سپلیڈ غذا

اس سے زیادہ عام طور پر پایا کزن سے زیادہ غذائی غذائی اجزاء گندم سے متعلق ایک قدیم اناج ہے. یہ گندم سے بھی زیادہ ہستناک ہے اور آپ گندم کی مصنوعات کے لئے ایک متبادل ہوسکتا ہے اگر آپ کو گندم الرجی ہے. جاسوس کی پوری اناج ریشہ اور دیگر خصوصیات وزن میں کمی اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

معروف ایران اور جنوب مشرق یورپ میں ہے اور یہ سب سے قدیم زراعت کے اناج میں سے ایک ہے، جو بائبل میں بھی ذکر کیا گیا ہے. یہ مشرق وسطی کے دوران مقبولیت حاصل ہوئی جب اس کی دواؤں کی مہارت کے لئے ایک نون مشہور تھی، ہلڈ گارڈ وین بنگن، مختلف بیماریوں کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا. اس سے زیادہ پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور گندم کے مقابلے میں بیٹ وٹامن ہیں اور زیادہ مقدار میں ریشہ اور میوپیولوسیکچراڈس ہیں، خون کے معدنیات سے بچنے اور مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کے لئے اہم ہیں.

اقسام

فضول ذائقہ ہے اور بنیادی طور پر برڈ، اناج، پادری اور مکسوں میں استعمال ہونے والی روٹی آٹا میں زمین بنتی ہے. آپ سپیلی بیر یا ککریں بھی فروخت کرسکتے ہیں اور اس طرح کے فلیکس بھی استعمال کرسکتے ہیں جو گرم ناشتا اناج بنانے کے لئے جڑیوں کی طرح استعمال ہوتے ہیں. مادہ اور ماحول کی نوعیت پر ہر انحصار کی غذائی ساخت کے ساتھ جس میں یہ بڑھ گیا ہے، بہت سے مختلف قسم کے ہیں.

فوائد

مںگانی کا ایک بہترین ذریعہ ہے، آپ کے جسم کی طرف سے آپ کی ہڈیوں، اعصاب، خلیوں، تھائیڈرو اور خون میں شکر کے صحت مند رکھنے کے لئے ضروری ہے. یہ نائیکن یا B2، تانبے، فاسفورس، پروٹین اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے. بہت سے مطالعے نے پورے ذیابیطس سے منسلک کیا ہے جیسے ذیابیطس اور انسولین مزاحمت کی روک تھام کے لئے معتبر ہے جو دونوں موٹاپا اور وقت سے قبل موت کی قیادت کرسکتے ہیں. پورے غذائیت آپ کی غذائیت کے گلیسیمیک انڈیکس کو کم کرکے غذائیت کے جذب میں اضافہ کرتے ہوئے انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوتے ہیں. ایک کپ کا پکا ہوا اسپیکر 246 کیلوری اور صرف 1. چربی کی 65 جی ہے، جبکہ 10. پروٹین کی 7 جی اور 7. ریشہ کی 6 جی آپ کو طویل عرصے سے محسوس ہوتا ہے.

ماہر انوائٹ

میگنیشیم میں اسپیل اور دیگر سارا اناج 300 سے زائد انزیموں کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، بشمول جسم میں گلوکوز اور انسولین کے استعمال میں ملوث ہیں. آٹھ سالہ مقدمہ میں، سیاہ خواتین کے ہیلتھ مطالعہ میں 41 ہزار سے زائد شرکاء شامل ہیں، محققین نے پتہ چلا کہ کم از کم کھانے والے افراد کے مقابلے میں 2 خواتین کی ذیابیطس کا خطرہ سیاہ عورتوں میں 31 فیصد کم تھا. جب خواتین کی خوراک میں میگنیشیم کے غذائیت سے متعلق اپنے خیالات پر غور کیا گیا تو، 2 مادہ کی ذیابیطس کے خطرے میں ابھی تک ابھی تک فائدہ مند، لیکن کم 19 فیصد کم پایا جاتا تھا، محققین کے نتیجے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ پورے سارا اناج صحت مند ہونے میں خصوصی فوائد پیش کرتے ہیں. خون کی شکر کا کنٹرول اور موٹاپا اور ذیابیطس کو روکنے کے.

خیالات

ایک ٹھنڈا، خشک، سیاہ مقام میں ایک واٹائٹ کنٹینر میں ہٹا دیا جانا چاہئے.اس کے غذائیت اور تازگی کو برقرار رکھنے کے لئے ریفریجریٹر میں رکھا جانا چاہئے. پوری طرح سے پھیلانے والی اناجوں کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو گندگی کو ہٹانے اور ان کو کھانا پکانے سے پہلے رات کو ان کے لئے سب سے پہلے رگڑنا چاہئے.

انتباہ

اگرچہ بعض لوگوں کو جو گندم سے متعلق الرجک کی طرف سے برداشت ہوسکتا ہے وہ برداشت کر سکتا ہے. اگر آپ کی شدید بیماری ہے یا گلوٹین کی خرابی کا حامل ہے تو، آپ کو ہجے اور مصنوعات سے بچنا چاہئے جس میں جادو شامل ہو.