مطالعہ کے لئے وٹامنز

وٹامنز دماغ کی حوصلہ افزائی اور زیادہ سے زیادہ دماغ کی تقریب کو فروغ دینے میں فائدہ مند ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ، ذہنی عمل میموری، حراستی اور وضاحت سمیت بہتر ہوسکتی ہے، ہربل کی سپلائی گائیڈ نوٹ کرتی ہے. مطالعہ کرتے وقت صحت مند غذا زیادہ سے زیادہ دماغ کی تقریب اور زیادہ سے زیادہ جسم کی تقریب کے لئے ضروری ہے. تازہ پھل اور سبزیوں کی بنیاد پر ایک غذا، پورے اناج اور اچھی چربی کو بہتر میموری اور حراست میں شامل صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہیں. ریسرچ بعض غذائی اجزاء کو دکھایا گیا ہے، خاص طور پر، دماغ کی تقریب کی حمایت اور ایندھن کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

بی وٹامنز

بی وی وٹامنز نروسوں، دماغ کے خلیات کو روکنے کے ذریعہ ہاؤسیسسٹین کو توڑنے، مرکزی اعصابی نظام کے خلیوں میں ایک امینو ایسڈ زہریلا، مدد کرتا ہے. رہنما. بی وٹامنز بھی خون کے خلیات بنانے میں ملوث ہوتے ہیں جو آکسیجن لے جاتے ہیں. دماغ خون سے زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے. ریڈ بلڈ سیل کی پیداوار میں فولڈ ایسڈ، وٹامن بی-9، ایڈز اور ذہنی وضاحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، ہربل کی سپلائی گائیڈ نوٹ کرتی ہے. وٹامن بی 6 بھی اہم ہے. یہ بہت سے جسم کے افعال کی حمایت کرتا ہے اور اس کو برقرار رکھتا ہے، اور یاد رکھنا اور دماغ کی صحت میں مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، ہربل کی سپلائی گائیڈ نوٹ کرتی ہے. مدد گائیڈ کے مطابق، کھانے سے بیٹ وٹامن کے بہترین ذرائع، سیاہ پتیوں کی سبزیاں، بروکولی، خلیوں، سیاہ پھلیاں، asparagus، سٹرابیری، legumes، سرس پھل اور سویا بینز ہیں.

اینٹی آکسائڈنٹ

فری ذہین انتہائی تباہ کن انوک ہیں جو دماغ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. وٹامن سی اور ای جیسے اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن، بٹ کارتوین، محفوظ طور پر مفت ریڈیکلز کو غیر جانبدار کرتے ہیں، مدد گائیڈ کو نوٹ کرتے ہیں. دماغ کی ضرورت ہے اکسیجن کی مسلسل اور بہت مقدار میں فراہمی، یہ بہت ہی آزاد ذہنیتوں کا ایک مقام بنانا ہے. وہ تشکیل دے رہے ہیں جب آکسیجن بعض انووں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، صحت کی ہدایات کو نوٹ کرتی ہیں. دماغوں کو نقصان پہنچانے سے آزاد ذہنیتوں کے نتیجے میں میموری نقصان کا نتیجہ ہوا اور سنجیدگی سے متعلق صلاحیت میں کمی آئی. طویل مدت میں، آزاد بنیاد پرست نقصان الزییمر کی بیماری میں شراکت کر سکتا ہے، صحت کی ہدایات کو نوٹ کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، اینٹی آکسائڈنٹ دماغ اور جسم میں آکسیجن بہاؤ کو بہتر بناتا ہے. خوراک میں، اینٹی آکسائڈنٹ کے اچھے ذرائع بیر، سرخ ٹماٹر، سبز چائے، میٹھی آلو، بروکولی، گری دار میوے، سرس پھل اور بیجوں میں پایا جاتا ہے، مدد گائیڈ نوٹ کرتی ہے.

جینگو بلوبا

جینگو بلوب درختوں کی سب سے قدیم ترین پرجاتیوں میں سے ایک ہے، اور اس کے پتے بڑے پیمانے پر پڑھ چکے ہیں، یونیورسٹی آف میری لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر کو نوٹ کرتی ہیں. یورپ اور ریاستہائے متحدہ دونوں میں، جینکو سپلیمنٹ سب سے بڑی فروخت کے جڑی بوٹیاں ہیں. روایتی طور پر، جکپوگ میموری کو بڑھانے اور گردش کی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے؛ میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی نوٹ کرتا ہے کہ ان دونوں استعمالات سائنسی مطالعہ کی طرف سے حمایت کی جاتی ہیں.جینگوگو میں فلیوونائڈز اور terpenoids بھی شامل ہیں جو سوچتے ہیں کہ اینٹی آکسائڈنٹ اثرات مضبوط ہوتے ہیں. میو کلینک نوٹ کرتا ہے کہ صحت مند مضامین میں میموری بڑھانے کے لئے جینگوگو کے استعمال کے لئے پرجوش ثبوت موجود ہیں.