آلو کھالیں غذائیت کی معلومات

آلو کی کھالیں بیکڈ آلو جلد کے ٹکڑے ٹکڑے ہیں جن میں سے کچھ پکا ہوا آلو گوشت منسلک ہوتے ہیں. وہ آرام دہ اور پرسکون کھانے کی ریستورانوں میں ایک مشترکہ اپلی کیشن ہیں، اور آپ گھر میں آلو کی کھالیں بھی بنا سکتے ہیں. آلو کی کھالیں عام طور پر نشاستے میں زیادہ ہیں، اگرچہ بیکن بٹس جیسے، پادری پنیر اور ھٹا کریم ایک اہم مقدار میں چربی شامل کرسکتے ہیں.

کیلوری

یہ غذائی معلومات 3 کلومیٹر لمبائی کے ساتھ بیکڈ آلو کی جلد پر لاگو ہوتا ہے. اس میں کوئی ٹوپی یا دیگر اجزاء شامل نہیں ہوتے ہیں. Fatsecret کے مطابق، آلو کھالوں میں ہر سال 63 کیلوری پر مشتمل ہے. کاربوہائیڈریٹ 58 کیلوری کے حامل ہیں، اور پروٹین باقی 5 کیلوری میں حصہ لیتے ہیں. آلو کھالوں کی خدمت ایک کل فی کیلوری کے مطابق روزانہ کی قیمت 3 فی صد، فی دن 000 کیلوری پر مشتمل ہے.

کاربوہائیڈریٹس

آلو کھالیں 14. فیروز کل کاربوہائیڈریٹ کے 79 جی ہیں، جو کل کاربوہائیڈریٹ کے روزانہ کی قیمت کا 5 فی صد ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ کل میں شامل ہیں 2. غذائیت ریشہ کا 1 جی، یا ریشہ کے لئے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 8 فی صد. آلو کھالوں کی خدمت میں بھی چینی کا 0.6 جی جی ہے.

موٹی اور پروٹین

آلو کی کھالوں کی خدمت تقریبا 0. 04 جی فی چربی ہوتی ہے، جو کل چربی کے لئے روزانہ کی قیمت میں سے ایک فیصد سے کم ہے. اس مجموعی کی 0. 011 جی کے لئے سنسرپت شدہ چربی کا اکاؤنٹ، جس میں سنترپت چربی کا روزانہ قیمت سے کم ہے. آلو کھالیں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے. آلو کی کھالوں کی خدمت میں بھی 1. پروٹین کے 37 جی، یا تقریبا پروٹین کے لئے روزانہ کی قیمت میں سے 7 فیصد پر مشتمل ہے.

وٹامنز

آلو کھالیں تقریبا 8 ملی گرام وٹامن سی، یا وٹامن سی کے لئے روزانہ قیمت کا 9 فیصد فراہم کرتا ہے. ان کے پاس کوئی وٹامن اے

معدنیات

ایک خدمت نہیں ہے. آلو کھالوں کی 158 ملی گرام سوڈیم ہے، جس میں سوڈیم کے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 7 فیصد حصہ ہے. اس میں 206 ملی گرام پوٹاشیم، یا پوٹاشیم کے لئے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 6 فیصد ہے. آلو کی کھالیں فی لوہے کے لئے روزانہ کی قیمت کا 10 فی صد اور کیلشیم فی فی خدمت کرنے کے لئے روزانہ قیمت کا 1 فیصد بھی شامل ہے.