پوتن اسٹیکر کے لئے غذائی معلومات

چینی لیجنڈ کے مطابق، پنکچر کی تاریخ 1 500 سے زائد سال پہلے شروع ہوئی جب چین میں شاہی خاندان کے ایک شیف نے غلطی کی. گوپانگ کا ایک برتن جلا دیا. کسی اور چیز کو کھانا پکانے کے لۓ، شیف کا بیٹا نے ڈش کو شہنشاہ کو پیش کیا اور وضاحت کی کہ یہ ایک نئی پودے لگانے کے لئے ہدایت ہے جسے پوٹاسٹکر کہتے ہیں. اب بہت سارے ریسٹورانٹس اس چپکنے والی چھریوں سے ایک ایشیٹزر کے طور پر بنائے گئے ایشیائی گوپانگ پیش کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پوٹسٹاکر کے اجزاء

-> >

ہلکے سبز سبزیوں کے لئے استعمال کریں.

چھت کی آٹا عام طور پر آٹے کی بنیاد پر ہے اور کٹی، ہلکے پکایا سبزیاں یا گوشت سے بھرا ہوا ہے. استعمال ہونے والی سبزیوں میں مکھی، سیاہ پھلیاں، مشروم، گاجر اور گوبھی شامل ہیں. گوشت عام طور پر سور اور چکن ہیں. پوٹسٹکر ایک سوٹ کے ساتھ آتے ہیں جیسے سویا، سرسری، میٹھا اور ھٹا، یا مرچ.

پوٹا اسٹیکرز میں میکروترینٹینٹس

پوٹسٹاکر کی کیلوری کا مواد انحصار کرتا ہے کہ آپ ان کو کہاں خریدتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کے مقامی پانڈا ایکسپریس میں چکن پٹسٹاکرز کی خدمت کرنا تین ٹکڑوں کے لئے 220 کیلوری ہے. اس میں 11 فیٹ کی چربی ہے، جس میں 2. 5 جی سیراب شدہ چربی، اور کوئی ٹرانسمیشن نہیں چربی. کاربوہائیڈریٹ اور 7 جی پروٹین کے 23 جی ہیں. اس میں 20 کیلو گرام کولیسٹرول اور 280 ملی گرام سوڈیم ہے.

پیکڈ پوٹسٹکرز کے لیبلز پڑھیں

ایک لیبل پڑھتے وقت، چربی، سنترپت چربی، ٹرانسمیشن چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے مواد کی تلاش کریں. ریشہ، سوڈیم اور کولیسٹرل مواد کے ساتھ ساتھ نوٹ کریں. لیبل پڑھنے کے ذریعہ خود کو تعلیم دینے سے آپ کو صحت مند غذا کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

غذائیت کے اندراج

ایک قسم کے سبزیوں اور گوشت کھانے والوں کو پوٹاسٹاکر سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہونا چاہئے. آگاہ رہو، اگرچہ، یہ بہت سے ایشیائی ریستوراں اور کھانے کی پیکیجنگ کے پودوں میں، گری دار میوے کا ایک بڑا استعمال ہوتا ہے جو ایک ہی جگہ کا اشتراک کرسکتا ہے جہاں پوٹسٹاکر پکایا جاتا ہے. اگر آپ کے گری دار میوے کے لئے الرجی ہے تو، آپ اس ڈش سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. کیونکہ آٹا آٹا کی بنیاد پر ہے، جنہوں نے جراثیم کی بیماری یا گلوٹین کی عدم برداشت کی ہے اس ڈش سے دور رہنا چاہتے ہیں. سوڈیم کی انٹیک دیکھنے والوں کے لئے، سویا ساس کی طرح اعلی سوڈیم ساسوں سے ہوشیار رہیں، جو اس ڈش میں سوڈیم کی مقدار میں اضافہ کرے گا.

گھریلو پوٹسٹکرز

-> >

آلو رولر بنانے کے لئے آٹا رول.

اگر آپ فوڈ الرجی کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک پنکچرر ہدایت حاصل کرسکتے ہیں. وہاں ایک گلوٹین فری ترکیبیں ہیں جو گلوٹین فری آٹا استعمال کرتے ہیں. جب آپ اپنے پوٹسٹاکر بناتے ہیں، تو آپ کو اس کھانے کے کل کیلوری کے مواد پر قابو پانے کا اختیار ہوتا ہے، اسے کھانے کے لئے صحت مند بنا دیتا ہے.