غذائیت کی معلومات جاپانی پریمون پر

فیوو قمیمون جاپان کا قومی پھل ہے اور عام طور پر جاپانی یا اورینٹل قووم کا حوالہ دیا جاتا ہے. اگرچہ انقریب پھل جو چین میں پیدا ہوا، جاپانی نے اپنایا، پودے لگائے اور یہ پھل مقبول ہوگیا. گوشت نرم، میٹھی اور تازگی ہے. پرامیم وٹامن ایک اور سی، ٹریس معدنی مینگنیج اور غذائیت ریشہ میں اعلی ہیں.

دن کی ویڈیو

خصوصیات

اگرچہ ہائبرڈ قسمیں موجود ہیں، اس کے نتیجے میں دو اہم اقسام میں شامل ہوتے ہیں: پہلو اور غیر چکن. جاپانی یا fuyu persimmon غیر معمولی ہے، دوسرے عام قسم کے، ہچیا کے برعکس. آتشینگر، یا "پکیری"، قربت بہت کھا رہے ہیں اور مکمل طور پر پکانا جب صرف کھایا جا سکتا ہے. کسی بھی قسم کی قابلیت، جیسے Fuyu مختلف قسم کے، مشکل بھی کھایا جا سکتا ہے، ایک سیب یا ناشتا کی طرح. ایک پرانی رپسن کے طور پر، یہ ایک ٹماٹر کی طرح سبز اور سنتری سے بدل جاتا ہے. Fuyu قزاقوں میں کچھ یا کوئی بیج نہیں ہیں.

بنیادی غذائیت کی قیمتوں

کیلی فورنیا کے پبلک ہیلتھ کے مطابق، ایک درمیانے درجے کی جاپانی قابلیت 118 کیلوری، چربی کی 0 جی، پروٹین کے 1 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 31 جی، 6 فراہم کرتا ہے. غذائی ریشہ اور 2 ملی گرام سوڈیم کی جی. یہ پھل وٹامن میں امیر ہے A اور C. ایک پھل 2، 733 بین الاقوامی یونٹس، یا 55 فی صد، وٹامن اے کے لئے سفارش شدہ روزانہ قیمت (DV) اور 12. 8 ملی میٹر، یا 21 فیصد، وٹامن سی کے لئے DV کی فراہمی فراہم کرتا ہے. جاپانی مقاصد مینگنیج، ایک ٹریس معدنیات میں بھی زیادہ ہیں، ایک مکمل پھل میں DV کے 30 فی صد سے ملاقات کرتے ہیں.

وٹامنز اینڈ سی

وٹامن اے کو صحت مند آنکھیں اور مدافعتی نظام کی حمایت کے لئے اہم ہے. یہ عام تناسب فعل کو بھی فروغ دیتا ہے اور ہستی پیدا کرنے والے خلیوں کے لئے ضروری ہے جو ہضم کے راستے کو محدود کرتی ہے. کولوراڈو سٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، وٹامن سی مدافعتی نظام کے کام کی حمایت کرتا ہے. وٹامنز A اور C اینٹی آکسائٹس ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ جسم کی خلیات کو آزاد ذہنیوں کی وجہ سے نقصان سے بچا اور مرمت کرتے ہیں، جو ہماری طرف سے تخلیق ہوتے ہیں جب ہمارے خلیات آکسیجن کا استعمال کرتے ہیں. وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کے ساتھ مدد کرتا ہے، جو "سیمنٹ" کی طرح کام کرتا ہے جس کی وجہ سے لیگامینٹ اور tendons کے ساتھ مل کر منعقد ہوتا ہے. آخر میں، وٹامن سی صحت مند گیموں کے لئے ضروری ہے، زخم کی شفا دینے میں مدد اور لوہے جذب میں اضافہ.

مینگنیج اور فائبر

آپ جاپانی جاپانی قوی سے حاصل کردہ مینگنیج کو مضبوط، صحت مند ہڈیوں کی ترقی میں کردار ادا کرتے ہیں. توانائی کی چابیاں کے لئے ضروری ہے - کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کو خلیوں کے لئے قابل استعمال توانائی میں تبدیل کرنے اور پرنسپل تھائیڈرو گرا ہارمون، تھروروئن کی تشکیل.

ایک قریبی غذا کے ریشہ کے لئے آپ کی روزانہ کی ضرورت کے تقریبا 1/4 سے ملاقات ہوتی ہے. یہ دونوں پسماندہ ریشہ، یا "کوریج،" اور گھلنشیل ریشہ فراہم کرتا ہے. پسماندہ ریشہ معدنی صحت اور باقاعدگی سے آنندوں کی تحریکوں کو فروغ دیتا ہے، جبکہ گھلنشیل فائبر کولیسٹرول باندھتا ہے اور اسے نظام سے ہٹا دیتا ہے جس میں موجود جزو میں جیل بناتا ہے.نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ٹھوس ریشہ بھی ہائیڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. فائبر امیر آلے LDL کی سطح کو کم کرکے، "خراب" کولیسٹرول کی طرف سے دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے.

کیسے لطف اندوز ہو

اگرچہ یہ مشکل اور خطرناک ہے تو آپ ایک جاپانی فیوو پریمیم کھا سکتے ہیں، یہ میٹھا نہیں ہو گا جب یہ مکمل طور پر پکانا ہے. تاہم، انتظار نہ کرو جب تک کہ یہ پھل زیادہ پختہ نہ ہو، کیونکہ یہ خوش ہو جاتا ہے. جلد کھانے کی ہے، لہذا آپ کو چھڑکنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن بیج کھانے سے بچنے کے لئے. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں ایک متفق جاپانی جاپانی قام کو کٹائیں اور سلاد میں مکس کریں، یا گوشت رائپر اور باندھتے وقت ڈیسرٹ یا پڈنگ میں جزو کے طور پر استعمال کریں.