مولاسس میں وٹامنز

موٹھی ایک موٹی شربت مادہ ہے جس میں چینی شاک اور چینی بیڑے کے تجارتی پروسیسنگ سے بہتر چینی میں ہے. انسان کی کھپت کے لئے ملبے اکثر چینی چھڑی سے آتے ہیں. مولاس ایک چینی مصنوعات کی طرف سے ہے، جس سے چینی کی چھڑی کو کھولنے کے کئی گزرنے کے بعد چینی کی زیادہ تر ہٹا دیا گیا ہے. Molasses ایک موٹی سیاہ براؤن کی شربت ہے جو وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہے، خاص طور پر بی وٹامن. اس طرح کے غذائی اجزاء اور مخصوص ذائقہ کی وجہ سے پیرس کبھی کبھار پروسیسنگ چینی کے متبادل کے طور پر استعمال ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

نیینن

موٹیس نیکین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں وٹامن B3 بھی کہا جاتا ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کے مطابق، 1 کپ گالوں پر مشتمل ہے 3. 13 ملی گرام نیاسن، تجویز کردہ روزانہ کی مقدار میں تقریبا 20 فی صد. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، نیویئن کی سفارش کردہ روزانہ کی رقم بالغ عورتوں کے لئے 14 ملی میٹر اور بالغ مردوں کے لئے 16 ملی گرام ہے. نیکن براڈ کولیسٹرول کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اچھی کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. برا کولیسٹرول، جو بھی کم کثافت لپپروٹینز کے نام سے جانا جاتا ہے، رکاوٹوں میں تختی کی تعمیر میں اضافہ. اعلی کثافت لپپروٹینز کے نام سے بھی اچھی کولیسٹرول جانا جاتا ہے، جس میں شدید رکاوٹوں میں پلاک کی تعمیر کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے. نائیکن میں امیر غذائی غذا بھی الذائیر کی بیماری کی ترقی کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے.

وٹامن B5 اور B6

موٹھی وٹامن B5 کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو پینٹوتینک ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کے مطابق، 1 کپ گالوں میں مشتمل ہے 2. وٹامن B5 کے 7 ملی گرام، روزانہ کی سفارش کی آمد کے نصف سے زیادہ. مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، بالغوں کے لئے وٹامن B5 کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 5 ملی گرام ہے، جبکہ حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کو تھوڑا سا زیادہ ضرورت ہے. وٹامن B5 خون میں چربی کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو اعلی کولیسٹرول کے ساتھ ہوتے ہیں. وٹامن B5 ریمیٹائڈ گٹھائی کے علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، لیکن مزید کلینیکل مطالعہ کی ضرورت ہے.

ممبئی میں کافی مقدار میں وٹامن بی 6 بھی شامل ہے جو پیروڈیوسن کے نام سے بھی مشہور ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کا کہنا ہے کہ 1 کپ گالوں میں مشتمل ہے 2. 25 ملی میٹر وٹامن بی 6 کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں 100 فی صد سفارش کی جاتی ہے. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ وٹامن بی 6 کی سفارش کردہ روزانہ اناج 1. بالغوں کے لئے 3 ملی گرام سے 19 سے 50 سال کی عمر اور حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کے لئے تھوڑا سا زیادہ ہے. وٹامن بی 6 کی کافی مقدار میں دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن B6 حاملہ حمل کے دوران متلی اور قحط کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور عام طور پر پی ایم ایس کے طور پر جانا جاتا ہے، پرائمری سنڈروم کے علامات کو کم کر سکتا ہے.

چولین، تھامین اور ربوفلوین

موتیوں میں بی وٹامنز کولین، تھامین اور ریبولوفین شامل ہیں.ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق، 1 کپ کے غلے پر مشتمل ہے 44 ملی گرام کلول، لیکن صرف تھائیامن اور ریبولوفین کی مقدار کا پتہ چلتا ہے. اوگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کلین کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی مقدار 1 9 50 اور بالغوں کے لئے 50 ملیگرام ہے. کولین بیماری کی بیماری، کینسر اور بعض حمل کی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے. کولین میموری کو بہتر بنانے اور الزیمیرر کی بیماری کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، تھامین اور ربوفلووین توانائی کی پیداوار میں مدد کرتے ہیں اور انزیموں میں ضروری کردار ادا کرتے ہیں جو عضلات، اعصاب اور دل کو متاثر کرتی ہیں.