غذا انڈے میں غذائیت

امریکی خوراک میں گوز انڈے عام کھانا نہیں ہیں. وہ چکن انڈے کے سائز کے تقریبا تین گنا ہیں. ایک ہنس انڈے کا شیل کافی مشکل ہوتا ہے اور روایتی چکن انڈے کے مقابلے میں ذائقہ امیر اور زیادہ شدید ہے. بہت سے غذائی اجزاء چکن انڈے کی طرح ہیں، لیکن ان کے بڑے سائز کی وجہ سے اضافہ ہوا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور میکروترینٹینٹس

<9 99> وزن 144 جی، یا 5 اوز وزن کی ایک عام ہنس انڈے. ، 266 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ تقریبا 20 جی پروٹین اور چربی کی 20 جی فراہم کرتا ہے، جس میں 5 جی سنبھالا ہے. ایک بکری انڈے کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 2 جی پر مشتمل ہے. ایک چکن انڈے، مقابلے میں، صرف 72 کیلوری، پروٹین کی 6 جی، 4. چربی کے 75 جی اور. 36 جی کا وزن اور 50 گرام، یا 2 آلو وزن ہے.

دیگر غذائیت کے فوائد

ایک بکری انڈے کیلشیم کے 9 فی صد وٹامن اے اور 29 فی صد آئرن کی سفارش کی گئی ہے. یہ 53. 1 سیلزیم کی مگرا فراہم کرتی ہے - چکن انڈے میں موجود مقدار میں تقریبا تین سے زائد مرتبہ. ایک ہنس انڈے کارٹینائڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، ایک قسم کے اینٹی آکسائڈنٹ، لوٹین جو آنکھ اور جلد کی صحت سے مدد کرسکتا ہے، لوٹین انفارمیشن بیورو کی وضاحت کرتا ہے.

چولین

ایک بکری انڈے 379 ملی گرام کلین فراہم کرتا ہے، بی وٹامن کے ساتھ ایک غذائی اجزاء. کلینن کے لئے آر ڈی اے سب سے زیادہ بالغ عورتوں کے لئے 425 ملی گرام اور زیادہ تر بالغ مردوں کے لئے 550 ملیگرام ہے. چولین سیلز اور سیلولر مواصلات کی ترقی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کولین کی کمی جگر کی بیماری کو متاثر کر سکتا ہے، آرتھروں کی سختی اور نیورولوجیکل کام کرنے والی.

خیالات

گوز انڈے میں زیادہ مقدار میں کولیسٹرول موجود ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن صحت مند افراد کو کولیسٹرول روزانہ 300 میگاواٹ سے چھٹکارا رکھتا ہے، جبکہ کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات لے جاتے ہیں یا ہائی کولیسٹرول کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں صرف 200 میگاواٹ کھاتے ہیں. ایک ہنس انڈے 1، 227 ملی گرام کولیسٹرول ہے. کولیسٹرول کی اس بڑی مقدار کے ساتھ، غذا میں ایک باقاعدہ خصوصیت کے طور پر گوز انڈے سمیت دل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے.

استعمال کرتا ہے

ایک ہنس انڈے چکن انڈے کی طرح پکایا جا سکتا ہے. مشکل ابلاغ، پھاڑنے یا خرگوش کو گوبھی انڈے کے قدرتی طور پر "مثلا" ذائقہ دکھائے گا. ان کے بڑے پیمانے پر دیئے گئے، ایک جنرک سائز سائز کرنے کے لئے صرف ایک ہی ضرورت ہے.