خام اویسر غذائی حقیقت

oysters غذائیت سے متعلق امیر ہیں جبکہ آپ کو خام کھانے کی طرف سے ایک اہم خطرہ ہے. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے خبردار کیا ہے کہ خام آستروں کو ویبریو vulnificus کے ساتھ آلود کیا جا سکتا ہے، جس میں وی vulnificus کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، جو ایک روگجن ہے جو زندگی کی خطرناک بیماری کا سبب بن سکتا ہے. آپ کے oysters کو کھانا پکانے کے بغیر سب سے پہلے غذائیت سے فائدہ اٹھانے کے بغیر کھانا پکانا.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

چھ، درمیانے درجے کے خام آستین میں صرف 43 کیلوری موجود ہیں. کل چربی کا مواد 1. 44 گرام ہے. اس طرح، oysters کم چربی، کم کیلوری کا کھانا ہے.

پروٹین

کچھ کم کیلوری کے لئے، خام آستین پروٹین کی کافی خدمت کرتے ہیں. چھ، درمیانے درجے کے آستینوں میں 4 گرام پروٹین مشتمل ہے.

دیگر غذائی اجزاء

آستین فاسفورس، کیلشیم، پوٹاشیم اور زنک سمیت ضروری معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. oysters میں پایا وٹامن کی مقدار غریب ہیں ویٹامن بی -12 کے علاوہ. ایک کی خدمت پر مشتمل ہے 7. بی -12 کے 35 مائیکروگرام.