والی بال کی مدد کے لے جانے والے فٹ میں مدد کیلئے مشقیں

والی بال کھلاڑیوں کو جلدی رد عمل کرنا پڑتا ہے اور عدالت سے بالا جارہا ہے کہ اس علاقے میں ہموار طور پر منتقل ہوجائیں. اس میں متوقع، چپلتا اور فوری پاؤں لیتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے تمام کھلاڑیوں کو مناسب والی بال کا موقف ہے اور پھر مخصوص مہارتوں کے لئے فیکٹری پر کام کریں. اپنے والی بال کھلاڑیوں میں فوری پاؤں تیار کرنے کے لئے، والبال بال کے ساتھ اور دونوں کے ساتھ چپلتا مشق کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ٹیم سلائڈنگ ڈرل

ٹیم کی گرمی کے حصے کے طور پر عمل کے آغاز میں سلائڈنگ کی مشق کریں. کیا آپ کی ٹیم عدالت میں پھیل گئی ہے اور تیار پوزیشن حاصل کرنے کے لۓ - وسیع پیمانے پر فٹ، بازوؤں کی لاشیں اور جسم کے سامنے، تقریبا مکمل فاسٹ پوزیشن میں گھٹنوں، بٹوں اور فرش کی طرف اشارہ کرتے ہیں. جب آپ دائیں طرف اشارہ کرتے ہیں تو، ٹیم کو حق کو سلائڈ دیتا ہے، جب آپ بائیں طرف اشارہ کرتے ہیں تو ٹیم بائیں طرف سلائڈ کرتی ہے، جب آپ کو "بلاک!" کہا جاتا ہے. جب آپ نے "سپائیک!" کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ٹیم کو ایک غیر معمولی گیند کو روکنے کے لئے چھلانگ لگا دی ہے. ٹیم نے ایک نقائص کا نقطہ نظر انجام دیا ہے. جیسا کہ آپ کی ٹیم نے فٹ کام کا ایک وسیع پیمانے پر ریپولیئر تیار کیا ہے، آپ ڈیویوز اور معمول میں شامل کر سکتے ہیں.

جمہوریہ ڈرائیونگ

"X" قیام میں نقدوں کے ساتھ شنک استعمال کرتے ہیں یا خاص طور پر تشکیل دے دیئے گئے میٹھی، آپ کے کھلاڑیوں کو کئی جمہوری مشقوں کے ذریعہ چلاتے ہیں. ٹیم ہر ایک ڈرل کے لئے "چھو" کی ایک مخصوص تعداد ہے، مطلب یہ ہے کہ وہ صرف چھلانگ کرتے ہیں، ان کے پاؤں ہر ڈرل کے لئے ایک مخصوص تعداد زمین کو چھونے کی اجازت دیتا ہے. آپ موسم بھر میں رابطے میں اضافہ کرسکتے ہیں، لیکن فی ڈرل سے 10 سے 20 چھڑیوں پر چھوٹے شروع کرتے ہیں. اگلے اور پیچھے پیچھے دو پاؤں ہاپیں مندرجہ ذیل چھلانگ شامل کریں؛ طرف دو طرفہ ہاپ اور "X" کی تشکیل دو فٹ ہاپ، جہاں پلیئر مرکز میں شروع ہوتی ہے، بائیں طرف، زاویہ پر بائیں، پیچھے سے مرکز، بائیں جانب زاویہ کو بائیں طرف اور پیچھے سے بائیں جانب آگے بڑھنے اور دائیں طرف سے پیچھے منتقل کرنے کے لئے آگے بڑھیں. آپ ٹیک چھلانگ اور پائی چھلانگ بھی شامل کر سکتے ہیں. جب آپ سب سے پہلے شروع ہونے والے 100 سے زائد کم رابطوں میں ہر چھلانگ کی معمول کو محدود کریں.

فوری ردعمل

اپنی ٹیم کو ایک قطار کی قطار میں ایک قطار کی قطار میں لائن کی حیثیت سے رکھیں. ایک گیند ریک کے ساتھ نیٹ پر کھڑے ہو اور ایک ہدف کے طور پر سیٹٹر کی حیثیت پر ایک اور کوچ کھڑے ہو. لائن میں پہلا کھلاڑی تیار پوزیشن میں ہو جاتا ہے. کھلاڑی کے آگے گیند کو ٹاسکنا لیکن اس جگہ پر اس جگہ تک پہنچنے کے لۓ مشکل ہو جائے گا - اسے بائیں یا کھلاڑی کے دائیں طرف پھینک دیں، زمین پر کم یا بہت مختصر. اس کی امید ہے کہ گیند کہاں چل رہی ہے، پھر بال کے نیچے حاصل کرنے کے لۓ اس کے پاؤں کو منتقل کرکے فوری طور پر رد عمل کریں. اسے اپنے پاس ہدف کے ہدف کا مقصد دینا چاہئے. جیسے ہی وہ بال کو گزرتے ہیں اور راستے سے باہر نکل جاتے ہیں، اگلے کھلاڑی کے لئے پھر گیند کو ٹاسکتے ہیں، جو نیچے ہونا پڑتا ہے اور منتقل کرنا پڑتا ہے. ہر پلیئر نے اپنی گیند کو جھٹکایا اور فوری طور پر اس ڈرل کو آگے بڑھنے کے لۓ اسے گیند ریک میں واپس آ گیا.ہر پلیئر کو پانچ سے 10 گنا گیند ملے.