گیٹرڈ کے فوائد کیا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
گیٹرڈ 1965 ء میں فلوریڈا یونیورسٹی میں اس کے آغاز کے دوران کھیلوں کے کھیلوں کے ٹیموں کے گیٹس تھے. اسکول میں کھلاڑیوں نے مسلسل فلوریڈا گرمی میں لڑائی کی، اور محققین نے مسئلہ کو حل کرنے کے لئے پانی، کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹروائٹس کو یکجا کرکے مسئلہ کو حل کیا. پینے کے ٹیموں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کے ساتھ قرضہ ادا کیا گیا تھا، اور کھیل پینے کی صنعت پیدا ہوئی تھی. اگرچہ ذہن میں کھلاڑیوں کے ساتھ تیار کیا جاسکتا ہے، گیٹرڈ بھی ہلکے جسمانی سرگرمی میں شرکت کرنے والوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پائیدار توانائی
گیٹرڈ میں کاربوہائیڈریٹ کا 6 فیصد حل، یا فی 100 ملیٹر مائع فی کاروہائیڈریٹ 6 گرام پر مشتمل ہے. ایک 8 ونس. USDA غذائی ڈیٹا بیس کے مطابق، Gatorade کی بوتل میں کاربوہائیڈریٹ کے 16 گرام پر مشتمل ہے.
کاربوہائیڈریٹ توانائی کے جسم کا بنیادی ذریعہ ہیں. بہت سے کھلاڑیوں نے پادا یا دوسرے کاربوہائیڈریٹوں کو ایک کھیلوں کے ایونٹ تک پہنچنے کے دنوں میں کھایا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جائے کہ جسم کو برداشت کے لئے کافی توانائی ہے. اسپورٹس سپورٹس ڈپارٹمنٹ آف آسٹریلیا کے انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے کہا کہ "کھیل سے پہلے، ورزش کے دوران اور اس سے پہلے کاربوہائیڈریٹ کے اجزاء کھیلوں کے مختلف واقعات کی کارکردگی میں اہم ہیں، اور موجودہ کھیلوں کے غذائیت کی ہدایات میں اہم سفارشات ہیں. "
ہٹانے کی روک تھام
جب جسم میں اس سے زیادہ زیادہ سیال کھو جاتا ہے تو، پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. ڈاینڈریشن ایک سنگین حالت ہے جو عضلات کی کمزوری، سر درد، چکنائی، کم بلڈ پریشر، تیز دل کی بیماری یا بے چینی سے ہو سکتا ہے. جسم کے خلیوں میں پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے جو گیٹریڈ سوڈیم میں امیر ہے. Gatorade کی ایک 8 اونس بوتل میں سوڈیم کی مکمل 95 ملی گرام مشتمل ہے، جس میں متبادل کی مدد کرنے کے لئے کافی ہے کہ پانی کی کمی کے پسینے اور وارڈ کے ذریعے کھو دیا جائے.
پٹھوں کی کچلنے سے بچیں
پوٹاشیم خون کے دباؤ، پٹھوں کے کنٹرول اور اعصابی افعال کو ریگولیشن کے لئے فائدہ مند ہے. ورزش اور جسمانی سرگرمی کے دوران، جسم پٹھوں میں پٹھوں میں جلا دیتا ہے اور کچھ بھی پسینے کے ذریعے کھو جاتا ہے. گیٹرڈ میں ہر 8 اون کی بوتل میں پوسشیم کے 37 مللرز شامل ہوتے ہیں جو پوٹاشیم سٹوروں کو بھرنے اور مشق کے دوران پٹھوں کو کچلنے میں مدد ملتی ہیں. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی سفارش کی جاتی ہے کہ زبردست اور بار بار ورزش میں ملوث کھلاڑیوں کو پوٹاشیم اضافی مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے.
ذائقہ اچھا
گائٹرڈ کے ڈویلپرز نے ایک ذائقہ پروفائل بنانے میں بہت اچھا خیال کیا جس میں ذائقہ کے لئے بہت زیادہ زور نہیں تھا اور جو پیاس کو فروغ دیتا ہے، وہ جسمانی سرگرمی میں شرکت کرنے والوں کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے جو اس سے زیادہ فائدہ مند ہائیڈریشن کا باعث بننا چاہتا ہے. کنیکٹٹ یونیورسٹی کے محققین نے موسم گرما کے فٹ بال اور فٹ بال کیمپوں میں ملوث بچوں کا ایک مطالعہ کیا.کیمپوں میں 50 اور 75 فیصد بچوں کے درمیان جہاں پانی کے استعمال کے دوران دستیاب تھا، سیشن کے اختتام پر اہم پانی سے محروم ہوگیا، جس میں 25 سے 30 فیصد سنگین پانی کی کمی کا خطرہ تھا. سائیکلنگ چلنے والی ایک اسی طرح کے کینیڈا کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں نے ذائقہ کی مقدار میں 45 فیصد اضافہ کیا جب ذائقہ شدہ پانی کی پیشکش کی، اور 91 فی صد کی طرف سے جب کھیلوں کی پینے کی پیشکش کی.
