پریمینپاؤلوس وزن میں کمی
فہرست کا خانہ:
پریمینپنپم کو اکثر حیاتیاتی تبدیلی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. یہ زندگی میں ایک مرحلہ ہے جب جسم زرعی طور پر بھنورتا سے منتقل ہوتا ہے. نیشنل خواتین کے ہیلتھ انفارمیشن سینٹر کی وضاحت کرتے ہیں، بہت سے لوگ رجحانات کے ساتھ پریمینپنپمنٹ کو الجھن دیتے ہیں، جس میں تکنیکی طور پر جس دن آپ نے مسلسل 12 مہینے تک آپ کی مدت نہیں کی ہے. جب ایک خاتون کا کہنا ہے کہ وہ رینج کے ذریعے جا رہی ہے، تو وہ اصل میں پریمینپپوز کا سامنا کررہے ہیں، اور اس تبدیلی میں بے شمار علامات پیدا ہوتے ہیں، جن میں سے ایک وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہارمونل تبدیلیاں
فیکٹروں کا ایک مجموعہ اکثر حیاتیاتی منتقلی کے ساتھ منسلک وزن میں اضافہ ہوتا ہے. زیادہ واضح ہارمون میں سے ایک ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، ایسٹروجن میں کمی واقع ہوتی ہے اور پروجسٹرون کا امکان یہ ہے کہ جسم میں وزن کہاں تقسیم ہوجائے. ہپس اور رانوں کے ساتھ وزن میں اضافہ کرنے کی مخالفت کے طور پر، جب آپ چھوٹے تھے جب آپ کرتے تھے، زیادہ سے زیادہ خواتین پریمینپروپ نوٹس کا سامنا پیٹ پیٹ میں اضافہ.
پٹھوں کا نقصان
لیکن ہارمونز صرف ایک قسم کا پارمینولوز وزن میں کمی کے الزام میں ہیں. یہ بھی ممکن ہے کہ پٹھوں کا نقصان اس مسئلہ کو پیچھا کر رہا ہے. خواتین کی عمر کے طور پر، یہ پٹھوں بڑے پیمانے پر کھونے شروع کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے. اور چونکہ پٹھوں چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے، اس پٹھوں کا نقصان آپ کے چوبیس سالمیت کو سست کر سکتا ہے، وزن کے انتظام کے پچھلے طریقوں کو غیر مؤثر بنا سکتا ہے اور اس طرح وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
غیر فعالی
اگرچہ یہ عنصر خواتین کے لئے خاص نہیں ہے، وزن میں کسی اور امکان کا حصہ جسمانی سرگرمی ہے. آپ کے وزن کا انتظام ہمیشہ غذا اور جسمانی سرگرمی کے درمیان ایک توازن تلاش کرنا ہے. جب آپ بڑے ہو جاتے ہیں تو، آپ جسمانی طور پر فعال نہیں ہوسکتے ہیں، جو آپ کے جسم کو ہر روز جلانے والی کیلوری پر براہ راست اثر پڑتا ہے. آپ اب بھی اسی طرح کی ایک ہی مقدار میں کیلوری کھا سکتے ہیں، لیکن جسمانی سرگرمی میں ڈراپ ایک عدم توازن پیدا کرتا ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
غذا
پریمینولوجی وزن کا مقابلہ کرنے کے لئے، غذا آپ کے بہترین اختیارات میں سے ایک ہے. مزید پھل کھاتے ہیں، سبزیاں، انگور اور سارا اناج نہ صرف آپ کی صحت کے لئے وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، لیکن وہ قدرتی طور پر آپ کے کیلوری کی انٹیک کو قدرتی طور پر کم کرتی ہیں، جو وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.بیل میں وزن حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری کی انٹیک کو ایک دن سے 200 سے 400 کیلوری کم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ورزش
پریمینوپاسال وزن میں کمی کا ایک اور اہم پہلو مشق ہے. آپ کی جسمانی سرگرمی کو بڑھانے میں اضافی 200 سے 400 کیلوری پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس سے آپ کو وزن کم کرنے کے لئے روزانہ خرچ کرنا ہوگا. کم از کم 30 سے 60 منٹ کا مشق ہفتے کے زیادہ تر روزہ فائدہ ہوتا ہے.
