پش اپ کا مقصد بناتا ہے

پش اپ وزن وزن دینے والے مشق ہیں جو کسی طاقت یا جسم کی مجسمہ کے معمول کے قابل قدر اضافی ہے. وہ کہیں بھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، اور سرففٹ یا انتہائی تربیت یافتہ تربیت سے متعلق نہیں ہیں. پروفیسر فٹ بال کھلاڑیوں، فوجی نوکریاں اور جسمانی تعلیم کے طالب علموں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا ہے، دھند اپ اپ اوپری جسم کی ترقی اور مشترکہ نقل و حرکت کے تحفظ کیلئے ایک لازمی ورزش ہیں. دھکا اپ کھڑے، یا دھکا اپ سلاخوں کا استعمال، اس مشق کو انجام دیتے ہوئے کلائی کی قوت کو بہتر بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

تاریخ

دھکا اپ موقف اصل میں ڈیزائن کرنے والوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا جس میں ان لوگوں کی مدد کی جا رہی تھی جنہوں نے بکسوا دھکیلوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا، جیسے باکسنگ، ہاتھ سے لڑائی اور مارشل آرٹس. دھکا اپ کے موقف میں بہت سے ساختی متغیرات ہیں، ایک قریبی آرک سے سرکلر گھومنے والی بنیاد پر.

آپ کی ٹریننگ کو تیز کریں

کھڑے کی طرف سے فراہم کی اونچائی روایتی دھکا اپ کی بجائے زیادہ سے زیادہ رفتار کی رفتار کی اجازت دیتا ہے، اس طرح سے آگے بڑھنے پر سینے کی پٹھوں میں گہرائی کا نقطہ نظر فرش اضافی اونچائی نے کشش ثقل کے ذریعہ اپنی بازو کی پٹھوں کے لئے مزاحمت میں اضافہ بھی کیا، اور زیادہ وزن بڑھانے کے بغیر شدت میں اضافہ کیا. اس کے علاوہ، دھکا اپ کھڑا آپ کو مناسب طریقے سے برقرار رکھنے کے لئے کو چالو کرنے کے دوران آپ کے ورزش میں مختلف قسم کے ترمیم کو شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

کمزوری کلائٹس

کارپول سرنگ سنڈروم کی وجہ سے کلائی پر دباؤ کو سنبھالنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے پٹ اپ ناقابل اعتماد بن سکتا ہے. اصلاحی سرجری کے بعد بھی، جزوی کلائی طاقت کی طرف سے اوپر جسم کے کاموں کو ہٹانے کی جاسکتی ہے جو آپ کے وزن کی مکمل برداشت نہیں کرسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے مکمل طور پر حاصل کرنے کے بعد، مناسب کلائی سیدھ کا استعمال کرتے ہوئے، ورزش دوبارہ شروع کریں. جب آپ اپنی کلائی میں طاقت حاصل کرتے وقت پش اپ کھڑے ہونے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، کیونکہ دھکا اپ آپ کے کلائیوں کو زیادہ ergonomically غیر جانبدار پوزیشن میں رکھتا ہے اور آپ کے جسم اور وزن میں آپ کے جسم میں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، غیر ضروری تکلیف کو ختم کرنا.

بنیادی طاقت

آپ کے ہاتھ کی جگہ کا تعین مختلف زاویہ پر نظر ثانی کرنے کے دوران جبکہ قطار کی پوزیشن میں منسلک باقی رہتا ہے جب آپ کو پکا اپ کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا آپ کی کور میں ملوث ہونے کی صلاحیت ہوتی ہے. دھول اپ کھڑے ہونے کے ساتھ آپ کے بازو سپانسوں کو وسیع کرنے کی صلاحیت پر قابلیت آپ کی پیٹ کی دیواروں کی زیادہ پٹھوں کا نقطہ نظر اور نچلے حصے میں پیدا ہوتا ہے. آپ کے ٹورسو کے ساتھ ایک یونٹ کے طور پر مستحکم ہوسکتا ہے، بنیادی طاقت کو بڑھایا جاتا ہے اور ریڑھائی کی سیدھ بڑھتی ہوئی ہے.

پش اپ اسٹینڈ کی خصوصیات

جب دھکا اپ کھڑے ہونے کا ایک سیٹ خریدنے کے لۓ، کچھ اہم خصوصیات کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. استحکام کی ضمانت دینے کے لئے کسی بھی سطح پر استعمال کے لئے کسی بھی پرچی کی بنیاد کے ساتھ لیس کھڑا ہے کا انتخاب کریں. جھاگ لپیٹ ہینڈگپپس کا انتخاب کریں؛ یہ کھنگالیں اور ترقی پذیر چھالوں بننے سے کھجور کی حفاظت کرے گی.کسی بھی معمول میں اپنے جسم کے وزن کی حمایت کرنے کی صلاحیت ایک ضروری ہے؛ اس طرح، اسمبلی اور ساختی آواز کی قسم کو بھی غور کیا جانا چاہئے.