ٹکو کاسا غذائیت کی معلومات

ٹکو کاسا ٹیکساس میں 35 سے زائد ریستورانوں کے ساتھ ایک فاسٹ فوڈ چینل ہے. ٹوکو کاسا سستی قیمت پر تازہ اجزاء کے ساتھ بنایا سستی ٹیک-میک کھانے کا پیش کرتا ہے. ہاؤس کی خصوصیات میں tacos، nachos اور burritos شامل ہیں. مینو پر کچھ صحت مند اختیارات موجود ہیں، لیکن چند اشیاء کی مکمل کیلوری کیلوری اور دو دن کے قابل سوڈیم ہے اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

صحت مند ترین اختیارات

سب سے چھوٹی اور سب سے آسان مینو کے اختیارات صحت مند ہیں. ٹاک 260 کیلوری، پروٹین کے 14 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 13 جی، چربی کے 17 جی اور 320 میگاواٹ سوڈیم کے ساتھ بہترین انتخاب ہو سکتا ہے. اگرچہ ٹوسٹا میں کم کیلوری اور چربی موجود ہیں، سوڈیم کی مقدار دو گنا زیادہ ہے - 700 میگاواٹ سے زائد. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے ایک دن 500 سے زائد مگرا سوڈیم کی سفارش کی ہے. انگوٹھے کا ایک اچھا اصول سوڈیم میں 1: 1 تناسب کا تناسب ہے.

ٹیکو لاٹھی

ٹکو کاسا ایک ہلکا اختیار فراہم کرتا ہے، "ٹاک لائٹ،" جو دو بار دو بار سائز کے ساتھ باقاعدگی سے ٹیکو کا کیلوری ہے. دراصل، یہ سب کچھ ڈبل ہے: سوڈیم، چربی، کاربس اور پروٹین. بہت سے لوگوں کو جو ایک مینو پڑھتے ہیں اور "لوٹ" دیکھتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ایک صحت مند انتخاب ہے. تاہم، سادہ ٹکو اب بھی زیادہ غذائیت سے متعلق چیز ہے.

نہیں تو سپر

سپر ٹاک، سپر برورو، سپر ٹاسٹاڈا اور سپر نچوس غذائی طور پر مینو پر بدترین اشیاء ہیں. سپر Nachos 2، 000 سے زیادہ کیلوری اور 313 جی چربی کی ہے. یو ایس ایس زراعت ڈیپارٹمنٹ نے روزانہ 65 جی چربی کی سفارش کی ہے. یہ ایک شے کے پورے دن کی کیلوری اور پانچ دن سے زیادہ چربی سے زائد ہے. اس سے بھی زیادہ سے زیادہ 5، 300 ملی گرام سوڈیم - زیادہ سوڈیم کے مقابلے میں آپ کو تین دن میں کھا جانا چاہئے، ایک ہی کھانے میں.

Nachos

ٹکو کاسا میں سب سے زیادہ اشیاء کی سوڈیم مواد بہت زیادہ ہیں، اور nachos کوئی استثناء نہیں ہیں. 2، 600 میگاواٹ سوڈیم، 66 گرام کی چربی اور 1 سے زائد سے زیادہ، 10 آانس کے لئے 000 کیلوری کی خدمت کرتے ہیں، اس سے کوئی تعجب نہیں ہے کہ کلیوری لیب کا کہنا ہے کہ ٹیکساس امریکہ میں 13 ویں فاٹاسٹ ریاست ہے اور اس میں 29 فیصد بالغان ٹیکساس میں موٹے ہیں.

Frijoles اور مرچ برگر

اگر آپ ایک ٹاک کے لئے موڈ میں نہیں ہیں تو، دو دوسرے اختیارات مرچ برگر یا فجر ہوسکتے ہیں. مرچ برگر میں 250 کیلوری، پروٹین کے 14 جی، 28 جی کاربن اور 9 جی چربی ہے. اگرچہ اس میں 1: 1 تناسب سے زیادہ سوڈیم موجود ہے، توکہتا ہے کہ ٹاکس کاسا کے لئے 560 ملیگرام، یہ اب بھی صحت مند انتخاب میں سے ایک ہے. Frijoles 260 کیلوری اور 940 جی سوڈیم ہے، جو بہت زیادہ ہے، لیکن صرف 2 جی چربی ہے اور مینو پر سب سے کم چربی کا اختیار ہے. اس بات پر غور کیا جا سکتا ہے کہ مینو پر پیش کردہ ایک ترکاریاں 97 جی چربی کا حامل ہے، اس کے علاوہ کسی بھی برے انتخاب نہیں ہوسکتی ہے.