صحت مند کھانے کی عادتوں کے فوائد کیا ہیں؟

بس ڈالیں، ایک صحت مند غذا بیماری اور وقت سے قبل موت کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. ایک صحت مند خوراک میں پھل، سبزیوں اور مچھلی جیسے مختلف قسم کے کھانے پر مشتمل ہوتا ہے. غذا پروسیسرڈ فوڈوں میں پائے جانے والے زہریلا سے بچتا ہے اور کیلوری اور توانائی کے اخراجات کے لحاظ سے متوازن ہے. صحت مند خوراک جسم کو مناسب غذائی اجزاء کو اچھی طرح سے کام کرنے اور انسان کو توانائی اور توانائی فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے ماہرین نے کہا ہے کہ جو شخص کھاتا ہے وہ سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو ایک شخص صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھتا ہے اور بیماری اور بیماری کو روک سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اہم

2005 میں "دائمی بیماری پر ورزش اور اثرات کا اثر" کہا جاتا ہے. یہ اطلاع دی گئی تھی کہ مغربی معاشرے میں دائمی بیماری بڑھ رہی ہے اور اب جدید دنیا میں موت کی اہم وجہ. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز، یا سی ڈی سی. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں سب سے اوپر تین قاتلوں کو دل کی بیماری، کینسر اور 2007 کے مقابلے میں فالج ہے. 2005 کا مضمون یہ بھی بتاتا ہے کہ یہ دائمی بیماریوں میں جینیاتی، خوراک، اور جسمانی سرگرمی کی سطح سمیت تین اہم عوامل پر مشتمل ہے. وہ یہ بتاتے ہیں کہ زیادہ تر لوگ یہ خیال رکھتے ہیں کہ جینیں دائمی بیماری کا باعث بنتی ہیں، لیکن یہ کہتے ہیں کہ جینیاتی عوامل ماحول اور طرز زندگی سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں جو شخص زندہ ہے اور نہ صرف جین پر مبنی ہے. بس ڈالیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر کوئی بیماری کے خاندان کی تاریخ ہے، تو وہ لازمی طور پر اسی قسم کی ضرورت نہیں ہے اگر وہ مناسب طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں.

غذائیت اور غذا

صحت مند غذا انسانی جسم کو صحت مند خلیات کی تعمیر اور صحت مند سیل کی تقریب کی اجازت دینے کے لئے ضروری خام مال کے ساتھ فراہم کرتا ہے. صحت مند غذا کے عناصر میں قدرتی طور پر پھل، سبزیوں، مچھلی، پانی، سارا اناج، اور حفاظتی عناصر اور کیمیائیوں کے ساتھ پروسیسرڈ فوڈوں سے بچنے میں شامل ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ ایک صحت مند غذائیت کھانے میں براہ راست اور آسان ہے. وہ مشورہ دیتے ہیں، مندرجہ بالا تجاویز کے علاوہ، زیتون اور کینوس کے تیل کی طرح صحت مند چربی بھی شامل ہیں اور سرخ سرخ اور غیر غریب چربی کھاتے ہیں، جیسے کہ سنتری اور ٹرانسمیشن برتن، جیسے.

سفارشات

ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ صحت مند غذائیت اچھی صحت کے لئے ضروری ہے اور ورزش اور جسمانی سرگرمی کی بنیاد پر تعمیر کرنا لازمی ہے. انہوں نے کہا کہ صحت مند اور مشق کھانے کا ایک اہم فائدہ صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے، جس سے بہت سی بیماریوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. مضمون، "دائمی بیماری پر مشق اور خوراک کے اثرات،" یہ بتاتا ہے کہ سال کے لئے غریب غذا کو معروف بیماریوں کے خطرے کے عنصر کے طور پر اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، لیکن اس کی خوراک، اگرچہ روک تھام کے لئے اہم ہے، صرف ایک خطرہ عنصر ہے..وہ ہارورڈ سے متفق ہوتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی کو صحت مند غذا کا ایک حصہ کے طور پر شامل کیا جانا چاہئے.

خیالات

دائمی بیماریوں کو وقت سے زیادہ ترقی دی جاتی ہے اور طرز زندگی کے انتخاب، کشیدگی، اور جینیاتیات کے مجموعی اثرات ہیں. کئی بار اس بیماری کو کلائنٹ سے ظاہر ہوتا ہے. صحت مند کھانے کے صحت کے فوائد واضح ہیں. ان میں مزید توانائی، ایک صحت مند جسم کا وزن، اور بیماری کے لئے کم خطرہ شامل ہے، لیکن شاید یہ سب سے بڑا فائدہ دائمی بیماری اور ابتدائی موت سے بھرا ہوا زندگی کو روکنے کا فائدہ ہے.

شروع کریں

اگر صحت مند غذا پر شروع ہو رہا ہے تو آپ کو ایک غذا کی نشاندہی سے رابطہ ہوسکتا ہے جو مناسب کھانے کے انتخاب کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور کسی بھی مشکلات سے متعلق مدد کرسکتا ہے جو اس منصوبے میں چپچپا کے ساتھ مسائل پیدا کرسکتا ہے. اگر غذائیت پسند نہیں ہے تو پھر صحت مند کھانے کا ایک آسان طریقہ ہر کھانے میں تازہ پھل یا سبزیوں کی کم سے کم ایک میں شامل کرکے شروع کرنا ہے. آہستہ آہستہ کھانے کے لئے زیادہ تازہ پھل، سبزیوں اور دیگر صحتمند انتخاب شامل ہیں اور روزانہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے کا یقین رکھتے ہیں.