کھانے کی سبزیوں کے بعد پیٹ درد

بچے یا نوجوان کے طور پر، سبزیوں نے شاید آپ کے پیٹ کو تکلیف سے پھینک دیا. یہ ذہنی نفرت عام طور پر عمر کے ساتھ ملتی ہے کیونکہ آپ صحت مند غذا کی اہمیت کو سمجھنے لگتے ہیں. تاہم، سبزیاں کھانے کے بعد کچھ لوگ اصل میں جسمانی تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں. دراصل، مختلف اقسام کے عوامل سبزیوں کو کھانے کے بعد پیٹ کی درد بن سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

بہت زیادہ فائبر

ان کے اعلی غذائی عناصر کے ساتھ ساتھ، سبزیوں میں بھی زیادہ مقدار میں ریشہ موجود ہے. زیادہ تر معاملات میں، فائبر جسم کے لئے بہت فائدہ مند ہے. جب استعمال کیا جاتا ہے، اس میں ذائقہ کے نظام کے ذریعہ ضائع کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک ساتھ ساتھ سٹول میں بلک کو جوڑ کر اور سٹول کو کم کرنے کے بعد، اعلی فائبر غذائیت بہتر آتنک تحریکوں کی اجازت دیتا ہے. تاہم، بہت زیادہ ریشہ کھاتے ہیں، جھوٹ کی کمی کو جنم دے سکتا ہے. چونکہ سب سے زیادہ سبزیوں کو اعلی فائبر مواد کی ضرورت ہوتی ہے، ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا گیس، چمکتا اور اندھیرے کا سبب بن سکتا ہے.

خشک سبزیوں

جسم ایک ماحولیاتی ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ خشک سبزیوں کو پکا ہوا سبزیوں کے مقابلے میں جسم کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہوتا ہے. دراصل، ویب سائٹ یہ بتاتا ہے کہ خام سبزیوں کو استعمال کرنے کے بعد زیادہ سے زیادہ لوگوں کو "ہضماتی تکلیف، گیس کی طرح، چمکانے اور پیٹ میں درد" کا تجربہ ہوتا ہے. پکا ہوا سبزیوں کے برعکس، خام سبزیاں ایک مخصوص قسم کے ریشہ ہیں جو سیلولز کہتے ہیں. تاہم، جسم ہمیشہ سیللوز کو توڑنے کے لئے ضروری اینجیم پیدا کرنے کے قابل نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، سبزیوں کو ہضم کرنے کے لئے معدنیات سے متعلق نظام میں اضافہ ہوا ہے، جس میں پیٹ کے درد اور چمک کا سبب بنتا ہے.

تیاری کے مسائل

بعض معاملات میں، پیٹ کا درد اصل میں سبزیوں کی تیاری کے طریقہ سے متعلق ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، بہت زیادہ نمک پھنسنے والی پیٹ کی چمک اور پیٹ کی تکلیف کا ایک عام سبب ہے. اس کے علاوہ، کچھ لوگ ذائقہ سبزیوں کو استعمال کرنے والے بھاری کریم، پنیر یا بٹروں کو نہیں سنبھال سکتے ہیں.

سبزیوں کی الرجی

کچھ لوگ مخصوص پھل اور سبزیوں میں الرج کا تجربہ کرتے ہیں. ایک "یو ایس ایس اور ورلڈ رپورٹنگ" آرٹیکل کے مطابق، حالت زبانی الرجی سنڈروم کے طور پر جانا جاتا ہے، اور جب تک جسم کے ساتھ رابطے میں ناپسندیدہ پھل اور سبزیوں کو الرجی ردعمل کا سامنا ہوتا ہے. علامات میں سوجن، ایک چمکیلی پٹا، ٹنگنگ، چھالوں اور سانس لینے یا نگلنے میں دشواری ہوتی ہے. اگر پریشان ہونے والی سبزیوں کو نگل لیا جاتا ہے تو، اس کے ساتھ اس میں درد کا درد بھی ہوسکتا ہے.

حل

اپنے روزمرہ ریشہ سے بچنے کے لۓ ٹریک کریں، یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ آپ بہت زیادہ ریشہ استعمال کرتے ہیں. اگر ایسا ہو تو، چند دنوں کے لئے ان ریشہ کھانے کی اشیاء پر آسان ہو. ایک بار پیٹ کی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آہستہ آہستہ پھل، سبزیوں اور آپ کے غذائیت میں واپس سارا اناج کو متعارف کرایا.اس کے علاوہ، پکایا سبزیوں کے لئے خام سبزیوں میں تجارت. زیادہ تر سبزیوں کو پکایا، بیکار، سٹائی یا بھاپ کے وقت اپنے غذائی فوائد کو برقرار رکھتا ہے. تاہم، ابلتے سبزیوں سے بچیں، جو ان کے وٹامن اور معدنیات سے محروم ہوتے ہیں. سبزیوں کو تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا نمک اور مکھن پر رکھیں اور آنکھیں رکھیں. انہیں کھانے سے پہلے ڈبے کو سبزیاں کھینچیں. اور اگر آپ کے پیٹ کے درد عام الرجی کے علامات کے ساتھ مل کر ہوتی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت ممکن ہو سبزیوں کے الرجی کے بارے میں.