ری سیٹ کی خوراک

ریئلیٹیٹ غذا کے نام سے مشہور شخصیات کے لئے ایک ذاتی ٹرینر، ہاکلی پاٹیکاک کی طرف سے تشکیل دیا گیا ہے، اس کا مقصد شرکاء میں فوری اور نمایاں نتائج حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. مقصد یہ ہے کہ سسٹم کو دوبارہ شروع کرنے میں مدد ملے گی، شرکاء کو وزن میں کمی اور بہتر جسم کی تصویر کے راستے پر ترتیب دیں.

دن کی ویڈیو

مرحلے ون کس طرح

جسمانی ری سیٹ میں سے ایک مرحلے پانچ دن تک رہتا ہے. اس مرحلے کے دوران، آپ صرف آسانی سے پاؤ گے، جس میں Pasternack نوٹوں میں آپ کو عام طور پر کھانے سے حاصل ہوتا ہے، جن میں فائبر، چربی، پروٹین، وٹامن اور معدنیات شامل ہوں گے. آپ کو ناشتا کے لئے ایک سفید ہموار پڑے گا، دوپہر کے کھانے کے لئے ایک سرخ اور ایک رات کے کھانے کے لئے ایک سبز رنگ. ہر smoothie مائع پر مشتمل ہوگا، جیسے دودھ یا پانی؛ ایک پروٹین، جیسے یونانی دہی؛ صحت مند چربی، جیسے جیسے avocados یا گری دار میوے؛ اور اعلی فائبر پھل اور سبزیاں. تین smoothies کے علاوہ، آپ دو crunchy نمکین بھی کھا لیں گے، جس میں کھانا پکانا جیسے پاپکارن، بادام مکھن کے ساتھ کیجری یا hummus کے ساتھ پورے اناج کے کریکرز شامل ہوں گے.

مرحلہ دو ہدایات

مرحلہ دو پانچ دن تک رہتا ہے، اور اس وقت کے دوران، آپ کو دو smoothies پینے اور ایک صحت مند ٹھوس فوڈ کھانے کے ساتھ اصل تین smoothies میں سے ایک کو تبدیل کریں گے. Pasternack اس طرح سلاد، سینڈوچ، سوپ، ہلکے فرش اور scrambles کے طور پر سادہ آمدورفت کی سفارش کی ہے. واحد ٹھوس فوڈ کھانے کا مقصد آپ کا جسم ریشم کھانے کی بجائے صحت مند کھانے کی اشیاء کو بہتر بنانے کے لئے ری سیٹ کرنا ہے. آپ دو کروڑ نمکین بھی جاری رکھیں گے جیسے ہر روز روزہ سویا گری دار میوے، چربی سے پاک پنیر یا گندگی سے نمکین نمک کے ساتھ سیب.

مرحلہ تین سمت

ری سیٹ کے تین مرحلے کے دوران، جس میں پانچ دن بھی رہتا ہے، آپ کو ناشتہ اور دو سادہ ٹھوس کھانے کے کھانے کے لئے آپ کو اسی طرح مل جائے گا. دو مرحلے کے دوران کھایا. آپ کے سادہ کھانا کھاتے ہیں جو کھانے والے فائبر، پروٹین، صحت مند چربی، وٹامن اور منرلز کے اچھے ذرائع ہیں. آپ ہر دن دو کرسی نمکین بھی جاری رکھیں گے.

ری سیٹ کی خوراک پر مشق کریں

جسمانی سرگرمی جسمانی ری سیٹ کے غذا کے طور پر سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس کی جلدی کیلوری میں مدد ملتی ہے جس میں وزن کم کرنے کا ترجمہ ہوتا ہے. Pasternack ری سیٹ کی غذا کے تین مراحل میں سے ہر ایک کے حصے کے طور پر کم از کم 10، فی 000 000 اقدامات چلانے کی سفارش کرتا ہے. Pasternack کا دعوی ہے کہ گھومنے اور ہلکے مزاحمت کی تربیت زیادہ سے زیادہ وزن اور پورے جسم کو سیل کرنے کے لئے ضروری ہے.