وٹامن K2 کے فوائد کیا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- پس منظر اور غذائیت کے ذرائع
- مختلف فارم
- وٹامن K -2 کی روک تھام صحت ہیلتھ پراپرٹیز
- ہڈیوں اور دانت
وٹامن K-2 ہڈی کی صحت اور خون کی پٹھوں کے لئے ضروری غذائیت ہے. اگرچہ وٹامن K کے تمام قسم کے علاج اور علاج کی روک تھام کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن K-2 خصوصی خصوصیات ہوسکتی ہیں جو کورونری دل کی بیماری اور پروسٹیٹ کینسر کی روک تھام کے ساتھ ساتھ ہڈی صحت کو بہتر بناتی ہے.
دن کی ویڈیو
پس منظر اور غذائیت کے ذرائع
وٹامن ک ایک جھاڑیوں میں گھلنشیل وٹامن ہے جو جگر میں محفوظ ہے. اس کا بنیادی مقصد کوکگولیشن، یا خون کی پٹھوں میں مدد کرنا ہے. وٹامن K-1 ریاستہائے متحدہ میں وٹامن K کے صرف ایک سے زیادہ انسداد کی شکل ہے، اگرچہ وٹامن K-2 نسخہ کے ذریعے حاصل کی جاسکتی ہے. تاہم، جسم، وٹامن K-1 K-2 میں تبدیل کرنے کے قابل ہے. وٹامن ک کی کمی بہت کم ہے کیونکہ جسم اسے پیدا کرنے میں کامیاب ہے. غذائیت کے ذریعہ جو وٹامن K-2 میں امیر ہیں زمین میں گوشت، سلیمی، مکھن، انڈے کی مال، مشکل پنیر، نٹٹو اور چکن چھاتی شامل ہیں. کوئی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ وٹامن ک انٹیک کے لئے اوپر کی حد مقرر کی جائے.
مختلف فارم
وٹامن ک مختلف قسم کے ہوتے ہیں، بشمول K-1 (phylloquinone)، K-2 (menquinone) اور K-3 (مصنوعی مینجمنٹ). لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے نوٹ کیا ہے کہ جبکہ وٹامنز K-1 اور K-2 nontoxic ہیں، وٹامن K-3 زہریلا ہو سکتا ہے، لہذا اب اس سے وٹامن کی کی کمی کا علاج نہیں کیا جاتا ہے. MedlinePlus نوٹ کرتا ہے کہ K-1 عام طور پر وٹامن K کی سب سے ترجیحی شکل ہے کیونکہ یہ مضبوط ہے، تیز رفتار کام کرتا ہے اور وٹامن K. وٹامن K-2 کے دیگر اقسام سے زیادہ زہریلا ہے، تاہم، اس میں وٹامن ک -1.
وٹامن K -2 کی روک تھام صحت ہیلتھ پراپرٹیز
"غذائیت کی جرنل" میں شائع ایک 2004 کا مطالعہ پایا گیا کہ کورونری دل کی مرض کی موت کے خطرے کو کم کیا گیا تھا کیونکہ وٹامن K-2 کی کھپت میں اضافہ ہوا تھا. مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ وٹامن K -2 کوونونری دل کی بیماری کی روک تھام میں مفید ثابت ہوسکتا ہے. یہ فوائد وٹامن K -1 کے ساتھ نہیں دیکھا گیا تھا. "اوسٹیوپورسس انٹرنیشنل" میں شائع ایک 2013 کا مطالعہ پایا گیا کہ وٹامن K-2 تکلیفیں پودینپالوسیل خواتین کو osteoporosis کی وجہ سے ہڈی کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع 2008 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹیٹ کینسر میں کم وٹامن K-2 کی کھپت کا خطرہ تھا.تاہم، یہ تعلقات وٹامن K -1 کے ساتھ نہیں دیکھا گیا تھا.
ہڈیوں اور دانت
وٹامن ک، تمام اقسام میں، ہڈی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم ہے، کیونکہ یہ ہڈیوں میں کیلشیم باندھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن K-2 خاص طور پر اہم ہوسکتا ہے کیونکہ یہ دانتوں اور ہڈیوں میں کیلشیم کو جمع کرنے کے لۓ ترجیحی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جبکہ K-1 بنیادی طور پر خون کی دھول کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر نے نوٹ کیا ہے کہ کم وٹامن کی سطحوں کو آسٹیوپوروسس کے ساتھ افراد میں مل گیا ہے. مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ کھلاڑیوں میں وٹامن ک ہڈی صحت میں مدد مل سکتی ہے.
