تجویز کردہ مشقیں سر سردی کے دوران

جب آپ سرد کے نشان محسوس کرتے ہیں تو کوئی بھی آپ کو بستر میں رہنے کے لئے نہیں مل سکتا. جب آپ sniffles حاصل کرنے کے لئے شمار کرنے کے لئے خود کو نیچے غور کرنا پڑے گا. اگر آپ فٹنس کو کھونے سے روکنے یا ورزش کے نفسیاتی فوائد سے محروم ہونے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو صرف آپ کے گردن سے اوپر گونوں کے اوپر علامات کے دباؤ، ایک بھوک یا بھوک ناک اور چھٹکارا کے نشانات ہیں. جب تک آپ کی سردی آپ کے سینے میں نہیں چلتی، تو ہلکے اور اعتدال پسند مشقوں کی کوشش کریں.

دن کی ویڈیو

ایک نرم واک کے ساتھ تازہ کاری کریں

تازہ ہوا میں ایک آسان راستہ کے لۓ باہر کی سرخی صرف وہی ہے جسے آپ کو ڈراپ کرنے کی ضرورت ہے اور بہتر محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے. جب آپ ٹہلاتے ہیں تو، آپ اپنا وقت لے سکتے ہیں اور مانیٹرنگ کرتے ہیں کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں. اپنی سہولت کو آرام دہ رفتار پر رکھیں تاکہ آپ ورزش کے فوائد سے لطف اندوز کر سکتے ہیں بغیر اپنے مدافعتی نظام میں کشیدگی کو بڑھانے کے لۓ اپنے جسم کو شفا دے سکیں. سی این این نے نوٹ کیا کہ چلنے والی گہرائی سانس لینے کی حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے جو ناک کے حصول کو حل کرنے میں مدد ملے گی.

آپ کے سنکنوں کو کم کرنے کے لئے تیرا

آپ کو ناک کشتی سے بچنے کے دوران تیاری کرنی ہو سکتی ہے کہ آپ ان گزروں کو صاف کرنے اور بحالی کی طرف مدد کریں. جب آپ سردی سے لڑ رہے ہیں تو پانی آپ کے جسم میں تازہ ترین اور آرام دہ محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ ایک تیر کے لئے جاتے ہیں، تو توجہ دینا کہ کلورین اپنے گنوں کو کس طرح متاثر کر رہے ہیں، اگر یہ آپ کے نزدیک راستے کو خشک کرنے کے لئے جلدی اور آمدنی کا باعث بنتی ہے. دوسری صورت میں، آرام دہ اور پرسکون تیر اپنے پورے جسم کو کام کرے گا، اور آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں کہ آپ کس طرح بہتر رفتار کا تعین کرسکتے ہیں.

آپ کے راستے پر صحت کے بارے میں رقص کریں

کچھ چالوں میں حاصل کرنے کیلئے زیما یا کاربو کلاس پر اثر ڈالنے کے لئے اپنے جم میں جائیں. یہاں تک کہ اگر آپ گھر میں رہیں اور آپ کے کمرے میں سٹیریو کو بند کر دیں، موسیقی اٹھائیں اور آگے بڑھیں تو آپ کو کشیدگی سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے مدافعتی نظام یا آپ کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ نہیں ڈالے گی. چیزوں کو اپنی رفتار پر لے لو، قطع نظر کلاس کیا کر رہا ہے یا موسیقی کی شکست کے بغیر.

یوگا کے ساتھ آپ کے سازش کے نظام کو بحال کریں

جب آپ یوگا پر عمل کرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ تیزی سے آپ کی سرد سے جلد سے جلد حاصل کرنے میں مدد ملے گی. "یوگا جرنل" کئی مشقوں کی سفارش کرتا ہے جو سینےس کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں، سینے کو گردش میں اضافہ کریں گے. کشیدگی اور کشیدگی سے نجات دیں اور آپ کو شفا کے دوران توانائی کی سطح کو بہتر بنائیں. کھڑے ہونے والا عمل آپ کے سر اور سانس لینے کے نظام کے ساتھ ساتھ آپ کے سونوس کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے - جبکہ معاون پل پل آپ کے سینے کو کھولتا ہے اور اوپر ٹورسو کے علاقے میں گردش میں اضافہ ہوتا ہے.