چینی چینی مفت JELL O O پڈنگ سنیپ میں کاربوہائیڈریٹ شمار کیا ہے؟

JELLO O 1897 میں تیار کیا گیا تھا؛ اس پھل کا ذائقہ جیلیٹن اصل میں راسبیری، سٹرابیری، نیبو اور نارنج ذائقہ میں آیا. JELLO O کمپنی نے 1 923 کے دوران چینی سے مفت مصنوعات کی پیشکش کی ہے. تاہم، 1 99 0 تک انفرادی JELL-O تناسب کپ کی ترقی نہیں کی گئی. چینی سے پاک JELL-O پڈنگ نمکین آسان علاج ہیں جو کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہیں معیاری JELL O O پڈنگ نمکین.

دن کی ویڈیو

شناخت

ایک شوگر مفت چاکلیٹ JELL-O پڈنگ سنیپ کپ کاربوہائیڈریٹ کے 14 گرام پر مشتمل ہے، جس میں روزانہ کل کاربوہائیڈریٹ کا تقریبا پانچ فیصد ہوتا ہے. 2، 000-کیلوری غذا. ایک ناشتا کپ کی کیلوری کا 93 فی صد کاربوہائیڈریٹ سے آتا ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

کاربوہائیڈریٹ ایک لازمی غذا کا حصہ ہیں، کیونکہ وہ جسم کے لئے ایندھن فراہم کرتے ہیں. کیمیائی طور پر، تمام کاربوہائیڈریٹ چینی انووں سے بنا رہے ہیں، اور کچھ قسمیں ان ذرات کے طویل زنجیروں پر مشتمل ہیں. جب آپ کاربوہائیڈریٹ والے مصنوعات کو کھاتے ہیں، تو جسم کو یہ کیمیائی زنجیروں کو ہندسی بنیادی طور پر بنیادی چینی انووں میں برتری دیتا ہے، جس میں خون کی سطح میں چینی کی سطح بڑھ جاتی ہے. بلڈ شوگر بھی گلوکوز کہا جاتا ہے، جو دماغ کی طاقت کے لئے ضروری ہے.

تجدیدات

چینی سے پاک JELL O O پڈنگ نمکین آپ کے روزانہ کی خوراک کے لئے کچھ کاربوہائیڈریٹ میں شراکت کرتی ہیں، لیکن چونکہ وہ چینی سے پاک ہیں، وہ مجموعی کاربوہائیڈریٹ کو کم کرتے ہیں اور کم کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ضروری کاربوہائیڈریٹ کی سفارش شدہ رقم پھل اور سارا اناج جیسے ذرائع سے 130 گرام فی دن ہے. اضافی شکر سے اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو محدود کریں اس میں سے 25 فیصد سے زیادہ. شامل کئے گئے شکر سوڈا، کینڈی، پھل پینے اور ڈیسرٹ جیسے ذرائع سے آتے ہیں.

Glycemic انڈیکس

جب آپ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، تو وہ آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھاتے ہیں، اور آپ کے گلوکوز کی سطح پر ان کاربوہائیڈریٹ کے اثر کی پیمائش گلیسیمیک انڈیکس کے طور پر جانا جاتا ہے. اعلی گیلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی تیزی سے خون کے شکر میں اضافہ ہوتا ہے، بلکہ شرح میں اضافہ ہوتا ہے جس میں جسم کے خلیوں کو گلوکوز جذب ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اعلی گیلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء آپ کو توانائی کا پھٹ دینے کا امکان ہے، لیکن یہ پھٹ لمبے عرصے سے آخری نہیں ہے. ایواوا اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، جو ریشہ، چربی کے مواد اور پروٹین میں اعلی ہوتی ہیں وہ غذائیت کم گلیمیک انڈیکس ہے. کیونکہ شوگر فری JELL-O پڈنگ سنکی کی کیلوری زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ سے ہیں، اس میں اعلی گلیسیمیک انڈیکس ہے.

شوگر الکحل

مصنوعی سویٹینر مشتمل شوگر فری JELL-O کی مصنوعات چینی الکحل کی شکل میں کاربوہائیڈریٹ ہے. شوگر الکحل اصل میں الکحل نہیں ہے، لیکن ایک قسم کا میٹھا والا ہے جو باقاعدگی سے چینی سے زیادہ کم کیلوری ہے.ان قسم کی مصنوعات کو ناشتا کے ذائقہ کی قربانی کے بغیر کاربوہائیڈریٹ کی کل مقدار میں کمی. شویلی فری JELL-O پڈنگ نمکین جو Splenda کے ساتھ میٹھے ہوئے ہیں ان میں سات گرام چینی شراب شامل ہیں.