سرس اور وزن میں کمی

جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو اکثر آپ کو اپنی خوراک کے ذریعہ استعمال کرتے ہوئے ان کے ساتھ جلانے والی کیلوری کے ساتھ خود کو واقف کرنا ضروری ہے. آپ کی جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے دوران آپ کی کیلوری کی انٹیک پر وزن کم کرنے کی کلید ہے. اگرچہ آپ ہوشیار غذائی انتخاب کر سکتے ہیں، یہ بہت آسان ہے کہ بہت سے مصالحوں کے علاوہ آپ کے کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرنا آسان ہے. سیرارڈ، تاہم، اس کی کم کیلوری قدر کی وجہ سے ایک مثالی انتخاب ہے.

دن کی ویڈیو

ایک کم کیلوری مساجٹ

اگر آپ کم کیلوری روٹی کے ساتھ سینڈوچ بنانے کا خیال رکھنا چاہتے ہیں تو، چکن چکن گوشت اور کم کیلوری پنیر، آپ کو ناراض ہوسکتا ہے سانس لینے کے ساتھ سینڈوچ لوڈ کرنے کی غلطی کر کے آپ کی نگرانی ہے جو آسانی سے درجنوں کیلوری کو شامل کرسکتا ہے. اس کے بجائے، داڑھی کا انتخاب کریں. 1. 1. پیلے رنگ کے سرسبز کی خدمت کرنے والے 5 چائے کا چمچ، تقریبا کوئی چینی نہیں، آپ کے سینڈوچ میں صرف 5 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. کیلوری میں دیگر مصالحہ جات زیادہ ہیں. زیتون کی تیل کے ساتھ بنا کم چربی میئونیز کا چمچ 54 کیلوری ہے، اور کیچپ کی چمچ میں 1 9 کیلوری ہے. میٹھا ریشہ کا ایک چمچ 20 کیلوری ہے.