چینی صاف غذا

شوگر میں صاف چینی خوراک بہت آسان ہے. آپ 21 دن یا زیادہ کے لئے آپ کی غذا سے چینی اور چینی کی مصنوعات کے تمام فارم ہٹائیں. بدقسمتی سے، چینی، اس کے مختلف شکلوں میں، ہم ہر روز کھاتے ہیں کہ بہت سے کھانے میں چھپا ہے، لہذا اس سے چھٹکارا ہمیشہ آسان یا دردناک نہیں ہے، لیکن بہت سے ڈاکٹروں اور ہوموپیٹس سے اتفاق کرتا ہے کہ صحت کے فوائد اس کے قابل ہیں.

دن کی ویڈیو

کسی بھی قسم کے غذا کے طور پر، شوگر صفائی شروع کرنے سے قبل اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا پہلے سے چیک کریں.

شوگر کیوں صاف ہو؟

اوسط شخص ایک سال 150 پونڈ چینی کا استعمال کرتا ہے. یہ بہت خالی کیلوری ہے. مزید برآں، کھاتے ہیں کہ بہت زیادہ چینی ہارمون انسولین کی رہائی کو روکتا ہے. سب سے پہلے، یہ آپ کو توانائی کی ایک بہت اچھا جتنی جلدی دیتا ہے، لیکن وقت کے ساتھ، چال چلنا ناکافی ہوجاتا ہے اور آپ کو سست محسوس کرنا شروع ہوتا ہے. ڈاکٹروں نے روزین اور اوز کے مطابق "آپ پر ایک غذا" میں بہت زیادہ چینی بھی سوزش کا سبب بن سکتا ہے. آپ کو ہائی برا کولیسٹرول کی تعداد، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کے فروغ دینے کے لئے ایک خطرہ ہے.

یہ کیسے کام کرتا ہے؟

تمام سوڈ، پھل پینے کو ختم کرنے سے شروع کریں جو 100 فی صد جوس، ڈیسرٹ، پروسیسرڈ فوڈ، کینڈی اور مصالحے سے متعلق نہیں ہیں. کھانے کی لیبل کو احتیاط سے چیک کریں. آپ سفید یا بھوری شکر، خام چینی، فرککوز، مالٹکو، سورباول، بنے ہوئے جوس، xylitol اور بارلی مالٹ سمیت کسی بھی چیز سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. یہ صاف آپ کے اپنے کرنے کے لئے آسان ہے، لیکن اگر آپ اضافی مدد کی ضرورت ہے تو، مارکیٹ پر کسی بھی کتاب اور شبیہ کی نشاندہی کے پروگراموں کی ضرورت ہے.

جو آپ کھا سکتے ہو

ہر کھانے کے ساتھ تین سے چار آونوں کی لبنان پروٹین کھانے کی کوشش کریں. یہ آپ کے خون کی شکر کو مستحکم کرنے اور cravings کو روکنے میں مدد ملے گی. ورنہ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں تازہ پھل اور سبزیوں اور بھوری چاول اور انگلیوں جیسے سارا اناج شامل ہیں. ایک تازہ تازہ پھل کے ساتھ Unsweetened سادہ دہی، اسٹیویا یا agave ایک اچھا علاج ہے، اور آپ کی اپنی ترکاریاں ڈریسنگ بنانے میں آسان نہیں ہو سکتا. صرف 2/3 کپ زیتون کا تیل اور 1/3 کپ سرکہ کو ایک پرانے جام جام میں ڈال دو، اور ہلا.

فوائد

شوگر صاف کے فوائد متعدد ہیں. شروع کرنے کے لئے، آپ وزن کم کردیں گے. آپ کو زیادہ توانائی اور توجہ ملے گا، کم موڈ محسوس، درد اور باہر نکالا، اور آپ بہتر ہو جائیں گے. آپ کا ایل ڈی ایل یا برا کولیسٹرل نیچے آ جائے گا، اور آپ کو کم موثر نظر آئے گا. اگر آپ کسی بھی قسم کی جلد کی حالت جیسے مںہاسی، psoriasis، ایکجما یا seborrheic dermatitis سے متاثر ہو، آپ کے علامات یا تو مکمل طور پر غائب ہو جائے گا یا بہت کم ہو جائے گا.

سائیڈ اثرات

آپ کی خوراک سے چینی کو ختم کرنا، خاص طور پر اگر آپ اس میں بہت کچھ کھاتے ہیں تو سب سے پہلے مشکل ہے. آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے، جیسے آپ فلو سے لڑ رہے ہیں اور سر درد کا تجربہ کرتے ہیں. یہ علامات پہلے دن کے بعد منتقل ہوجائیں گے کیونکہ آپ کے جسم کو آپ کی نئی حکومت کے مطابق ملتا ہے.اگرچہ، اگر آپ شاک محسوس کرتے ہیں تو یہ انسولین مزاحمت یا ہائپوگلیسیمیا کا نشانہ بن سکتا ہے، لہذا کافی مقدار میں پروٹین کھاتے ہیں اور کم گالییمیم فوڈوں پر چھڑی لیں گے، جس میں زیادہ تر پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں.