ٹریڈنگ چل رہا ہے اور پلانٹر فاسکیسیائٹ

ٹرملل چلانے، جیسا کہ ٹریک یا روڈ چلانے کے مخالف ہے، عام طور پر پودے فاسسیائٹس کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ نہیں ہوتا، ترتیب دیں کیلیفورنیا پوڈیٹککیکل میڈیکل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے کام کے دوران اپنے ٹریڈمل پر انخلاء کو ایڈجسٹ کریں. اگرچہ عام طور پر چل رہا ہے اگرچہ آپ کے ہیلس اور پاؤں پر بار بار دباؤ ڈالتا ہے تو آپ مناسب درد پہننے اور کام کرنے سے پہلے اپنے کم ٹانگوں کو پھینکنے سے ہیل کے درد اور پودوں کے فاسسیائٹس کے لئے اپنے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

پودے فاسٹیا ہیل کے سامنے سے جوڑتا ہے اور آپ کی آرک کی حمایت کرتا ہے. میو کلینک کا کہنا ہے کہ پودے فاسسیائٹس نامی ایک بیمار پادری فاسٹیا ایک شرط ہے. علامات میں درد کا درد شامل ہے، جب آپ سب سے پہلے صبح میں یا آپ کے پیروں سے توسیع کی مدت کے بعد سب سے زیادہ قابل ذکر ہوسکتا ہے. امریکی اکیڈمی آف آرتھوپیڈک جراحی کے مطابق، پودوں کی فاسسیائت سے درد اس کے مقابلے میں مشق کے بعد مسائل کا باعث بن سکتا ہے.

وجوہات

میڈل لائنس طویل عرصے تک فاصلے پر چلنے، اوپر تک چلانے اور غیر معمولی ذرائع پر چلنے کی نشاندہی کرتا ہے. چاہے آپ کو ایک ٹریک، ٹریل یا ایک ٹریڈمل پر چلائیں، اپنے ہیل اور پودے پر فاسٹ پر تکرار دباؤ میں سوزش کا سبب بن سکتا ہے. دیگر ممنوع وجوہات میں غیر مناسب جوتے، اچانک وزن یا تنگ آلیوں کا تعلق شامل ہے. میانو کلینک کے مطابق، عورتیں مردوں کے مقابلے میں پودے فاسسیائٹس کا تجربہ پسند ہیں اور 60 سال سے زیادہ افراد حالت میں زیادہ خطرے میں ہیں.

روک تھام / حل

اگر آپ ٹریڈمل پر چلتے ہیں تو آپ کو چلانے والی جوتا میں سرمایہ کاری کرکے آپ کو اپنے چائے، آرک اور اعانت کے حق میں پودے فاسسیائٹس کے لئے اپنا خطرہ کم کرسکتے ہیں. امریکی اڈڈمی پوڈیٹریکک کھیل میڈیکل کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو چلانے کے لئے پالئیےسٹر کپاس موزوں پہناؤ اور آپ کو صحیح سائز حاصل کرنے کے لۓ آپ کو اپنے جوتا کی فٹنگ کے لئے پہناؤ. ٹریڈڈ پر چلنے سے پہلے آپ کو اپنے ٹانگوں کی پٹھوں کو بھی بڑھانے اور اپنے ٹھنڈے نیچے ایک اور 10 منٹ کی مسلسل کے ساتھ عمل کرنا چاہئے.

علاج

پودے فاسسیائٹس کے علاج کے دوران مشق کی حدوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کریں. اگر آپ شفا یابی کے عمل کے دوران باقی رہیں تو آپ کو اپنے چلنے والے معمول پر واپس جانے کا امکان ہے. MedlinePlus کے مطابق، پلانٹ فاسسیائٹس انسداد سوزش طب اور ہیل کے مشقوں کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. دن میں دو بار سے دس سے 15 منٹ تک ہیل کو مجبور کرنا ممکنہ درد سے ریسکیو فراہم کرسکتا ہے. ہیل ہیل یا یاٹٹوٹ ڈالیں پہننے میں مدد مل سکتی ہے، جیسا کہ رات کے دوران پھیلنے کا استعمال کر سکتا ہے.

ماہر انوائٹ

آپ کے ٹریڈمل کی کیفیت آپ کے پاؤں کی صحت کو متاثر کرتی ہے. ورزش پر امریکی کونسل کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک ٹریڈمل خریدنے سے پہلے بیلٹ اور ڈیک کی وضاحتیں دیکھیں.ایک اچھا ڈیک جھٹکا اور جذب کرے گا، آپ کے پیروں اور پاؤں کے لئے اہم تحفظ فراہم کرے گا. کم تاثر ڈیک، دو پائی یا موٹی بیلٹ اور کم از کم 1 انچ موٹی بورڈ کے ساتھ ایک ٹریڈمل کے لئے دیکھو.