طاقت 90 ویز پاور 90 ماسٹر سیرین

مشہور شخصیت ٹرینر ٹونی ہارٹن نے پاور 90 پروگراموں کو آپ کو اپنے موجودہ فٹنس کی سطح سے لے کر اگلے تک لے لیا. اگر آپ کو کام کرنا بہت کم تجربہ ہے تو، پاور 90 وزن کا خاتمہ کرنے اور اپنے جسم کو مجسم کرنے کے لئے ایک بنیادی لائن فراہم کرتا ہے. پاور 90 ماسٹر سیریز پاور 90 کے لئے نئے روزانہ فراہم کرتا ہے جو آپ کو ایک نئے شیڈول کی تشخیص کرنے اور اپنے بنیادی لائن سے تیار کرنے کے لئے جاری کرنے کی اجازت دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

پاور 90

ٹونی ہارٹن کے P90 پروگرام میں پہلی سیٹ کے طور پر، پاور 90 آپ کو ایک مجسمہ سرکٹ کے ذریعہ لے کر شروع ہوتا ہے جس سے آپ کے عضلات کو مزاحمت کا استعمال کرنا پڑتا ہے. "مجسمہ سرکٹ 1-2" کے ساتھ دو دن کے سرکٹ مجسمے کے بعد، آپ اپنی پٹھوں سے موٹی جلانے کے لئے "سوٹ کارڈیو 1-2" کے ساتھ دو دن کے کارڈیو ٹریننگ کے ذریعے جاتے ہیں. آپ کے ہفتہ وار شیڈول کے اختتام میں ایک پیٹ کی ورزش اور فوری چربی کا بوجھ لگانا سیشن شامل ہے. چھ چھ پروگراموں میں یہ تعداد 155 منٹ ہے. زیادہ سے زیادہ لوگوں کے پروگرام کے بارے میں تین ہفتوں کے نتائج دیکھتے ہیں. دوسروں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ پہلے 90 دنوں کے اختتام تک کچھ نہیں دیکھتے ہیں.

پاور 90 ماسٹر سیریز

اگر آپ کچھ تھوڑا زیادہ شدید چاہتے ہیں تو، پاور 90 ماسٹر سیریز میں 6 نئے روزانہ فراہم کیے جارہا ہے، جس میں آپ کے پاور 90 شیڈول میں شامل ہونے کے لۓ، 285 منٹ تک مکمل ہوجاتا ہے. آپ کو "کور کارڈیو" کے ساتھ زیادہ کارڈو شامل کرنے کے لئے، "Plyo ٹانگوں" کہا جاتا ہے ایک plyometrics معمول، جلانے کے لئے آپ کے پیروں پر توجہ مرکوز، اور اگلے درجے میں لے جانے کے لئے ایک اور زیادہ sculpting ورکشاپ جاری رکھنے کے لئے. زیادہ تر لوگ جسم کی چربی میں ایک اعلی ڈراپ کے ساتھ ساتھ ماسٹر سیرین کے ساتھ پاور 90 تک مکمل کرنے میں ان کی پوری جسم کی چوڑائی سے کئی انچ کی چوڑائی کی اطلاع دیتے ہیں.

فرق و ضوابط

دو پروگراموں میں بنیادی تبدیلیوں میں معمول کی لمبائی، ہر مشق کی شدت اور مختلف پٹھوں کے گروہوں پر توجہ مرکوز شامل ہیں. آپ کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ ٹونی ہارٹن نے پاور 90 ماسٹر سیرین کو پاور 90 بڑھانے کے لئے بنایا، لہذا ماسٹر سیریز زیادہ تر لوگوں کے لئے زیادہ چیلنجنگ ورکشاپ فراہم کرتا ہے. پاور 90 کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ کم سطحی فٹنس کی ضرورت ہوتی ہے. پاور 90 ماسٹر سیونٹس بھی ایک اعلی فٹنس سطح سے پٹھوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتی ہیں.

تسلسل

پاور 90 اور پاور 90 ماسٹر سیرین کے بعد، آپ کو بہتر بنانے کے لئے یہ مشکل ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ روٹس آپ کو بڑھنے کے لئے چیلنجوں کو مزید مہیا نہیں کرسکتی ہیں. ٹونی ہارٹن نے اپنے پروگرام میں دو مزید سیٹ بنائے ہیں جو زیادہ شدید ورکشاپ فراہم کرتے ہیں جو تقریبا دو دفعہ طویل عرصے تک اور بہت زیادہ مجسمے پر توجہ دیتے ہیں. پاور 90 انتہائی اور اس اضافی، پاور 90 انتہائی پلس، ذاتی ترقی اور چیلنجوں کے دو اور زیادہ سطح فراہم کرتے ہیں.

انتباہ

ٹونی ہارٹن کے کاموں میں آپ کے جسم کو فٹنس کی تصویر میں مجسم کرنا ممکن ہے.ہر ایک کو workouts کے لئے مختلف طریقے سے رد عمل کرتا ہے، اور آپ کو کسی مخصوص ورزش پر غور کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. اگر آپ کے ڈاکٹر کا مشورہ ہے کہ آپ کو زیادہ شدت سے ورزش کرنے کی کوشش نہ کریں، تو آپ اپنی حدوں کو پورا کرنے کے لۓ بہت سے کم اثر ورزش تلاش کرسکتے ہیں.