اوپر جسم کی صفائی کے نظام کے لئے وزن میں کمی کے لئے سب سے اوپر

ایک صاف وعدہ فوری وزن میں اضافہ اور بڑھتی ہوئی توانائی، لیکن یہ فوائد اکثر مختصر رہتے ہیں. وزن میں کمی کے لۓ بہترین جسم صاف کرنے کا نظام کھانے کے لئے ایک صحت مند نقطہ نظر شروع ہوتا ہے تاکہ آپ طویل مدتی کے لئے ایک صحت مند جسم برقرار رکھے. فادوں سے بچیں جو آپ کو روزہ رکھنے یا پورے کھانے کے گروپوں کو ختم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ غذائیت کی کمی اور cravings کی وجہ سے ہوسکتا ہے. صاف کرنا چاہتے ہیں کہ پورے، غیر منفعل فوڈوں کے مناسب حصوں اور حدوں میں اضافے کی شکریں، شراب اور سنبھالنے والے چربی فراہم کیے جائیں.

دن کی ویڈیو

آپ پاک کیوں ہوسکتے ہیں

صاف یا detoxing کا تصور غذائیت کی دنیا میں گرم ہے، لیکن سائنس یہ نہیں ہے کہ ان ڈیوٹ کے معاہدے سے فائدہ اٹھائے جائیں. آپ کے جسم کی جگر، گردوں اور لففیٹک نظام قدرتی، طاقتور detoxifiers ہیں، لہذا طویل عرصے تک کھانے کے کھانے سے بچنے اور علاج کرنے میں ضروری نہیں ہے. لیکن، جنکی کھانے کی جگہ جس کی وجہ سے تازہ سبزیوں، پھلوں، میووں کے ساتھ غذائیت کی قیمتوں میں کمی نہیں ہے اور سارا اناج آپ کو اپنے مجموعی غذائی اجزاء میں اضافے اور غیر ضروری اضافی اشیاء کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے جو آپ کی توانائی پر منفی اثر انداز کر سکتی ہے. ایک صاف ہے کہ پوری خوراک پر زور دیتا ہے آپ کو ایک نیا آغاز بھی دے سکتا ہے، لہذا آپ روزہ یا پروسیسرڈ فوڈ پر چلنے کے سائیکل کو توڑ سکتے ہیں.

کچھ پاکیزگی کے ساتھ مسائل

بہت ہی صاف فینسی پسند ہیں، فکسی، کشش ناموں کے ساتھ. ماسٹر صاف، مثال کے طور پر، آپ کو اس وعدے کے ساتھ نیبو کے جوس، پانی، کینی مرچ اور میپل شربت کے جوہری اجزاء پر منحصر ہے جس سے آپ کو زہریلا دھونا اور آپ کے جسم سے فضلہ مل جائے گا. جوس سوائے گا اور صاف کرتا ہے جس میں ذہنی پگھلنے اجزاء، جیسے سرکہ یا سبز چائے شامل ہیں، تمام حائپ ہیں اور ان کی مدد کرنے کے لئے کوئی تحقیق نہیں ہیں.

وزن میں کمی کا ان منصوبوں کا ایک اثر اثر ہوسکتا ہے کیونکہ آپ نے ٹھوس فوڈ دیا ہے، لیکن نقصان پائیدار نہیں ہیں. صفائی آپ کو بھوک سے بھوک لگی ہے، تاکہ آپ کافی وزن کم کرنے کے لئے کافی طویل عرصے تک اس منصوبے کو برقرار رکھے. جب آپ فادکی صفائی پر وزن کم کرتے ہیں، تو یہ زیادہ تر پانی ہے اور یہ بھی قیمتی پٹھوں کا ٹشو ہے. صفائی آپ کو صحت مند کھانے کے بارے میں سکھانے کے لئے بہت کم کرتی ہے، لہذا جب آپ اپنے precleanse کھانے پر واپس جائیں گے، تو آپ کے وزن میں کوئی وزن صحیح نہیں آتا. کبھی کبھی، آپ اضافی پاؤنڈ پر بھی ڈھیر ہوسکتے ہیں کیونکہ صاف آپ کے میٹابولزم میں الجھن ہے.

خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے صاف نہیں ہوسکتا ہے اور اس میں اضافی علاج شامل ہوسکتی ہے جو آپ خالص نہیں ہیں یا بعض ڈاکٹروں کے ساتھ ردعمل کرسکتے ہیں. صاف ہوتا ہے کہ بہت کم کیلوری پر مشتمل ہے یا دریاٹک کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے آپ کو اچھی صحت کے لۓ آپ کو ضروری اہم غذائی اجزاء کے بغیر چھوڑ سکتا ہے.

صاف کرنے کے لئے صحت مند طریقے

وزن میں کمی کے لئے سب سے اوپر صاف آپ کو حصہ لینے کے لۓ اعتدال پسند اور صحت مند کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں.یہ آپ کو اضافی کیلوری، سنترپت چربی اور الکحل کے ساتھ کھانے کے کھانے میں زیادہ کیلوری کو ختم کرنے کے قابل بناتا ہے. انہوں نے آپ کو تازہ پھل، سبزیاں، دباؤ پروٹین اور اس کے بجائے سارا اناجوں کا انتخاب کرتے ہوئے غیر عیب مند انتخاب کو بھیڑ سکھایا. پورے کھانے کی اشیاء کا ایک غذا عام طور پر کم کیلوری ہے جس سے چپس، سنی بار، ڈیسرٹ اور سوڈا بھی بھرا ہوا ہے، اور اس طرح وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. سب سے اوپر صاف ہوجاتا ہے کہ آپ اس کی سفارش نہیں کریں گے کہ آپ کو جڑی بوٹیوں کی لکیٹائٹس، انیماس یا سرپ اور نمک پانی کے حل کا استعمال کیا جائے. اس کے بجائے آپ ریشہ امیر کھانے کی اشیاء جیسے پورے اناج اور سبزیوں پر انحصار کریں گے جنہوں نے آپ کی ہضم کے راستے کو کنٹرول کرنے کی. ایک صفائی والے غذا جو آپ کو صحت مند کھانے کی عادات میں پھیلاتا ہے کہ آپ زندگی بھر کے لئے برقرار رکھ سکتے ہیں، ان سے کہیں زیادہ قیمتی ہے جو آپ کو فوری، لیکن عارضی، وزن میں کمی دیتا ہے.

دیکھ بھال کرنے کے لئے چیزیں

آپ کی روزمرہ کام کی حمایت کرنے کے لئے ایک صاف انتخاب کریں جو کافی کیلوری پر مشتمل ہے. زیادہ سے زیادہ خواتین کو کم از کم 1، فی دن 200 کیلوری، اور بہت زیادہ کی ضرورت ہے. کوئی بھی صاف کرتا ہے کہ وعدوں کا معجزہ پتلا نیچے شک ہے. وزن میں کمی کا وقت لگتا ہے. ان لوگوں کے لئے دیکھو جو مختلف قسم کے کھانے اور کوئی تکلیف شامل نہیں ہیں. سب سے اوپر صاف کرنے پر ناشتا عام طور پر smoothies، سبزیاں، تازہ پھل اور سادہ دہی یا گری دار میوے کے ساتھ سادہ دہی کے ساتھ انڈے شامل ہیں. دوپہر کا کھانا اکثر بیجوں کے ساتھ گھریلو سبزیوں سوپ، سلاد یا بھاپ جاتی سبزیاں شامل ہیں. رات کے کھانے میں، پکایا یا بھوک لگی ہوئی پروٹین - سفید مچھلی، چکن چھاتی یا ترکی سمیت - زیادہ سلادوں یا سبزیوں اور نیبو کا رس یا سرکہ اور زیتون کے تیل کی گھریلو ڈریسنگ عام ہیں. سنیپ کی سفارشات کو سلاخوں یا ناشتا کا مرکب نہیں خریدا جانا چاہئے، بلکہ خام گری دار میوے، تازہ پھل، نٹ مکھن، سادہ دہی اور کٹ اپ ویگیاں.