الاسکان رولز کے لئے غذائی معلومات

سشی چاول، مچھلی، سمندری وزن اور دیگر اجزاء سے بنا جاپانی کھانا ہے. مختلف عناصر مختلف رولز تیار کرتے ہیں، جیسے کیلیفورنیا رول اور الاسکان رول. سشیام کی ویب سائٹ کے مطابق، الاسکان کے رول میں آیوکودو، مشابہت کیکڑے گوشت، چاول، سامون اور نوری شامل ہیں، جس میں سمندری غذا کا سامنا ہوتا ہے. اگرچہ مناسب اجزاء کی معلومات استعمال ہونے والے اجزاء کے حصوں کے لحاظ سے مختلف ہوسکتی ہے، الاسکان رولس اسی طرح کے ریوری مواد بھی مختلف ریستورانوں میں بھی اس حقیقت کی وجہ سے ہوتی ہیں کہ اسی اجزاء کو ہمیشہ استعمال کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ویب سائٹ MyFitnessChal کی غذائیت کی معلومات کے مطابق، الاسکن رولز کی ایک عام خدمات - آٹھ رولیں 376 کیلوری فراہم کرتی ہیں. MyFitnessChal بھی نوٹ کرتا ہے کہ ایک رول میں 47 کیلوری ہے. کیونکہ اوسط سفارش شدہ روزانہ کیلیوری انٹیک 2، 000 کیلوری ہے، آپ آٹھ رول استعمال کرتے ہوئے آپ کے کل روزانہ کیلیوری انٹیک کے 18 فیصد فراہم کرے گا.

کاربوہائیڈریٹ مواد

کیونکہ الاسکن رول چاول میں شامل ہیں، وہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی تعداد فراہم کرتے ہیں. MyFitnessChal کی وضاحت کرتا ہے کہ الاسکن کے رولوں کی آٹھ رول کی خدمت میں 63 جی کاربوہائیڈریٹ ہے، کوئی ریشہ اور 4 جی چینی نہیں. ریشہ کی کمی کی وجہ سے، الاسکن رول بہت زیادہ نہیں ہوسکتے ہیں - روزانہ ہیلتھ پوائنٹس سے پتہ چلتا ہے کہ ریشہ آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، جو وزن مینجمنٹ میں مدد کرسکتا ہے. ڈاکٹر آرتھر آگٹسٹن سے پتہ چلتا ہے کہ آپ فیبرک روزانہ میں 25 سے 30 جی کھاتے ہیں.

پروٹین مواد

-> >

الاسکن رولوں میں پروٹین اس پر مشتمل ہوتا ہے جس سے نمونہ سے آتا ہے.

کیونکہ سشی مچھلی پر مشتمل ہے، آپ شاید اس میں پروٹین میں اعلی ہونے کی امید کر سکتے ہیں. تاہم، ہر رول میں مچھلی کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں. MyFitnessPal نوٹ ہے کہ الاسکن رول کے آٹھ ٹکڑے ٹکڑے 22 کلو پروٹین پر مشتمل ہیں، جبکہ ایک رول میں پروٹین کے 3 جی پر مشتمل ہے. اگرچہ الاسکن رول آپ کو بھرنے کے لئے فائبر نہیں ہے، میڈیکل نیوز آج نوٹ کرتی ہے کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین کی کھپت آپ کی بھوک کو روک سکتا ہے.

موٹی مواد

اگرچہ سالم ایک موٹی مچھلی ہے، الاسکن رولز میں بڑے کٹ شامل نہیں ہیں اور اس وجہ سے بہت زیادہ موٹی نہیں ہوتی. MyFitnessChal میں غذائیت کے بارے میں معلومات بیان کرتی ہے کہ آٹھ الاسکن رولوں میں صرف 7 جی چربی شامل ہوتی ہے جبکہ ایک الاسکن رول میں تقریبا 1 جی چربی شامل ہوتی ہے. MyFitnessPal نوٹ کرتا ہے کہ آٹھ الاسکن رولوں میں سنفریٹڈ چربی کا 1 جی، ایک قسم کی چربی شامل ہوتی ہے جسے غیر بدحالی سمجھا جاتا ہے.

دیگر غذائیت کا مواد

کیونکہ الاسکن رولز مختلف عناصر پر مشتمل ہیں، وہ کئی مختلف وٹامن اور معدنیات پیش کرتے ہیں. MyFitnessPal نوٹ کرتا ہے کہ الاسکن رولز میں سب سے زیادہ اہم اجزاء وٹامن ای ہے، جس میں آٹھ ٹکڑے ٹکڑے روزانہ کی سفارش کی گئی مقدار میں 30 فیصد فراہم کرتے ہیں.نیشنل لائبریری آف میڈیکل اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وٹامن اے کئی وجوہات کی بناء پر اہم ہے، کیونکہ ناکافی وٹامن ای کی انٹیک وژن کی دشواریوں اور انفیکشن بیماری کی وجہ سے ہے. الاسکن کے رولوں میں کیلشیم، آئرن اور وٹامن سی