بیچ کلف سیرینز
فہرست کا خانہ:
بیچ کلف، ایک کمپنی جس میں کوشر ڈبہ شدہ غذا پیدا کرتا ہے، اس کی بنیاد 1 9 27 میں ہوئی تھی. کمپنی نے مختلف قسم کے سمندری غذا کے انتخاب کی پیشکش کی ہے سویا بین کے سیرابین ساس اور مچھلی کے اسٹاک میں سردین. اگر آپ اپنی کیلوری کو دیکھ رہے ہیں، بیچ کلف سارڈینز آپ کو پروٹین کی خدمت کرنے والے دل سے صحت مند فراہم کرتے ہیں جو آپ کی غذا سے مداخلت نہیں کرے گی. شمالی ڈکوٹا سٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، ایک نہایت سیرابین ایک سال کی شیلف زندگی ہے جب ٹھنڈا اور خشک علاقے میں ذخیرہ کیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
ذائقہ اور سرونگ سائز
سویا بین کے تیل، سرد چٹنی، سبز مرچ، گرم چٹنی اور ٹماٹر چٹنی کے علاوہ سمندر کے علاوہ پانچ ذائقوں میں بیچ کلف سردیاں تیار کی جاتی ہیں. سویا بین میں سرینڈ ڈبے بند عام اور چھوٹے سائز میں دستیاب ہیں. سورج کی پوری طرح سے ایک خدمت کا سائز بن سکتا ہے.
کیلوری
بیچ کلف سارڈینز کے لئے کیلوری قیمتیں مختلف ہیں. پانی میں پیکڈ سرڈین فی فی 150 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے، جن میں سے 70 موٹی ہوتی ہیں. اگر آپ سویا بین کا تیل یا سبز مرچ ذائقہ سیرینز کا انتخاب کرتے ہیں تو، 190 سے 200 کیلوری کو استعمال کرنے کی توقع ہے. ذہن میں رکھیں کہ چونکہ سویا بین تیل اور سبز مرچ سارڈین تیل میں پیک کر رہے ہیں، ان میں زیادہ موٹی کیلوری موجود ہیں؛ لہذا آپ نصف کیلوری سے زائد چربی سے آتے ہیں. سرینوں میں گرم چٹنی، سرواں اور ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ ذائقہ، ہر خدمت میں 140 کیلوری پیش کرتے ہیں، جس میں 70 کیلوری کا چربی ہوتا ہے.
صحت مند غذائی اجزاء
ساحل سمندر کی کلف سارڈینز کی خدمت ایک پرو پروٹین کے 20 جی سے 16 جی رکھتی ہے. انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن آف نیشنل اکیڈمیوں کے مطابق، اوسط بالغ کے لئے پروٹین کی آر ڈی اے، 46 جی سے 56 گرام ہے. سردین کیلشیم کا ایک امیر ذریعہ بھی ہیں، ہر خدمت میں 25 فیصد سے 30 فیصد کا دعوی کرتے ہیں. اس کے علاوہ، سردین وٹامن ڈی اور آئرن کا ایک ذریعہ ہیں.
غذائی اجزاء کے لئے دیکھیں
ساحل سمندر کی کلف سارڈینز کی ایک بڑی مقدار میں کولیسٹرول، 33 فی صد سے 39 فی صد تجویز کردہ روزانہ کی گنجائش ہے. کولیسٹرول اچھی صحت کے لئے ضروری ہے؛ خاندانی ڈاکٹر کے مطابق، پھر بھی، کولیسٹرول کی وجہ سے کافی مقدار میں بالا دستی بند ہوئی. سڈیرین میں 460 ملی گرام سوڈیم بھی شامل ہے.میانو کلینک صحت مند بالغوں کے لئے 2، 300 میگاہرٹج اور 1، 500 میگاواٹ افراد کے لئے صحت مند مسائل کے ساتھ افراد کی سفارش کرتا ہے.
خیالات
امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا استعمال کرتے ہوئے جیسے بیچ بیچ کلری وارڈین دو بار. اگر آپ کے دل کی حالت یا ہائی کولیسٹرول ہے تو، آپ کی غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ایک متوازن کھانے کا حصہ جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور سبزیاں شامل ہیں بیچ بیچ کلف سارڈینٹس.
