شیک غذا منصوبہ

شیک غذا منصوبہ ایک متبادل متبادل نظام ہے جس میں وزن کم کرنے کے لۓ آپ ایک دن میں ایک یا دو کھانے کے لئے ایک پروٹین ہلا سکتے ہیں. تجارتی مصنوعات کی ایک قسم دستیاب ہے. اگرچہ اس قسم کا خوراک وزن میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، وزن میں کمی کے لئے پروٹین ہلاتا کوئی جادو حل نہیں ہوتا، میو کلینک غذائیت پسند اور لائسنس یافتہ غذا کی نشاندہی کیتھرین زیراتکی.

دن کی ویڈیو

خصوصیات

شیک غذا کی منصوبہ بندی پر، آپ عام طور پر ایک پروٹین شیک کے ساتھ ناشتہ اور دوپہر کا کھانا بدلتے ہیں، اور پھر صحت مند 600 کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں. عام طور پر شیک عام طور پر پتلی فارمولہ ہے جو وٹامن اور معدنیات اور پروٹین کے ساتھ مضبوط ہوتی ہے، جو پتلی دودھ کے ساتھ ملا ہے. وزن میں کمی کے وسائل کے مطابق، ان میں سے زیادہ تر منصوبوں میں دو یا تین 100 کیلوری نمکین کی اجازت ہوتی ہے اور 6 سے 8 شیشے کے پانی یا کم کیلوری مشروبات کو پینے کی سفارش کرتی ہے.

غذا کی منصوبہ بندی

کیونکہ پروٹین کے ساتھ کھانے کی جگہ لے لی جاتی ہے روزانہ کیلیوری انٹیک کو کم کرنا ہوتا ہے، اس غذا کو وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے. کولمبیا میں ہیلتھ سروسز کو نوٹ کرتے ہیں، شاکوں کو زیادہ کھانے کے لۓ صرف کھانے کے لۓ مکمل طور پر کھانے کی جگہ کی بجائے مکمل غذائی منصوبہ بنا رہا ہے. مثال کے طور پر ایک غذا شیک کمپنی، ناشتا کے لئے ہلا، ایک دوسرے کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے لئے ہلکے ساتھ دیگر کھانے کی اشیاء، اور سبزیوں، لبنان پروٹین اور نشاستے کے مناسب سائز کے حصول کے ساتھ ایک رات کے کھانے کے ساتھ جھگڑا. سبزیاں، سبزیوں، پھل، سارا اناج اور کم چربی دودھ کی مصنوعات جیسے صحت مند نمکین بھی قابل قبول ہیں.

اضافی فوائد

کھانے کی متبادل جھکتی آسان ہوتی ہے اور آپ کو ہر روز ایک یا دو کھانے کے لئے کھانے کے انتخاب کی منصوبہ بندی اور کیلوری کا شمار کرنے سے بچنے کی اجازت دیتا ہے. وزن میں کمی وسائل کے مطابق، کچھ تجارتی مصنوعات میں صحتمند طرز زندگی کے بارے میں معلومات شامل ہیں، جیسے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لۓ ہدایات اور جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں.

خیالات

کچھ شدید غذا کی منصوبہ بندی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، غذا کے بہت سے صارفین مسلسل مسلسل بھوک کی رپورٹ کرتے ہیں. ذائقہ محدود ہیں اور خوراک بورنگ بن سکتا ہے. کھانے کے لئے ہلکے کھانے پر چلتا ہے کا مطلب ہے کہ سارا کھانا کھانے کے غذائی فوائد کو غائب ہو. اس کے علاوہ، غذا سے محروم ہونے کے بعد وزن میں اضافہ کرنا آسان ہے، کیونکہ آپ کو ایک صحت مند انداز میں کھانا نہیں سیکھنا سیکھنا.

تجاویز

وزن میں کمی کے وسائل کے مطابق، کھانے کے متبادل کو مختصر مدت کے دوران وزن میں کمی کے لۓ موثر ثابت ہوتا ہے. صحت مند پیشہ ورانہ صحت مند کھانے کی عادات کی طرف سے پچھلے معمول پر واپسی کے بجائے dieter کی رہنمائی کرسکتا ہے. زیراتکی ڈائیٹروں کو یاد دلاتا ہے کہ وزن سے زیادہ کیلوری جلانے سے وزن کے نتائج کو کھونے سے بچا جاتا ہے. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ صحت مند فوڈ کھاتے ہیں، جیسے لبن پروٹین، سبزیاں، پھل اور سارا اناج، اور جسمانی طور پر ہر روز فعال ہوں.