غیر مصدقہ ناریل ناریل فلیکس غذائیت

جبکہ غذائیت میں ناریل کے صحت کے فوائد کے بارے میں کچھ رپورٹیں موجود ہیں، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے یہ بھی تجویز کی ہے کہ آپ اس کی سنبھالنے والی چربی کا مواد. اس میں ناخوشگوار ناریل فلیکس شامل ہیں. چاہے آپ انہیں ایک ناشتا کے طور پر کھا لیں یا آپ کے خون میں مکس لیں، ناپسندیدہ ناریل فلیکس معتدل میں کھایا جانا چاہئے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا متمرکز ذریعہ

ناخوشگوار ناریل فلیکس کی خدمت 1/4 کپ، جو 15 گرام ہے، 100 سے 110 کیلوری پر مشتمل ہے. غیر منحصر ناریل ناریل فلیکس کیلوری کا متمرکزی ذریعہ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی خدمت کے سائز کے مقابلے میں ان کی اعلی کیلوری کا مواد ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کیلوری کا بھرپور ذریعہ نہیں ہیں. اعلی کیلوری گنتی کے ساتھ کھانا کھاتے وقت اپنے کیلوری کی انٹیک کو برقرار رکھنے کے لئے، ناپسندیدہ ناریل فلیکس کی طرح، آپ کا حصہ کی پیمائش کریں اور دوسرے دن کے لئے باقی دور رکھیں.

زیادہ تر موٹی اور سنسرپت موٹ

غذائیت سے متعلق ناریل نالوں میں اعلی کیلوری کا شمار ہے. فلیکس کی ایک 1/4 کپ کی خدمت میں کل چربی کا 10 گرام ہوتا ہے، جس میں 9 سینٹی میٹر فی چربی ہوتی ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کے مطابق، ناریل میں کچھ سنترپت چربی ایک درمیانی سلسلہ سنبھالنے والی چربی ہے، جو اچھے اور خراب کولیسٹرول کی سطح دونوں کو بڑھاتا ہے. تاہم، سری لنکا کی چربی کے اعلی انٹیک، ناریل کی طرح ٹریفک ذرائع سے بھی، دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے، کا کہنا ہے کہ امریکی دل ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ، آپ کو 7 فیصد کیلوری کی مقدار سے کم سے کم کرنے کے لئے تمام ذرائع سے سنتری چربی کی اپنی مقدار کو محدود کرنا ہے.

کاربس اور پروٹین

ناپسندیدہ ناریل فلیکسوں میں ایک چھوٹی سی کاربس اور پروٹین موجود ہے. غیر منحصر فلیکسوں کی خدمت کرنے والی 1/4 کپ کا وزن 4 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 1 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. carbs اور پروٹین دونوں ضروری غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. کاربس توانائی فراہم کرتی ہیں، جبکہ پروٹین کی مدد سے ریلوں کی عضلات بڑے پیمانے پر ہوتی ہے اور انزیمیم اور ہارمونز بناتا ہے. آپ کیریب سے 45 سے 65 فی صد آپ کی کیلوری اور پروٹین سے آپ کی کیلوری کے 10 سے 35 فیصد حاصل کرنا چاہئے.

فاسفورس اور آئرن

غیر ناستے ہوئے ناریل نالے وٹامن اور معدنیات کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہیں، اور 1/4 کپ کی خدمت میں فاسفورس کے لوہے کے لئے روزانہ قیمت کا 2 فی صد اور 3 فیصد فاسٹ قیمت پورا کرتے ہیں. آئرن آپ کے پٹھوں اور عضوں کو آکسیجن کی فراہمی کے لئے معدنی معدنی ضروری ہے. وٹامن سی میں غذایی غذا کے ساتھ اپنے ناچنے ہوئے ناریل فلیکس کھانے، جیسے سٹرابیری، آپ کو فلیکس میں زیادہ لوہے جذب کرنے میں مدد مل سکتی ہے. فاسفورس بھی ایک معدنی ہے جو آپ کے دانتوں اور ہڈیوں کے قیام کے ساتھ مدد کرتا ہے.