پیانٹ مکھن کے کریکرز کے بارے میں غذائی حقیقت

اگر آپ فوری سستے کی ضرورت ہو تو، وینڈنگ مشین سے مونگھلی مکھن کے پٹھوں کو خریدنا آسان ہے، لیکن ان پٹھوں کو کھانے کی عادت بنانے کے لئے یہ عقلمند نہیں ہے. میوے مکھن کے کریکر کیلوری، سوڈیم اور سنترپت چربی میں زیادہ ہیں، جبکہ کم سے کم مقدار میں فائبر، وٹامن اور معدنیات پیش کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری کی معلومات

چھ کریکر کے مونگٹھن مکھن کا پٹھوں کا ایک پیکج تقریبا 190 کیلوری فراہم کرتا ہے. ان کیلوری میں تقریبا 45 فیصد چربی سے ہیں، پروٹین کل کل کیلوری میں سے 10 فی صد سے کم ہوتے ہیں. مونگٹھن مکھن کے پٹکوں میں تقریبا آدھے کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے ہیں.

سوڈیم اندراجات

ناریل مکھن کا پٹھوں سوڈیم میں نسبتا زیادہ ہے، جو ہائی بلڈ پریشر کی قیادت کرسکتی ہے اگر آپ باقاعدگی سے دیگر کھانے کی اشیاء سے سوڈیم کھاتے ہیں. آپ کو میوے مکھن کے پٹھوں کے چھ پیک سے سوڈیم کے تقریبا 300 ملیگرام مل جائے گا، جس میں 2، 300 ملیگرام روزانہ کی حد 13 فی صد ہے. "امریکیوں 2010 کے لئے غذائی رہنما خطوط" میں پیش کی گئی ہے.

Saturated Fat

اگر آپ عام طور پر بہت سری لنکا چربی کھاتے ہیں تو، آپ کے کولیسٹرول بڑھ سکتے ہیں، جیسا کہ دل کی بیماری کا خطرہ ہوسکتا ہے. مونگ کے مکھن کے پٹھوں کی کچھ قسمیں سنبھالنے والی چربی کے تقریبا 2 گرام ہیں. 2، 000-کیلیوری غذا کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ایک دن سے زیادہ 22 گرام سنترپت چربی نہیں ہونا چاہئے، اس کی رقم کا تقریبا 10 فیصد مونگھ مکھن کا پٹا لگانا ایک پیکج ہے.