سورج کے پٹھوں اور جوڑوں کے لئے وٹامنز
فہرست کا خانہ:
زخم کی پٹھوں اور جوڑوں صرف آپ کو سست نہیں کرسکتے ہیں لیکن اس میں مسلسل تکلیف اور درد بھی ہوسکتا ہے. آپ اس مشق کو مشق اور نشانہ بناتے ہوئے مساج کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ بعض غذائی اجزاء کے علاوہ اپنی غذا کو بڑھانے کے ذریعے کم از کم کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. یہ وٹامنیں بہت سے کھانے کے ذرائع، اور ساتھ ساتھ ضمیمہ فارم میں استعمال کی جا سکتی ہیں. کسی بھی زہریلا ردعمل سے بچنے کے لئے، تاہم، صرف آپ کی بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے نگرانی کے تحت وٹامن سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے
وٹامن اے آپ کے پٹھوں اور اپنے جوڑوں میں درد کو دور کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. صحت مند نقطہ نظر، جلد اور مصوبت کے لئے ضروری ہے، وٹامن اے بھی پٹھوں کے ٹشو کی ترقی اور دیکھ بھال کے ساتھ ساتھ نئی ہڈی کی ترقی کی ترقی کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے. ہیلتھ گائیڈ "وٹامن، معدنیات، اور جڑی بوٹیوں کی ہیڈلنگ پاور" کی وضاحت کرتا ہے کہ وٹامن اے آپ کے جسم سے مؤثر طریقے سے پروٹین کو استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں پٹھوں کی صحت کی مدد ہوتی ہے. گائیڈ نے پٹھوں اور مشترکہ درد سے لڑنے کے لئے پانچ دنوں کے لئے وٹامن اے کے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کی تجویز کی ہے. زہریلاپن ہو سکتا ہے، اگرچہ، اس طرح وٹامن اے کی سپلیمنٹ صرف اپنے ڈاکٹر کے رہنمائی کے ساتھ لے جانی چاہئے. آپ قدرتی طور پر سنتری رنگ کے پھل اور سبزیاں جیسے وٹامن اور گاجر، سبز سبزیوں جیسے پالش اور کالی کے ساتھ ساتھ دودھ، انڈے، سامون اور شیلفش میں وٹامن اے تلاش کرسکتے ہیں.
بی وٹامنز
بی وٹامنز آپ کے پٹھوں اور جوڑوں میں درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. صحت مند جلد، مصیبت اور چٹائی کے لئے لازمی ہے، بی وٹامنز بھی عضلات کی سر میں حصہ لیتے ہیں اور جوڑوں کے ارد گرد سوزش کو کم کرسکتے ہیں. "قدرتی علاج کے لئے نسخہ: غذا اور غذائیت، غذائیت کی فراہمی، جسمانی اور زیادہ سے زیادہ قدرتی علاج کے ساتھ صحت کے مسائل کے علاج کے لئے ایک خود کی دیکھ بھال گائیڈ میں،" جیمز بالچ اور مارک Stengler کی وضاحت کرتے ہیں کہ بی وٹامنز کے ساتھ منسلک درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی. پٹھوں اور مشترکہ درد اور کچن. وہ روزانہ دو بار ایک ملیگرامگرام کمپیکٹ ضمیمہ میں بی وٹامن استعمال کرتے ہیں. سپلیمنٹس کے علاوہ، آپ بیڈ وٹامن کے وسیع پیمانے پر کھانے کی چیزوں میں تلاش کرسکتے ہیں، جن میں انڈے اور ریچھ گوشت، کاٹیج پنیر، سارا اناج کی مصنوعات، سویا بین، کیلے اور بہت سے گری دار میوے بھی شامل ہیں.
وٹامن سی
وٹامن سی پٹھوں کے ٹشو کی شفا اور حفاظت کی طرف سے پٹھوں اور مشترکہ درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.مدافعتی صحت اور بہت سے دیگر جسمانی افعال کے لئے اہم، وٹامن سی صحت مند سیلولر اور ٹشو کی ترقی، بحالی اور مرمت میں حصہ لیتا ہے. "وٹامن کے معدنیات، معدنیات اور جڑی بوٹیوں میں،" وٹامن سی نے پٹھوں کو شفا دینے اور مزید چوٹ کے خلاف حفاظت کرنے کی صلاحیت کے لئے اعلی تعریف حاصل کی ہے. صحت گائیڈ پٹھوں کی درد کو کم کرنے کے لئے روزانہ تین بار روزانہ 500 ملیگرام فلورونائڈز کے ساتھ ساتھ 1، 000 ملیگرام وٹامن سی کو استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں. اگر نساء تیار ہوجائے تو، وٹامن سی خوراک کو کم کریں. سپلیمنٹس کے علاوہ، آپ بروکولی اور سبز پتلی سبزیوں کے ساتھ ساتھ مختلف پھل، سٹرابیری اور دیگر بیر، سنتری اور دیگر لیتھ پھل، اور انگ اور پپایوں میں وٹامن سی تلاش کرسکتے ہیں.
