کیا ہوتا ہے تو آپ کچھ روزانہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں؟

کیلوری توانائی کی ایسی واحد اکائی ہیں جو جسم کو چلاتے ہیں اور آپ کو رہنے کے لئے ممکن بناتے ہیں. پانی یا غذا سوڈا کی استثنا کے ساتھ، تقریبا تمام دیگر کھانے کی اشیاء کم از کم چند. بچے کے صحت نوٹ کے طور پر، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو کیلوری آپ کھاتے ہیں اور کیلوری کو جلانے کے درمیان توازن کو ہڑتال کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ زیادہ سے زیادہ برتن کھاتے ہیں تو وزن، وزن اور اس کے ساتھ آنے والی صحت کے مسائل، قدرتی نتائج ہیں. اس کے برعکس، اگر آپ کو بہت کم، وزن میں کمی اور اس کے منسلک صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو بھی ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

آپ کیلوری کو تقسیم کر سکتے ہیں کہ آپ ہر دن دو گروپوں میں تقسیم کرتے ہیں؛ جن لوگوں کو آپ زندہ رہنے کی ضرورت ہے اور جنہوں نے آپ کو جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے. پہلے گروپ میں کیلوری کی تعداد، آپ کو آرام یا بیسال کی میٹابولک شرح کہا جاتا ہے، آپ کی جنس، عمر، اونچائی اور وزن جیسے عوامل پر منحصر ہے. فلویہ ہرزج کے مطابق، پیڈریٹرک غذائیت میں ماہر رجسٹرڈ غذائی ماہرین، اوسط RMR ہر روز 1، 000 سے 1، 400 کیلوری ہے. اس نمبر کے نیچے گرنے سے آپ کے جسم اور مجموعی صحت پر اثر پڑے گا.

اہمیت

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ایک دن میں بہت کم کیلوری استعمال کرتے ہوئے وزن میں کمی کی اہداف کو نمایاں طور پر تبدیل کرسکتے ہیں. صارفین کی صحت کی معلومات کی سائٹ نیٹ ویلیو کے مطابق، اگر آپ کی کیلوری کا انٹیک آپ کے RMR کے 50 فیصد سے زائد ہوتا ہے، تو آپ کا جسم بھوک لگی ہے. جیسے ہی اس وقت ہوتی ہے، چربی چکنائی روکتا ہے اور نسبتا ٹشو اور عضلات کے بڑے بڑے پیمانے پر چلے جاتے ہیں. رجسٹرڈ غذائی ماہرین اور مصنف جولیٹیٹ کیلو کے مطابق، جب آپ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کھونے شروع کرتے ہیں تو، میٹابولزم کبھی بھی کم پٹھوں اور ٹشو بڑے پیمانے پر کام کرنے کے لئے کم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور وزن میں کمی کی کمی ہوتی ہے یا روکتا ہے.

اثرات

بہت سے کم کیلوری پر خون کی شکر کی سطح پر اثر پڑتا ہے. عام طور پر، میٹابولزم کا سبب بنتا ہے کہ گلوکوز کی سطحوں میں گلوکوز کی شکل میں کھانے کی توانائی آپکے خون میں داخل ہو جائے. آپ کے پینکریوں کی طرف سے تیار اور خفیہ، انسولین، گلوکوز جسم کے خلیوں اور ؤتکوں میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، خون کے شکر کو معمولی سطح پر واپس لاتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، بہت کم کیلوری کا خون خون کی شکر کی سطحوں میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے جو ہائگوگلیسیمیا کی حیثیت سے ایک شرط بن سکتی ہے. ہائپوگلیسیمیا کے علامات میں ڈپریشن، تشویش، جلادگی، پھانسی اور دل کی دھندلاپن شامل ہیں.

ممکنہ

ایک دن میں مسلسل کم از کم کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے انوریکسیا نروسا نامی کھانے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے. مدد گائیڈ کے مطابق، غیر غیر منافع بخش صحت کی معلومات کی سائٹ کے مطابق، آنورکسیا نروسا میں آپ کے جسم میں ہارمون کی پیداوار، مائع کی توازن اور ہر عضو کو متاثر کرنے کی صلاحیت ہے. آنورکسیا اعصاب کے ابتدائی علامات میں تھکاوٹ، قبضے، جسم کے درد، سر درد اور چکنائی شامل ہوسکتی ہے.بعد میں علامات میں خواتین، زچگی، دماغ کی کیمسٹری، گردوں یا دل کی ناکامی میں تبدیلیوں میں ماہانہ دور کی روک تھام شامل ہوسکتی ہے.

توجہ

وزن کم کرنے کی کوشش میں آپ کے پری غذائیت وزن میں ایک اہم واپسی کا ایک بہت کم نتیجہ ہے. نیٹ ویلیو کے مطابق، یہ دو وجوہات کے لۓ زیادہ مشکل وزن کم کرنے کی مزید کوشش کر سکتا ہے. سب سے پہلے، آپ کی میٹابولزم کم پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور دوسرا کم ہونے کی وجہ سے کم ہے، جس کا وزن آپ کو حاصل ہوتا ہے وہ موٹی ہوتی ہے جس میں جلدی کرنے والی ایک اعلی میٹابولک کی شرح ہوتی ہے.