ناریل آلو کی صحت کے فوائد کیا ہیں؟

خشک، زمین ناریل گوشت سے بنا ناریل کا آٹا، آپ کو صرف اپنے مقامی صحت کے کھانے کے اسٹور کی پشت پناہی پر نہیں ملتا ہے. اس کے متعدد صحت کے فوائد، روشنی ناریل کا ذائقہ اور ہواؤں کی ساخت کی وجہ سے، ناریل آٹا مرکزی دھارے کی دکانوں اور ترکیبوں میں اپنا راستہ بنا رہا ہے. گندم کے آٹے میں کم کارب، ہائی فائبر اور گلوٹین فری متبادل کے لئے بیکڈ مال میں ناریل آٹا کا استعمال کریں.

دن کی ویڈیو

گلوبل اور گندم فری

ناریل آٹا گندم آٹا کے لئے ایک گلوبل مفت متبادل ہے. گٹان ایک غذائیت، جڑی اور رائی بنانے میں روایتی برڈ اور بیکڈ مال آف لوازمات میں موجود ایک پروٹین ہے جسے مواد پر حساس افراد کے لۓ. ناریل آٹا آپ کو قابل اعتماد ضمنی اثرات کے بغیر آپ کے پسندیدہ پسندیدہ کوکیز، پینکیکس اور کیک بناتے ہیں جو اگلی گندم سے آتے ہیں. ناریل آٹا روایتی اناج آلو کے مقابلے میں بٹروں میں مختلف طور پر کام کرتا ہے، اگرچہ، آپ کی ترکیبیں نکالنے کی ضرورت پڑے گی جو دوسرے ہدایت اجزاء کے مطابق ترتیب دیں.

فیبرک میں اعلی

فی چربی کے پانچ گرام کے ساتھ، ناریل آٹا اس میں سب سے ناقص کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ اناج آلو سے زیادہ ہے جس میں 0. 8 گرام فی چوتھائی یا سفید آٹا ہے. ، جس میں صرف 0. 2 گرام فی چمچ ہے. اس ریشہ میں سے زیادہ غیر معتدل قسم ہے، جو آپ کے سٹول میں اضافہ کرتی ہے، آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، قبضے کو روکتا ہے اور کولن صحت کی صحت کو بہتر بناتا ہے. ناریل آٹا کو بیکڈ مال، ساس یا smoothies میں آپ کی مدد کرنے کے لئے روزانہ کی سفارش کردہ 25 سے 38 گرام فیبرک تک پہنچنے کے لۓ.

خون کی شوگر پر اعتدال پسند اثر

ہائی فائبر کے مواد کی وجہ سے، ناریل آٹا آپ کے خون کی شکر کے طور پر جلدی سے اناج پر مبنی آٹا کے طور پر بڑھاتا نہیں ہے. 2003 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع کردہ ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ روایتی بیکڈ مالوں میں گندم کے آٹے میں سے کچھ کے لئے ناریل کا آٹا بدلہ گلیسکیم انڈیکس میں کم ہوتا ہے - خون کی شکر پر خوراک کے اثرات کی پیمائش. اس اعتدال پسند خون میں چینی کا اثر ذیابیطس کے لئے مثبت ہوسکتا ہے جو اپنے خون کی شکر کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. "جدید خوراک سائنس اور ایمرجننگ ٹیکنالوجیز" کے ایک 2006 مسئلہ میں شائع ہونے والے بعد میں ایک مطالعہ نے ان نتائج کی تصدیق کی ہے.

اعلی پروٹین اور صحت مند چربی کا گوشت

ناریل آٹا میں ایک اہم مقدار میں پروٹین بھی شامل ہے، خاص طور پر جب گندم کا آٹا. ناریل آٹا کے 100 گرام کی خدمت میں 19 گرام پروٹین ہے جبکہ گندم آٹا صرف 10 ہے. اگرچہ یہ پروٹین تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے، یہ سیل کی مرمت اور ترقی میں مدد کے لئے آپ کے کل روزانہ پروٹین کی مقدار میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے. ناریل آٹا میں فی 100 گرام صحت مند چربی کا تقریبا 9 گرام ہے. اگرچہ یہ چربی زیادہ تر سنترپت ہوتی ہے، وہ ایک درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرائڈز کا نام ہے، جو آسانی سے آسانی سے کھینچتا ہے؛ فوری توانائی فراہم کرو؛ اینٹی ویرل، آٹومکربیل اور اینٹیفیلل خصوصیات پیش کرتے ہیں؛ اور آپ کی میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں.