بیماری حاصل کرنے سے بچنے کے لئے وٹامنز

وٹامنز میٹابولزم کو کنٹرول کرتے ہیں، سیل کی ترقی کو فعال اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے. وٹامن کے مناسب روزانہ کی بونس حاصل کرنے میں انفیکشن سے لڑنے کے لئے آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور اپنے جسم کو مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کے وٹامن کام کر رہے ہیں اس بات کو یقینی بنانے میں صحیح اقدار کی سفارش کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

وٹامن سی بہت سے اینٹی آکسینڈینٹس میں سے ایک ہے جو آپ کے جسم میں اہم افعال رکھتے ہیں. یہ پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے جو آپ کی ترقی میں مدد کرتا ہے. اس کے کچھ کام زخموں کو شفا دینا ہے؛ کارٹجج، ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی کے لئے مرمت اور بحالی انجام دیں؛ لوہے جذب اور ہڈیوں، پٹھوں، کارتوسات اور خون کی وریدوں میں کولیگن تشکیل دیں. وٹامن سی آپ کے جسم میں انفیکشن کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے، KidsHealth نوٹ کرتا ہے. آپ کا جسم خود اپنے وٹامن سی نہیں بنا سکتا، لہذا آپ کی وٹامن سی کی انٹیک آپ کی غذا سے آتی ہے. وٹامن سی کے امدادی ذرائع میں پھل اور سبزیوں سے میوے پھل، ٹماٹر اور پتی سبز سبزیاں شامل ہیں.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے اور اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی کے برعکس، زیادہ تر لوگ وٹامن ڈی حاصل کرتے ہیں، انہیں غذا کے بجائے سورج کی روشنی کی نمائش سے ضرورت ہوتی ہے. وٹامن ڈی قدرتی طور پر صرف کچھ فوڈز جیسے فیٹی مچھلی، پنیر اور انڈے میں ہوتا ہے. اس قسم کے وٹامن میں پٹھوں کی طاقت اور مدافعتی کام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، خون کی کافی مقدار کو برقرار رکھنے، سوزش کو کم کرنے اور کیلشیم کے جذب کو فروغ دینا. اگر آپ کے جسم میں وٹامن ڈی میں کمی ہوتی ہے تو آپ کو آسٹیوپوروسس کے طور پر بیماری اور خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. "امریکی نیوز اور ورلڈ رپورٹ" کا کہنا ہے کہ اس مطالعہ میں وٹامن ڈی کو مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور وٹامن میں کمی کی وجہ سے اضافہ ہوا ہے. سری لنکا کی بیماریوں کے لئے خطرہ، جیسے عام سرد اور فلو.

وٹامن ای

وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جو سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں مدد کرتا ہے. اس کے اہم افعال میں سے ایک جسم کو آزاد ذہنیتوں سے بچانے کے لئے ہے، جس میں اعضاء، ٹشو اور خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ بھی نوٹ کرتی ہے کہ وٹامن ای کو مدافعتی نظام کے مخصوص پہلوؤں میں اضافہ ہوتا ہے جو آپ کی عمر میں کمی سے نمٹنے کے لۓ آتا ہے. جبکہ آپ کی عمر کے طور پر بیماری کی مزاحمت پر وٹامن ای کے کردار پر تحقیق، یہ وٹامن بہت سے میٹابولک عمل میں اہم کردار ادا کرتی ہے. آپ کو گری دار میوے اور بیج، سارا اناج، انڈے کی مالکان اور پتی سبز سبزیاں جیسے کھانے کی طرف سے وٹامن ای حاصل کر سکتے ہیں.