ایپل پیسوں پر غذائیت کی حقیقت

ان کے ذائقہ اور میٹھے ہوئے ذائقہ اور ان کے امیر غذائیت کی قیمت کے لئے سیب اچھی طرح سے مشہور ہیں. تاہم، آپ کیا نہیں جان سکتے، یہ ہے کہ سیب میں پایا وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی اکثریت چھڑی میں رہتا ہے. بہت سے لوگوں کو یہ کھانے سے پہلے ایک سیب کی جلد کو چھلانے کی ترجیح دیتے ہیں، لیکن جب آپ کرتے ہیں تو آپ اس کی قیمتی غذائیت کی بہت زیادہ مقدار میں بہت زیادہ مبتلا ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامنز

ایپل چھڑیوں سے وٹامنز ای اور سی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، ایلیینوس یونیورسٹی کے مطابق، تقریبا ایک سیب کی وٹامن سی مواد میں سے تقریبا نصف اس کی جلد کے نیچے ہے. آپ کے جسم کو آپ کے نقطہ نظر کی حفاظت کے لئے وٹامن اے کا استعمال کرتا ہے اور آپ کی آنکھیں اور دوسرے اداروں میں اور اہم عمل جیسے سیل ڈویژن میں صحت مند لینکس تیار کرتی ہے. آپ کے زخم زخموں کو شفا اور ایک مضبوط مدافعتی نظام کی تعمیر کے لئے وٹامن سی کا استعمال کرتا ہے.

معدنیات

اس کی چھڑی کے ساتھ ایک سیب کھاتے آپ کے معدنی انٹیک میں اضافہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. ایبولینو یونیورسٹی کے مطابق، سیب کے پہیوں میں اہم معدنیات، جیسے کیلشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، فولانا اور لوہے شامل ہیں. مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کا جسم کیلشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات کا استعمال کرتا ہے. پوٹاشیم مناسب سیل، دل اور ہضم فنکشن کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے. آئرن آپ کے جسم میں سیل کی ترقی کو منظم کرنے اور صحت مند سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے. ایپل چھتوں کے بہت سے وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور وہ سوڈیم، کولیسٹرال اور چربی جیسے دیگر کم صحت مند مرکبات کی مکمل طور پر آزاد ہیں.

فائبر

ایپل چھیلیں دونوں گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ کا ایک اہم ذریعہ ہے. ایبولینو یونیورسٹی کے مطابق، ایک سیب کے ریشہ مواد کے تقریبا دو تہائی اس کے چھیل میں موجود ہے. فائبر ایک اہم غذائیت ہے جس سے آپ کا جسم مختلف افعال کے لئے استعمال کرتا ہے. آپ کے غذا میں کافی ریشہ حاصل کرنے کے لئے ایک صحت مند عمل انہضام کے نظام اور ارتکاز نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

اینٹی آکسائڈنٹ

ایپل چھتیں اینٹی آکسائٹس کے ساتھ پھٹ رہے ہیں. کینییل یونیورسٹی کے کرینیکل آن لائن کے مطابق، سیب کی کھالیں خاص طور پر طاقتور فیوٹکیمکچرز جیسے فلواونائڈز اور فینولک ایسڈز میں امیر ہیں. یہ مرکبات آپ کے خلیات کو تباہ کن انووں کو صاف کرنے میں مدد کرنے کے لئے کام کرتے ہیں جو کہ آزاد رادیے کہتے ہیں. فری بنیادوں پر آپ کے خلیات پر حملے اور نقصان پہنچا اور بیماریوں کی ایک وسیع رینج کی ترقی میں حصہ لے سکتے ہیں. اینٹی آکسینٹس کی بہت زیادہ مقدار پر مشتمل کھانے میں امیر کھانے کی غذائی کھانے کو آپ کو خطرناک صحت کے مسائل جیسے مریضوں کی بیماریوں اور ذیابیطس سے بچانے میں مدد ملے گی.

تحقیق

کینییل یونیورسٹی کے کرانکل آن لائن کے مطابق، یونیورسٹی کے محققین نے ٹریٹرپینوڈ نامی سیب کے پتے میں ایک درجن مرکب کی شناخت کی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ٹریٹرپینوڈ خطرناک کینسر کے خلیات کو مارنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور بعض قسم کے کینسر کے خلاف اپنے جسم کی حفاظت کرسکتے ہیں، جیسے جگر، کالونی اور چھاتی کا کینسر.