وٹامن ڈی کی کمی اور حیاتیاتی سائیکل

مختلف جسم کے افعال پر غذائیت کا اثر ان لوگوں میں سے ایک مقبول موضوع بن گیا ہے جو اچھی صحت سے متعلق ہیں. وزن میں کمی اور دل کی بیماری کے برعکس، غذائیت سے متعلقہ مسائل کے ساتھ تعاون میں عام طور پر ماہانہ سائیکل پر بحث نہیں کی جاتی ہے، لیکن یہ تجویز کی گئی ہے کہ غذا اس قدرتی، ماہانہ سائیکل میں کردار ادا کرے. وٹامن ڈی کو ماہانہ سائیکل سے منسلک غذائی اجزاء میں سے ایک کے طور پر شناخت کیا گیا ہے.

دن کی ویڈیو

حیاتیاتی سائیکل

حیض اس عمل کا عمل ہے جس کی وجہ سے عورت کے جسم نے خون کے بہاؤ میں عضویت کی استر کو جلایا ہے. جب یہ عمل باقاعدگی سے، ماہانہ واقعہ بن جاتا ہے، تو اسے ماہانہ سائیکل کے طور پر بھیجا جاتا ہے. سائیکل کی لمبائی مختلف ہوتی ہے، اور 21 سے 35 دنوں تک، یا نوجوان لڑکیوں میں 45 دن تک ہوسکتا ہے. حیاتیاتی سائیکل ہارمونال کے بہاؤ کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. ان میں سے بعض ہارمونز، جس میں آتشوں میں پیدا ہوتے ہیں، وٹامن ڈی کی میٹابولک پروسیسنگ اور آتشوں میں کیلشیم کے جذب کے ضابطے میں شامل ہیں.

وٹامن ڈی

جسم میں وٹامن ڈی کی پیداوار شروع ہوتی ہے جب سورج کی یووی کی کرنوں کو جلد کی جلد تک پہنچ جاتی ہے. کیلشیم جذب کے لئے یہ چربی گھلنشیل وٹامن ضروری ہے، جس میں جسم میں کسی بھی واقعے کے لئے کیلشیم کا استعمال ہوتا ہے. کچھ مچھلی اور مچھلی کا تیل وٹامن ڈی ہے؛ تاہم، غذائیت کا ذریعہ قلعی غذائی اشیاء جیسے اناج آلو اور دودھ اور اضافی خوراک کی طرف سے بڑھایا جاتا ہے.

وٹامن ڈی کی کمی

ویٹامن ڈی پر مشتمل خوراکی اشیاء کی تعداد محدود ہوتی ہے، اور نقصان دہ UV کی کرنوں سے جلد کا کینسر کا خطرہ، وٹامن ڈی کی کمی بننا آسان ہے جب تک کہ آپ باخبر انتخاب نہ کریں. اس بات سے آگاہ رہو کہ کھانے کی چیزوں کو وٹامن ڈی کے ساتھ بھرا ہوا کیا گیا ہے اور ان کو غیر مناسب شدہ قسموں پر منتخب کریں. کچھ لوگوں کے لئے، سپلیمنٹ کافی مقدار میں فراہمی حاصل کرنے کا ایک راستہ بن سکتی ہے. کمزور پٹھوں اور ہڈیوں کی ہڈیوں جو آسٹومیالاکیا کے طور پر جانا جاتا ہے وہ بالغوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. نیشنل اکیڈمی آف میڈیکل آف انسٹی ٹیوٹ میں خوراک اور غذائیت بورڈ (ایف این بی) ریاستوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے روزانہ وٹامن ڈی کے بین الاقوامی یونٹس دو لاکھ آئی یو، ریاستی یونٹس.

وٹامن ڈی اور حیاتیاتی سائیکل

"امریکن کالج آف غذائی جرنل آف جرنل" میں شائع ڈاکٹر سوسان تھس- یعقوب نے 2000 کی ایک مطالعہ کی رپورٹ کی ہے کہ کیلشیم سپلیمنٹ نے پہلے سے ہی سنجیدگی سے سنڈروم کے علامات کو دور کیا، اور یہ کہ وٹامن ڈی کی کمی تھی. عورتوں کے درمیان ظاہر ہوتا ہے جو اس غصہ سے گریز کرتے ہیں. پرائمری سنڈروم ایسی شرط ہے جو اکثر ڈڈریشن اور تشویش سمیت موڈ اور رویے میں تبدیلیوں کی طرف سے مخصوص کیا جاتا ہے.

خیالات

کیلشیم اور وٹامن ڈی میٹابولزم کو ہارمون کی طرف سے متاثر کیا جاتا ہے جو پورے ماہانہ سائیکل میں پھیلتا ہے. ان غذائی اجزاء میں کمی کی کمی ریاست پرائمری سنڈروم میں منسلک کیا گیا ہے، ایک افسوس ہے کہ لاکھوں خواتین ہر مہینے سے مقابلہ کرتے ہیں.