کیک نوڈلس کے ہیلتھ فوائد کیا ہیں؟

ایشیائی کھانے، روایتی کوریائی کھانا پکانے میں نوڈلس زیادہ تر عام طور پر پایا جاتا ہے، جہاں نوڈلس کی ہلکی ذائقہ اور بہار کی ساخت کھانا کے امیر اور خوشبودار ساس کے ساتھ اچھی طرح سے ہوتی ہے. گہرے پانی میں گرے ہوئے بھوری سمندر سے بنائی گئی، کالی نوڈلس ایشیائی گروسری اسٹورز اور کچھ صحت کے کھانے کی دکانوں میں خریدا جا سکتا ہے. تمام کیپ اور کیپ مصنوعات کی طرح، وہ انسان کی کھپت کے لئے محفوظ ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن اور معدنیات

گھر میں کالو نوڈلس بنانے کے لئے، آپ کو خشک یا خام کیڑے خریدنے کی ضرورت ہے، جو کہ کوئلو کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اسے آٹے میں ڈالنا یا پیسٹ کریں. اور تازہ پانی اور نمک کے ساتھ ملائیں. کیپل میں چمک مرکبات نوڈلس کی مدد سے اپنے بہار کی ساخت کو حاصل کرتے ہیں. یہ کالی نوڈلس کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ بنانے کے لئے 1 کپ تازہ کیک لیتا ہے. کیک نوڈلس بہت سے غذائی اجزاء، یعنی کیلشیم، آئرن اور وٹامن K میں امیر ہیں، خاص طور پر نوڈلس کی چھوٹی خدمت کرنے والے سائز کو. کالی نوڈلس کے ایک 1/2 کپ کا حامل کیلشیم کی 134 ملیگرام ہے، تجویز کردہ غذائیت سے متعلق غذائیت کا 11 سے 13 فی صد؛ 2. لوہے کی 28 ملیگرام، 12. 6 سے 28. سفارش شدہ غذائیت سے متعلق کا 5 فیصد؛ اور 52. روزانہ کافی مقدار میں کھپت کے 44 سے 59 فیصد وٹامن ک مائکروگرامس.

غذائی ریشہ

ایک کالی نوڈلس کے ایک 1/2 کپ کا حامل ایک گرام غذائیت ریشہ ہے، جس میں چھوٹے سائز کے سائز کا ایک اچھا مقدار ہے. کیلی نوڈلس آپ کو روزانہ کی سفارش کردہ 25 سے 38 گرام غذائی ریشہ پورا کرنے میں مدد ملتی ہے. ریشہ میں زیادہ غذا دل کی بیماری کے امکانات کو کم کر دیتا ہے اور قبضے اور ڈائیورکوکسیسیس کے علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. غذائیت ریشہ بھی آپ کی غذا میں اضافہ کرتا ہے، جس سے آپ کو کم کیلوری پر بھروسہ محسوس ہوتا ہے، زیادہ سے زیادہ ہونے کا خطرہ کم. کولوراڈو سٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، زیادہ سے زیادہ امریکیوں، ان کی خوراک میں کافی خوراکی فائبر مواد شامل نہیں ہیں.

وزن میں کمی کے امکانات

دیگر نوڈل انتخاب کے مقابلے میں، جیسے سپتیٹی، کال نوڈلس وزن میں کمی سے مدد کرسکتے ہیں. کالی نوڈلس کے ایک 1/2 کپ کا کام فی سال 34 کیلوری اور کم نصف چربی سے کم ہے. پکایا گیا ہے، ہموار سپتیٹی کی ایک 1/2 کپ کی خدمت میں فی صد 111 کیلوری اور نصف ایک سے زائد چربی سے زیادہ ہے. سپتیٹی کے لئے کیک نوڈلس کو تبدیل کرنے کا مطلب ہے 77 کیلوری کا ایک کیلوری خسارہ. سپاٹیٹی کی جگہ میں کیپ نوڈلس کا استعمال کرتے ہوئے بھی ایک سال کے لئے ہفتے میں صرف دو بار آپ کو جسم کے وزن میں 2 پونڈ سے زائد کھونے میں مدد ملے گی.

اعلی سوڈیم خطرات

کیڈ نوڈلس سوڈیم میں قدرتی طور پر زیادہ ہیں. گھر کا کیپ نوڈلس کے 1/2 1/2 کپ سوڈیم کی 186 ملیگرام ہے، اور اگر آپ اپنے نوڈلس بنانے کے لئے اضافی نمک کا ایک آٹھواں چکن استعمال کرتے ہیں تو یہ سوڈیم اضافی 250 ملیگرام ہے. سوڈیم میں زیادہ غذا آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے، اور زیادہ تر امریکی پہلے سے ہی سوڈیم میں بہت زیادہ غذا ہے.سفارش کردہ انشورنس زیادہ سے زیادہ 1، 500 ملیگرام ہے جو دل کی بیماری کی تاریخ کے حامل افراد ہیں، جو افریقی امریکی ہیں یا 50 سال کی عمر سے زیادہ ہیں. سبھیوں کے لئے، تجویز کردہ زیادہ سے زیادہ اناج 2، 300 ملیگرام فی دن ہے. سوڈیم میں آپ کے کیپل نوڈلس کم از کم ممکن رکھنے کے لئے، اضافی نمک کا استعمال نہ کریں. اگر آپ خشک قلعے خریدتے ہیں تو، نوڈلس بننے سے پہلے تکلیفوں کو لینا، جب تک آپ اپنے نوڈلس میں سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے لئے جھاڑو مائع کو پھینک دیں.