جب آپ ہپ موڑ سکیں. کیا آپ کے گالف پیشہ ورانہ سیٹ اپ میں آپ کو مناسب سیٹ اپ میں ڈالیں اور اس سیٹ کو فٹ کرنے کے لئے ایک پریکٹس کلب بنائیں. اپنے موجودہ کلبوں کے ساتھ کھیلنے کے لئے جاری رکھیں جیسے آپ سیٹ اپ تیار کریں، لیکن اپنے نئے کلب کے ساتھ ایک ہپ موڑ کرنسی میں منتقلی کو صاف کرنے کے لئے وقت گزاری.