خام کیکو کا غذائیت کی معلومات

ازٹیکس میں، کوکو بین دیوتاوں کا کھانا تھا. پھلیاں چاکلیٹ کا بنیادی اجزاء ہیں. حالیہ تحقیق نے تجویز کی ہے کہ سیاہ چاکلیٹ کچھ صحت کے فوائد پیش کرتا ہے. چاکلیٹ کے لئے خام کیک پھلیاں تیزی سے مقبول متبادل ہیں. بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ پروسیسنگ چاکلیٹ سے خام پھلیاں آپ کے لئے بہتر ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

کوکو پھلیاں کیکو کا درخت کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، ایوارڈ اینڈ مائیکروسافٹ میکسیکو اور وسطی امریکہ کے لئے ایک چھوٹا سدا رنگ کا آبشار. خام کیکو کا پھل سیاہ چاکلیٹ کی طرح ایک غذائیت ذائقہ ہے، لیکن تھوڑا سا تلخ ہے. کچا کوکو پھلیاں خود کی طرف سے کھایا جا سکتا ہے یا اناج، ڈیسرٹ اور پھلوں کو لینے کے طور پر شامل کیا جا سکتا ہے. بعض لوگوں کو ذائقہ کے باعث شہد کا قدرتی ذائقہ بننا ہے.

ساخت

اچھی وجہ وائٹی کا کہنا ہے کہ کیکو نب یا چھپی ہوئی کوکو بی، ایک آئنس میں 130 کیلوری ہے، جس میں 110 کیلوری چربی سے آتی ہے. فی فی فی صد 12 گرام فی چربی ہوتی ہے، جن میں سے 7 گرام سنترپت چربی ہیں. خام کوکو پھلیاں میں کوئی ٹرانٹھی یا کولیسٹرول نہیں ہیں. غذائی فائبر 4 گرام تک 9 گرام اور پروٹین کی مقدار ہے.

دیگر غذائیت

راؤ کوکو پھلیاں اینٹی آکسینٹس میں امیر ہیں، جس میں مفت ریڈیکلز کم ہیں، جو کیمیکل ہیں جو جسم کو تبدیل یا نقصان پہنچا سکتے ہیں. اچھی وجہ ویلی کے مطابق، پھلیاں کچھ لوہے اور کیلشیم فراہم کرتی ہیں لیکن میگنیشیم میں خاص طور پر امیر ہوتے ہیں. میگنیشیم کے ایک ملبوسین 76 ملیگرام ہیں، یا فی 100 گرام پھلیاں 272 ملیگرام.

فوائد

سیاہ چاکلیٹ کے اثرات کے سائنسی مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ انسانی جسم میں endorphins کی رہائی کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، سیاہ چاکلیٹ کے پاس انسداد ڈسپریسنٹ اثر ہوسکتا ہے. "ہائپر ٹھنڈنٹ آف بین الاقوامی جرنل" کے 2012 کے معاملے میں ایک رپورٹ ہے کہ اندھیرے میں چاکلیٹ میں اینٹی آکسائڈنٹ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں. خام کیاکو کا پھلوں کا ایڈوانسٹ دعوی کرتا ہے کہ پھلیاں ان کی صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ ڈگری تک فراہم کرتی ہیں کیونکہ خام پھلیاں پروسی چاکلیٹ سے کہیں زیادہ اینٹی آکسائٹس ہیں.

خدشات

آپ کو خام کیکو کا پھلیاں خریدنے کے لۓ جلدی کرنے سے پہلے، ذہن میں رکھو کہ صحت کے فوائد محققین نے دریافت کیا ہے، چاکلیٹ کے مطالعے پر مبنی ہوتا ہے. تحقیق کا زیادہ تر، وعدہ کرتے ہوئے، جامع نہیں ہے.