لہسن اور نیبو کو کم سے کم کولیسٹرول کا استعمال کرتے ہوئے

آپ کی خوراک میں لہسن اور نیبو سمیت آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک آسان، کم لاگت کا طریقہ ہے. آپ اسے محسوس نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ خوراک آپ کے پسندیدہ آمدورفتوں کے لئے ذائقہ بڑھانے سے کہیں زیادہ ہے. لہسن اور نیبو کولیسٹرول کو کم کرنے اور بوٹ کو دیگر صحت کے فوائد فراہم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

لہسن اور کولیسٹرول

جرنل آف جرنلسٹ نے پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی سے ایک مطالعہ کا حوالہ دیا ہے جس میں پتہ چلا کہ لہسن کا نکالنے والی سپلیمنٹ میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو 10 فی صد اور مرد کولیسٹرول کی سطح کے ساتھ 7 فیصد کل کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت تھی. نتائج کے مطابق، کئی قسم کے لہسن کی سپلیمنٹ جسم میں کولیسٹرول کی ترکیب کو سست کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہیں، بشمول گولی اور ان میں سے جو پانی میں تحلیل کر رہے ہیں.

تاہم، لہسن اور کولیسٹرول کے درمیان حقیقی تعلقات کچھ محققین کی طرف سے متفق ہیں. جبکہ کچھ مطالعہ کا دعوی ہے کہ لہسن کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے، حال ہی میں مزید مطالعہ مختلف نتائج پایا ہیں. اسٹینڈفورڈ یونیورسٹی میں 2007 کے ایک مطالعہ کے مطابق، لہسن کولیسٹرول پر اہم اثر نہیں ہے. قومی مرکز برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل سینٹر کے مطابق، اس مطالعہ نے وضاحت کی کہ شرکاء نے کولیسٹرول کی سطحوں میں کوئی تبدیلی نہیں چھوڑا مگر قطع نظر کہ وہ لہسن کے اضافی یا خام لہسن کا استعمال کرتے ہیں.

لیمون اور کولیسٹرول

امریکی ڈائائٹیٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، ٹینپنائڈ کمپاؤنڈ لییمونین کہتے ہیں کہ لییمن میں پایا جاتا ہے LDL کولیسٹرول اور کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، دل کی بیماری کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. نیبو کے دیگر عناصر بھی کولیسٹرال کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. ریڈن ڈائجیسٹ کی وضاحت کرتا ہے، وٹامن سی، لییموں میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے، ایک اینٹی آکسائڈنٹ اثر ہے جس میں کولریٹرول رکھتا ہے، ذیابیطس کی دیواروں سے چپکے. یہ فوائد نیبو کے رس سے منسلک ہیں.

اضافی فوائد

لہسن اور نیبو بھی دیگر صحت کے فوائد پیش کرسکتے ہیں. مطالعہ کئے جا رہے ہیں لیمونین کی ممکنہ تردید کی صلاحیتوں کو تلاش کرنے کے لئے. ریڈر کے ڈائجسٹ کے مطابق، نیبو کے رینڈوں میں رٹین بھی شامل ہے، جو کیپسیلوں اور رگوں کی دیواروں کو مضبوط بناتی ہے. نیبو کے رس پر سائٹک ایسڈ پر مشتمل ہے، جو گردوں کے پتھروں کا خطرہ کم کرسکتا ہے.

اس دوران، کچھ لوگ اپنے خون کے دباؤ کی سطح پر قابو پانے میں مدد کے لۓ لہسن لے جاتے ہیں اور کشیدگی کی سختی کو روکنے کے لۓ. میڈل لائن پلس کے مطابق، خام لہسن بعض کینسر، پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر سمیت کینسر کے بعض قسم کے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں.

خدشات

اگرچہ ایسی مطالعہ ہوئی ہے جو لہسن اور نیبو کو کولیسٹرول اور دیگر صحت کے فوائد کو کم کرنے کے لۓ، دوسرے ادویاتوں کی جگہ پر یہ خوراک نہیں لی جانی چاہیئے.ایک صحت کے مسئلہ کا علاج کرنے کے لئے کسی بھی کھانے کے ریگمینٹ شروع کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

انتباہ

تازہ لہسن خون بہاؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے، لہذا کسی کو خون سے بچنے کی خرابی کی شکایت کے بارے میں بہت محتاط رہنا چاہئے کہ اس کا کھانا کتنا زیادہ ہے. میڈل لائن پلس کی وضاحت کرتا ہے، حاملہ یا دودھ پلانے والے بچوں اور عورتوں کے لئے لہسن کی سپلیمنٹ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.