ٹونا اور پانی کی خوراک

باڈی بلڈر اور کوچ کی طرف سے تیار ڈیو ڈریپر، ٹونا اور پانی کی غذا تین روزہ غذا بننے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. غریب کھانے کی عادات کو گھیرنے میں مدد کے لئے "ری سیٹ کریں". تین دن کے لئے، آپ ایک دن پانی کے تقریبا 2 کلوگرام پینے پائیں گے اور چھ کھانے کے دوران کافی ٹونا کھائیں گے تاکہ جسم کے وزن فی پونڈ 1 سے 1. 5 گرام پروٹین لے جائیں. آپ غذا کے دوران تقریبا یقینی طور سے پانی کے وزن سے محروم ہو جائیں گے، لیکن آپ کو پارلیمنٹ کے غیر محفوظ سطحوں سے نمٹنے سمیت چند کم سے کم استقبال ضمنی اثرات بھی تجربہ ہوسکتے ہیں. اگر آپ عارضی "ری سیٹ" غذا میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، اس کے بجائے ایک محفوظ، زیادہ اچھی طرح سے تین دن کی منصوبہ بندی کا انتخاب کریں.

دن کی ویڈیو

عارضی پانی کے وزن میں نقصان

پانی اور ٹونا کا غذا طویل مدتی وزن میں کمی کے لۓ نہیں ہے - یہ ایک اچھی بات ہے، کیونکہ یہ ' آپ کو چربی سے محروم کرنے میں مدد نہیں. وزن کے کسی بھی اہم مقدار کو کھو دینے کے لئے کسی بھی تین دن کی خوراک بہت کم ہے. تاہم، آپ شاید پیمانے پر ایک فرق محسوس کریں گے کیونکہ آپ کم کاربوہائیڈریٹ انٹیک کے باعث پانی کا وزن کھو دیں گے. آپ کے جسم میں ذخیرہ کاربس کے طور پر گلیکوجن قدرتی طور پر "ہائیڈریٹڈ" ہیں، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کے ہر گر 3 گرام پانی سے منسلک ہوتے ہیں. جیسا کہ آپ اپنے ذخیرہ کاربوہائیڈریٹ کے ذریعہ جلاتے ہیں - جیسے جیسے آپ کے پٹھوں میں گلیکوجن مل جاتا ہے - آپ اس پانی سے جو اس سے منسلک ہوتے ہیں، اپنے وزن کو کم کریں گے.

یہ اثر ہمیشہ کے لئے آخری نہیں ہو گا، اگرچہ. ایک بار جب آپ اپنے غذائوں میں دوبارہ carbs شامل کرتے ہیں، تو آپ اپنے گلیکوجن اسٹوروں کو دوبارہ اور آپ کو کھوئے ہوئے پانی کے وزن کو دوبارہ حاصل کریں گے.

ممکنہ اختیاری مسائل

ٹونا اور پانی کی خوراک آپ کو صحت مند پروٹین اور چربی کو ہتھیاروں اور چربی فراہم کرتی ہے جبکہ، یہ کسی بھی ریشہ کی پیشکش نہیں کرتا ہے- یہ پلانٹ پر مبنی غذائیت، جیسے ویگیاں اور اناجوں میں پایا جاتا ہے. آپ کے ہولڈر کو کھونے اور نرمی سے نرم کرنے کے ذریعہ آپ کے ہضماتی راستے کے ذریعہ فائبر "چیزوں کو آگے بڑھاتا ہے" رکھتا ہے، اور کم ریشہ کی کمی آپ کو قبضہ کر سکتی ہے.

غصے سے مشورہ کرنے کی کوشش کرتا ہے کہ آپ رات کو فائبر تکمیل لے سکیں، لہذا آپ کم از کم کچھ ریشہ حاصل کرسکتے ہیں. لیکن فائبر سپلیمنٹس آپ کا فائبر کا واحد ذریعہ بننے کا مطلب نہیں ہے - انہیں فائبر امیر پھلوں، بھاریوں اور ساری اناج سے بھرا ہوا ایک مناسب خوراک مہیا کرنا ہوگا. اور ڈریپر کی سفارش کردہ اضافی فیبرک فیبرک 6 گرام فیبرک کی فراہمی - روزانہ کی سفارش کردہ 21 سے 38 گرام تک کم، آپ کی عمر اور صنف پر منحصر ہے.

تین روزہ غذا پر ہضماتی مسائل کے علاوہ آپ معمول کے کھانے میں واپس آنے کے بعد کچھ غیر معمولی حالات دیکھ سکتے ہیں جن میں پوری خوراک شامل ہوتی ہے. جلدی سے آپ کے ریشہ کی انٹیک میں اضافہ بھی ہضم میں رکاوٹ ڈالتا ہے، اور یہ چمنی، گیس اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے.

دیگر ممکنہ خدشات

ڈریپر کی منصوبہ بندی 1 سے 1 کھانے کی تجویز ہے.ہر پونڈ جسم کے وزن کے لئے 5 گرام پروٹین، جس میں بہت ٹونا تک اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو، مثال کے طور پر، آپ کو ہر دن 150 سے 225 گرام پروٹین یا ہر روز ٹونا کے 5 سے 7 کن کین کھانے کی ضرورت ہوگی. پروٹین میں زیادہ متوازن غذا کھاتے ہوئے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اس طرح کے ایک انتہائی سطح پر آپ کے پروٹین کی مقدار کو بڑھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ وزن میں کمی کے فوائد حاصل کریں گے. اصل میں، آپ کے جسم کو ہر روز صرف ایک مخصوص مقدار کا پروٹین استعمال کر سکتا ہے - جسم کے وزن کے ایک گرام فی گرام سے تھوڑا سا کم - لہذا آپ کو ٹونا اور پانی کی غذائیت پر بہت زیادہ پروٹین استعمال نہیں کریں گے. صحت مند دباؤ بڑے پیمانے پر تعمیر اور مرمت کرنے کے لئے.

ہر دن تمنا کے کئی سے زیادہ کین کھانے کے دوران آپ بھی پارلیمنٹ کی ممکنہ خطرناک رقم میں لے جائیں گے. صارفین کی رپورٹوں کے مطابق، ہلکا ٹونا - آپ کے سب سے کم پارری اختیار - اب بھی پارا پر مشتمل ہے، اور بچپن کی عمر کی خواتین کی حفاظت کی حد سے زیادہ حد تک ایک 5 ونس کافی ہو سکتا ہے.

ٹونا اور پانی کی خوراک میں بھی دیگر خرابیاں ہیں. آپ کا جسم پورے دن میں ایندھن کے لئے کاربن کا استعمال کرتا ہے - اور یہ آپ کے پٹھوں کے لئے توانائی کا تیز ترین ذریعہ ہے - لہذا کم کارب غذا آپ کو تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے مشق کر رہے ہیں تو، اس طرح کے محدود مدافعتی غذا کا انتخاب آپ کے ورزش پر اثر انداز کر سکتا ہے.

ٹونا اور پانی کی خوراک میں ترمیم کریں

ٹونا اور پانی کی غذا یقینی طور پر ایک منجمد غذا کے طور پر شمار ہوتا ہے - یہ پائیدار نہیں ہے اور طویل عرصہ تک وزن کے نقصان کے نتائج پیش نہیں کرے گا. اور اگر آپ کسی حد تک محدود پابندیوں کا علاج کر رہے ہیں "ری سیٹ کریں"، آپ کو خوراک کے کچھ پہلوؤں کو ٹریک پر واپس آنے اور اپنے فٹنس کے اہداف پر کام کرنے کے لئے کھانے کے کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل کر سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، پورے دن بھر میں پانی بھرنے پر توجہ مرکوز کریں - کافی ہے کہ آپ ہر چند گھنٹوں کی روشنی پیلے رنگ کے پیشاب کو گزر رہے ہیں. سینڈوچ، ترکاریاں اور لپیٹ بنانے کے لئے صحت مند پروٹین، ٹونا جیسے استعمال کریں. تاہم، آپ کو مختلف ذرائع سے پروٹین کو کھانا چاہیئے - جن میں لیف بیف اور پولٹری، لوبیاں، انڈے، گری دار میوے اور دودھ بھی شامل ہیں - اور باقی باقی غذا کو ڈیری، سارا اناج، سبزیوں اور پھلوں سے بھریں. اگر آپ "غذا ری سیٹ" کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے غذائی اجزاء کے جسم سے محروم کئے بغیر چند دنوں تک عملدرآمد اور فاسٹ فوڈ، بہتر اناج اور چینی کو ختم کرنا.