جگہ بمقابلہ میں چل رہا ہے. ٹریڈمل

ٹریڈنگ اور ٹریننگ مشق جیسے جگہ چل رہا ہے آپ کو آپ کے فارم اور فٹنس میں بہتری حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگرچہ نہ ہی ٹریڈمل سیشن اور نہ ہی جگہ چل رہا ہے، لیکن باہر چلنے کے تجربے کو بالکل واضح کرتے ہیں، وہ ممبئی کرتے ہیں- اور کچھ مثالیں مضبوط ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ایک ٹریڈمل کے فوائد

ڈامر سے زیادہ معتبر ہیں، گھاس یا گندگی سے زیادہ سطح اور رکاوٹوں سے پاک. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ مکمل طور پر فارم، اسٹریٹ کی شرح اور پاؤں کی جگہ پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں، جن میں سے سبھی بائیو میکانی کارکردگی میں شراکت کرتے ہیں. رننگ سیارے کی ویب سائٹ کی تفصیلات بتاتی ہے کہ سب سے زیادہ ٹریڈملز آپ کو اپنے پہلوؤں جیسے پہاڑوں اور رفتار کے وقفے کے اختیارات کے ساتھ پیش کرنے کی اجازت دیتے ہیں، اور جلدی، فاصلے اور کیلوری پر ڈیٹا حاصل کرنے کے لۓ. موٹر پر مبنی ٹریڈملس بھی آپ کو تھوڑا سا پروپیگنڈک مدد فراہم کرتی ہے، جو وصولی کے کام کے دوران خوش آمدید ہوسکتا ہے.

جگہ میں رننگ کے فوائد

جگہ پر چل رہا ہے ایک سخت، plyometric عمل ہے جو کم جسم کی طاقت اور چپلتا کی تعمیر. Plyometrics، جس میں زندگی کا وقت برداشت، تربیت دیتا ہے زیادہ سے زیادہ تیز رفتار اور طاقت کو یکجا کرنے کے لئے ایک پٹھوں تربیت دیتا ہے، اس میں چھلانگ اور ہاپ کے طور پر موسم بہار کے اعمال شامل ہیں، اور اس جگہ چل رہا ہے جس میں بنیادی طور پر ایک ٹانگوں کی چھلانگ کا متبادل ہوتا ہے. خاص طور پر، یہ توازن کی ضرورت ہے، اثرات کی قوتوں کے لئے آگے بڑھانے کے ذریعے، اور بہتر ٹخنوں اور بچھڑے کی طاقت. موسم بہار کے ٹریک کے مشق طبیعیات وون اینڈرسن نے وضاحت کی ہے کہ کس طرح مضبوط، لچکدار ٹخنوں اور بچھڑوں کو طاقتور پیر آفس، ہموار راستوں اور نرم زمینوں کو یقینی بناتا ہے جو ہڈی اور عضرت کی چوٹ کے خطرے کو کم کرتی ہے. لچکدار ٹخنوں میں پٹھوں کی مکمل مصروفیت بھی آپ کے کم ٹانگوں اور پاؤںوں میں، مضبوط، لچکدار قدموں اور تاخیر میں تاخیر کی اجازت دیتا ہے.

جگہ کی تکنیک میں چل رہا ہے

پاؤں کو پاؤں سے فٹ کرنے کے لۓ پانچ منٹ تک شروع کریں، آپ کے پاؤں کی گیندوں پر لینڈنگ پر توجہ مرکوز اور چھتوں کی طرف آپ کے ہیلس کو مار ڈالو. آہستہ آہستہ اپنے عروج اور اونچائی میں اضافہ کریں، اور اپنے ہیلس کے ساتھ اپنی بٹ کو مارنے کی کوشش کریں. یہ دھماکہ خیز مواد، تمام ٹانگ کارروائی تیز پٹھوں کا سنکشیشن اور آرام دہ اور پرسکون پیدا کرتا ہے، تیز رفتار کام اور ریسنگ کے لئے اپنے نیروومسولچر کو تربیت دیتا ہے. ورزش کے مقاصد کو مختلف حالتوں کی وضاحت کرتا ہے: اعلی گھٹنے کی ڈرل. اس کے بجائے آپ کے گلیوں کو مارنے کی بجائے آپ اپنے سامنے گھٹنوں کو آپ کے آگے بڑھا رہے ہیں. یہ آپ کے ہپ اور پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے.

ٹریڈمل ٹیکنالوجی

آگے بڑھتے وقت، جب آپ بیلٹ کو مارے جاتے ہیں تو براہ راست آپ کے جسم کے نیچے ہر پاؤں کو رکھ کر توجہ مرکوز کریں. بائیوومینیکیکس پر کھیل زخمی بولٹن کے نوٹوں کے مطابق، آپ کے پیر سے گزرنے سے آپ کے ہیلس سے کوئی بریک کارروائی نہیں ہوتی ہے اور آپ کے ہنگھوڑیوں کو فوری طور پر آپ کی پٹھوں کو فوری طور پر پھینکنے کے لئے حوصلہ افزائی دیتا ہے، آگے بڑھنے کی تیاری.مضبوطی سے آپ کے پیچھے ٹانگ اور آپ کی ہڑتالوں اور "flicking" آپ کے ٹخنوں کی معاہدے کی طرف سے ممکنہ طور پر زمین کے طور پر سطح کے طور پر توسیع. اس عمودی تحریک کو کم سے کم - جگہ پر چلنے کے برعکس.

اثرات افواج کے ساتھ نمٹنے

جب آپ جگہ میں چلتے ہیں تو، آپ کے پیروں میں عمودی عمودی توانائی پیدا ہوتی ہے، جبکہ ٹریڈمل پر آپ کے پاؤں زیادہ آگے بڑھ جاتے ہیں، اور آپ کا ورزش عام طور پر کم جڑنا ہے. تاہم، اعلی اثرات کی قوتوں کو تیز پٹھوں کے موافقت اور زیادہ پٹھوں کی طاقت کا باعث بنتا ہے. تو، اسے مکس کرو؛ ورزش کے دونوں قسم آپ کو ایک بہتر کھلاڑی بننے میں مدد مل سکتی ہے.