ھٹی کریم کیلوریز بمقابلہ دوگھر کیلوری

اگر آپ غذائیت میں اضافہ کرتے ہیں تو آپ کو کیلوری میں کم کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، واضح طور پر غور کریں، ھٹا کریم کے متبادل کے طور پر کم چربی دہی. اسی طرح کے ساخت کے ساتھ، استحکام اور ذائقہ، یہ ایک ایسی تبدیلی ہے جو آپ کو افسوس نہیں ہوگی.

دن کی ویڈیو

غذائیت بریک ڈاؤن

ایک بار جب آپ سادہ، کم چربی دہی کے مقابلے میں کم چربی ھٹا کریم کے غذائی خرابی دیکھتے ہیں، تو یہ صرف سوئچ بنانے کے لئے سمجھتا ہے. کپ فی کپ، ھٹی کریم پیک 330 کیلوری اور سنترپت چربی کے 18 گرام، جبکہ دہی صرف 150 کیلوری اور سنسرپت چربی کے 3 گرام ہے. ایک اضافی بونس کے طور پر، ایک کپ کا دہی آپ کو 450 ملی گرام قیمتی کیلشیم بناتا ہے، جبکہ کھیتی کریم صرف 250 ملیگرام ہے.

سوئچ بنانے کے لئے کس طرح

سادہ دہی جہاں کہیں بھی آپ ھٹا کریم کا استعمال کرسکتے ھیں وہ بہت اچھا لگاتا ہے. tacos، nachos، پکا ہوا آلو، یا سوپ، مرچ یا stews کے لئے ایک گڑپ شامل کریں. تازہ برتن دہی کو تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ یکجا کرکے سوراخ سبزی ڈپ بنانے کی کوشش کریں. آپ چربی اور کیلوری کو بچانے کے لئے سادہ، کم چربی دہی کے ساتھ آپ کے بیکڈ مال میں نصف چربی کو تبدیل کر سکتے ہیں. اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو ڈیری گلی میں ڈھونڈتے ہیں، تو اپنی مرضی کے مطابق انتخاب کرکے آج شروع کریں.