وٹامن بی 2 اور وزن ضائع

ربولوفین کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، وٹامن بی -2 سیل کی تقریب، ترقی اور توانائی کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور قدرتی طور پر متوازن غذا میں پایا جاتا ہے. اس طرح، دودھ کی مصنوعات، انڈے، اناج، اور سبز سبزیاں وٹامن بی -2 کے ذرائع ہیں، اگرچہ گوشت کافی کھپت کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے. اگرچہ بہت سے صحتمند لوگ وٹامن بی -2 کی کمی نہیں ہیں، ان میں سے ایک غذائیت پر وٹامن کی کافی رقم حاصل کرنے کے لئے اضافی ضمیمہ شامل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

یہ کیسے کام کرتا ہے

سٹینفورڈ یونیورسٹی کے محققین کے مطابق، وٹامن بی -2 ایف ای ڈی اور ایف ایف این کوینجیمز کے ساتھ کام کرتا ہے، جن میں سے دونوں الیکٹران ٹرانسپورٹ کے کام میں مدد کرتی ہیں. چین - ایک عمل جس سے جسم کی توانائی پیدا ہوتی ہے. اس عمل میں ایف ڈی اور ایف ایم این شامل ہے، پورے جسم میں الیکٹرانوں کو تبدیل کرنے اور منتقل کرنے میں. جب استعمال کیا جاتا ہے، وٹامن بی -2 ان دو انزائیموں کو مستحکم کرتا ہے، انہیں ہمارے جسم میں اپنی توانائی کی پیداوار کا کردار ادا کرنے میں ناکام بناتا ہے. وٹامن بی -2 کے بغیر، اگر توانائی کی کمی کافی سخت ہے تو جسم توانائی سے محروم ہوسکتا ہے.

وٹامن بی -2 اور تھائیڈرو ریگولیشن

وٹامن بی -2 آپکے وزن میں کنٹرول پر اثر انداز کر سکتے ہیں، بشمول تائیرائڈ کو ریگولیٹنگ سمیت. تائیرائڈ ایک غدود ہے جو آپ کی میٹابولزم، توانائی کا استعمال اور وزن کو منظم کرتی ہے. اس طرح، ایک صحت مند تھائیڈرو اس بات کا یقین کرے گا کہ آپ کا وزن مستحکم ہے اور آپ اپنے موجودہ وزن کو کھونے یا برقرار رکھنے کے لئے ضروری مشق میں مشغول ہوسکتے ہیں. ماحولیاتی بیماری وسائل نوٹ کرتی ہے کہ وٹامن بی -2 اس طرح کی مدد کرتا ہے جسے T4 کی پیداوار میں مدد ملتی ہے، تائیرائیڈ کی طرف سے تیار بنیادی ہارمون. ایک وٹامن بی -2 کی کمی غیر فعال تھائیرایڈ کے مسائل میں مدد مل سکتی ہے، بالآخر وزن اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے.

وٹامن بی -2 اور میٹابولزم

کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کو میٹابولائز کرنے میں مدد کی طرف سے توانائی کی پیداوار میں وٹامن بی -2 ایڈز، ایک عمل جس میں پٹھوں میں توانائی کی ذخیرہ کی جاتی ہے. اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے ہنٹنگنگ آؤٹیوچ پروجیکٹ برائے تعلیم کے محققین کے مطابق، بی-2 اس پروسیسنگ میں الیکٹران ٹرانسپورٹ چین میں اپنی کردار کے ذریعہ اس کی مدد کرتا ہے، جو بالآخر انرجی پیداوار کی طرف جاتا ہے. آپ کے میٹابولزم کی شرح پر اثر انداز ہوتا ہے، جس میں آپ کو جسم کو توانائی کی تخلیق اور جلا دیتی ہے. نتیجے میں، کم میٹابولزم کے ساتھ لوگ زیادہ تیز میٹابولزم کے مقابلے میں کم رفتار کیلوری کو جلا سکتے ہیں.

آرڈیڈی اور فوڈ ذرائع

وٹامن بی -2 کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 1. بالغ مردوں کے لئے 3 ملیگرام اور 1. بالغ خواتین کے لئے 1 ملیگرام. اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کی ضرورت ہے 1. 4 ملیگرام اور 1. 6 اگر دودھ پلانا. اگر آپ ریبولوفینن یا بی -2 ضمیمہ لیتے ہیں تو، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ جب کھانے کے درمیان لے لیا جاتا ہے تو یہ سب سے بہتر جذب ہوتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ وٹامن بی -2 کے بہترین کھانے والے ذرائع میں غیر مویشی دودھ، بادام، ابھرے ہوئے انڈے، گندم شدہ گندم، ابلی پالش اور چکن شامل ہیں.غیر مویشی دودھ کی ایک 1 کپ کی فراہمی میں 0. ملی میٹر گرام وٹامن بی -2، یا RDI کا تقریبا 30 فی صد ہے، جبکہ پکا ہوا گائے کے گوشت کی خدمت میں 3 آونٹ 0. 15 ملیگرام ہے، یا صرف 10 فیصد آر ڈی آئی کے.

خیالات

وٹامن بی -2 سانس، مثالی یا پیٹ کی خرابی کے لئے مقرر کردہ ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے اور جسم میں وٹامن بی -2 جذب میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، بی -2 کی انٹیک بڑھانے کے اثرات کو نقصان دہ نہیں معلوم. اس کے برعکس، اینٹی ڈریگن جسم میں بی -2 کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں، لہذا سپلیمنٹ ضروری ہوسکتی ہیں.