زون زون کی پرو & کن

بہترین غذا وہی ہے جو آپ کو چھڑی کر سکتے ہیں، لیکن اس خوراک کو تلاش کرنے میں کچھ کوششیں اور تجربات لگ سکتے ہیں. زون کا غذا ایک کم گالییمیک انڈیکس کا غذا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ بنیادی طور پر کھانے کی چیزوں میں شامل ہے جو آپ کے خون کے شکر کی سطح میں بڑے سپرے کی وجہ سے نہیں ہے. ڈاکٹر بیری سیئر کے بانی، ایک غذا کی پیروی کرتا ہے جس میں ہر موٹی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی بعض مقدار شامل ہوتی ہے. جبکہ زون کا غذا وزن اور صحت پر کچھ فائدہ مند اثرات حاصل کر سکتا ہے، یہ سب کے لئے نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

وزن میں نقصان اور دل کی بیماری کے خطرے

زون میں غذا کے بعد آپ کو وزن کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، امریکی طبی ایسوسی ایشن کے جرنل "جنوری 2005 میں. ایک سال کے لئے زون کی خوراک کے بارے میں زیادہ وزن والے مطالعہ کے شرکاء نے تقریبا 8 پاؤنڈ وزن کھو دیا، اور کولیسٹرول تناسب کو بہتر بنا دیا، اس طرح دل کی بیماری کے خطرات کو کم کیا.

مائکروترینٹینٹینٹ مواد

مائیکروترینٹینٹینٹس کے مطابق جب زون کا غذا نسبتا متوازن ہوتا ہے. ایک دوسرے کے نام سے مشہور معدنیات، جیسے آٹکنز غذا اور خوردنی غذائیت کے برعکس، جو مائکروترینٹینٹ کی کمی کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے، ان کا مطالعہ کرنے والوں نے مطالعہ کیا ہے کہ ایک سال کے لئے زون غذا کے بعد جو مائکروترینٹینٹ کی کمی کے لئے ان کا خطرہ کم ہو، امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت "اگست 2010 میں.

سب کے لئے نہیں

کھلاڑیوں کو زون کی غذائیت کے بعد سے بچنے سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. فروری 2002 میں "جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، اس غذا کے پیچھے کھلاڑیوں نے وزن کھو دیا، لیکن ایک ہفتے کے لئے زون غذا کو پیروی کرنے کے بعد سرگرمی کے دوران زیادہ تیزی سے ختم ہو گیا.

سائنسی بنیادوں کے سوالات

زون غذا کے اہم اجزاء میں سے ایک 40 فیصد کاربوہائیڈریٹ 30 فیصد چربی اور 30 ​​فیصد پروٹین کا تناسب ہے. تاہم، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ سے غذائیت کے ماہرین، جیسے والٹر ویلیٹ اور ایسٹر کم کے مطابق، غذائیت کے ان مخصوص تناسب پر مشتمل کھانے کے فوائد کے طور پر کافی ثبوت نہیں ہیں. فروری 2003 میں "امریکی کالج آف غذائیت کے جرنل" میں شائع ہونے والے ایک مضمون زون غذائیت کے لئے سائنسی بنیاد کے بارے میں بھی سوالات اٹھاتا ہے.

پیروی کرنا مشکل ہے

چونکہ زون کے غذا پر ہر کھانے کی ضرورت ہوتی ہے کہ غذائیت کی سفارش کردہ 40 سے 30 سے ​​30 میکروترینٹینٹ بریکن کے مطابق، یہ غذا کی پیروی کرنے کے لئے مشکل اور وقت لگ رہا ہے. پی بی ایس سائنسی امریکی فرنٹیئر کی ویب سائٹ کے مطابق، یہ غذا کیلوری میں بہت ہی کم ہوسکتا ہے، فی دن صرف 000، 000 دن، جو بہت سے لوگوں کو بھوکا محسوس کر سکتا ہے.