تمباکو نوشی اور آئرن کی سطح

پھیپھڑوں پر سگریٹ نوشی کے منفی اثرات معروف ہیں. لیکن اگر آپ باقاعدگی سے تمباکو نوشی ہو تو، آپ کو بھی اہم غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کی جا سکتی ہے. خاص طور پر خواتین کے لئے، تمباکو نوشی غذائیت کی لوہے کے جذب سے مداخلت کر سکتی ہے، جس کی وجہ لوہے کی کمی انمیا کے طور پر جانا جاتا ہے جس کی وجہ سے آپ اور آپ کے پیدائش کے بچوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذایی آئرن کی کردار

لوہے کے بہت سے میٹابولک افعال میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، لیکن شاید سب سے اہم ہیموگلوبن کی ترکیب میں اتپریرک کے طور پر ہے. پروٹین ہیموگلوب سرخ خون کے خلیات کا ایک حصہ ہے. جیسا کہ خون گردش کرتا ہے، آکسیجن پھیپھڑوں میں ہیمگلوبین سے منسلک ہوتا ہے اور جسم بھر میں خلیوں کو لے جاتا ہے. جب ہیمگلوبین کی پیداوار خراب ہو جاتی ہے، آکسیجن کی ترسیل سمجھی جاتی ہے.

خواتین اور آئرن کی ضروریات

بچوں کی عمر کی عمر کے لئے، ہیموگلوبن کی ترکیب خاص طور پر اہم ہے کیونکہ خواتین حیض کے ذریعہ سرخ خون کے خلیات سے محروم ہوتے ہیں. لوہے سے بھرپور کھانے کی خوراک کا تعین اور محدود استعمال اس مسئلے کو پورا کرسکتا ہے. لوہے کی کمی کی وجہ سے لوہے کی کمی، تھکاوٹ، سر درد، چکنائی اور سرد انتہاپسندوں کی وجہ سے کمزوری گردش ہوتی ہے. حاملہ خواتین جنہوں نے خون میں پھیپھڑوں اور ناکافی ہیموگلوبین میں محدود اضافہ کے ذریعے دونوں کے آکسیجن کے اپنے ناجائز بچے کو دھواں دھونا. پرائمری والی پیدائش، کم پیدائش کا وزن، ابتدائی درد اور اچانک بچے کی موت کے سنڈروم حاملہ حمل کے دوران جناب تک ناکافی آکسیجن کی ترسیل سے تعلق رکھتا ہے.

وٹامن سی اور آئرن جذب

وٹامن سی لوہے کی جذب میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہاں تک کہ اگر غذائی آئرن کی مقدار کافی ہے، وٹامن سی کی کم سطح کو لوہے کی رقم کو استعمال کرنے میں قابو پانے میں محدود ہوسکتا ہے. تمباکو نوشی اس طاقتور اینٹی وائڈینٹ وٹامن کے جسم کو روبو. ہر سگریٹ کے لئے تمباکو نوشی کے لئے، تقریبا 25 ملی گرام وٹامن سی تباہ ہو گئی ہے، ایک نارنج کے برابر. عام طور پر غذا کے ذریعہ کافی مقدار میں وٹامن سی کا استعمال کرنے کے لئے ایک عام سگریٹ جو ہر روز 20 یا اس سے زیادہ سگریٹ کا استعمال کرتا ہے سخت دباؤ پر زور دیا جائے گا.

غذائی آئرن کے ذرائع

لوہے کی مختلف اقسام میں پایا جاتا ہے، لیکن کچھ ذرائع دوسروں کے مقابلے میں آسانی سے جذب ہوتے ہیں. سرخ گوشت، مچھلی اور چکنائی میں ملا ہیوم آئرن، سب سے زیادہ آسانی سے آساس ہے، جبکہ جذباتی سہولیات کے لۓ غیر وادی ذرائع جیسے پودوں اور دودھ کے وسائل کو وٹامن سی کی اعلی سطح کی ضرورت ہوتی ہے. ریڈ گوشت، پتیوں، سبز سبزیاں، پولٹری، انڈے اور شیلفش غذائیت کے لوہے کے تمام اچھے ذرائع ہیں.

استحکام لوہے اور وٹامن سی

آئرن ضمیمہ سگریٹ نوشیوں کے لئے ہوسکتا ہے جو غذا کے ذریعے روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں قاصر ہیں. اگر انمیا کے علامات کو ظاہر کرنا شروع ہوتا ہے یا اگر آپ بچے کی عمر کی عمر کے خاتون کا بوسہ لگاتے ہیں تو، لوہے اور وٹامن سی کے اختلاط کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں. حاملہ یا نرسنگ ماؤں جو دھواں لوہے کی کمی کے لئے زیادہ خطرہ ہیں اور غذا اور ضمیمہ کے بارے میں غذائیت کی مشاورت حاصل کرنا چاہئے.