پٹھوں کی حوصلہ افزائی اور ٹخنوں کے زخموں

ٹخنوں کی چوٹیاں، ٹخنوں کی مشترکہ طور پر لگامینوں کے خاص طور پر زخموں میں سے ایک عام کھیلوں کے زخموں میں سے ایک ہے جو پھیرنے کے بعد "ٹخن" "کھلاڑی کے تحت. تین گریڈوں میں 1 سے 3 رنز بنائے گئے، ٹخنوں کے زخموں کو نہ صرف کنکشی ٹشویں سمجھا جا سکتا ہے، بلکہ مشترکہ کے ارد گرد اعصاب، خون کی وریدوں اور پٹھوں کو بھی کہتے ہیں کہ "کلینیکل سپورٹس میڈیسن" کے مصنف ڈاکٹر کریم خان کہتے ہیں. ٹخنوں کے زخموں کے بعد نتائج کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے مشین اور مشق کے ذریعے مخصوص محرک استعمال کی جا سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

الیکٹرک پٹھوں کی حوصلہ افزائی اور سرکلول

جسم کی ٹشو کو نقصان پہنچے اور ملبے کو صاف کرنا شروع ہوتا ہے جیسے ٹخن کی چوٹ کے بعد فوری طور پر سوجن ایک عام واقعہ ہے. خانہ مادہ کو ہٹانے کے لۓ زخمی ہونے اور زخموں سے اوپر خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی کے لئے برقی پٹھوں کی حوصلہ افزائی کے ذریعے اور سوجن کو منظم کیا جا سکتا ہے. شفا یابی کے شدید مرحلے میں، 24 سے 48 گھنٹے تک جاری رہنے کے بعد، ئیمایس لمبائی میں 15 منٹ کی مدت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جس میں ٹخنوں پر کنٹرول سوجن کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

الیکٹرک پٹھوں کی حوصلہ افزائی اور اعصابی چوٹ

متعدد حساس اعصاب پکنک مشترکہ کے ارد گرد گزرتے ہیں جو ایک ٹخنوں کی چوٹ کے بعد، خاص طور پر ایک ٹانگ کے پس منظر پہلو پر سمجھوتہ کیا جا سکتا ہے. شدید، گریڈ 2 یا گریڈ 3 کی چوٹ کے نتیجے میں اعصابی نقصان کے نتیجے میں اعصابی کو خون کے بہاؤ کی عارضی طور پر روکنے کا نتیجہ ہو سکتا ہے. 2009 میں تحقیق میں ڈاکٹر الیسا ایسسسنیو-پنیلا نے تحقیق کیا کہ کم شدت، طویل عرصے تک بجلی کی پٹھوں کی محرک اعصابی کی شفا یابی کا وقت کم کر سکتی ہے اور فن کو بہتر بناتا ہے. Asensio-Pinilla اعصاب کے کام کو بہتر بنانے کے لئے چار ہفتوں یا طویل عرصے کے لئے 3 وولٹ کے 1 گھنٹہ باؤنٹس کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں.

ورزش اور اعصابی چوٹ

اعضاء چوٹ کے بعد ٹخنوں کی چھڑکیں اور وقفے ٹخنوں کا سب سے مشکل اور سست ترین شفا یابی کا حصہ ہوسکتا ہے. اسسنیو-پنیلا کے مطابق طویل عرصے تک بجلی کی محرک کے علاوہ، پٹھوں کی حوصلہ افزائی اور شفا یابی کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے مشق ضروری ہے. 30 منٹ سے زائد عرصے تک پائیداریاں کرنے کے لئے آسان یروبک مشق کئی تعداد میں اعصابی سیل کھاد کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے جو وصولی کو تیز کرسکتا ہے. Asensio-Pinilla اعصابی بحالی کو بڑھانے کے لئے ہر ہفتے کم از کم اعتدال پسند شدت سے کم از کم چار منٹ 30 منٹ کے مشق سیشن کا مشورہ دیتا ہے.

ورزش اور پٹھوں کی حوصلہ افزائی

مشق کے ذریعہ حوصلہ افزائی کرنے والی پٹھوں کو ایک ٹخنوں کی چوٹ کے بعد پہیلی کا حتمی حصہ ہے. تباہ شدہ ڈھانچے کی بھیڑ کو دیکھتے ہوئے، محتاط عملدرآمد اور ورزش کا انتخاب اہم ہے. ابتدائی مراحل کے ابتدائی مراحل میں، سینسریمٹر ٹریننگ سنگل ٹانگ کی طرف سے کئے گئے یا ایک توازن ڈسک پر توازن کی طرف سے چوٹ کی واپسی کو کم کر سکتے ہیں کا کہنا ہے کہ ڈاکٹر.ایک پیڈیاٹک نیروولوجسٹ وڈیمیرڈ جاندہ اور جدید آرتھوپیڈک دستی تھراپی کے والد. فلیٹ فرش پر ایک فٹ پر توازن کی طرف سے شروع کریں. جب آپ 45 سیکنڈ تک کھڑا ہونے کی صلاحیت رکھتے ہیں تو، ایک بوببل بورڈ پر عدم استحکام کے دو ہدایات، اور بالآخر ایک توازن ڈسک جو رفتار کے تمام طیاروں میں ناقابل اعتماد ہے، کہتے ہیں.

انتباہ

ایک اچھی طرح سے تربیت یافتہ کھیلوں کی دوا پیشہ ورانہ کے مناسب رہنمائی کی تلاش کے بغیر ایک ٹخنوں کی چوٹ کو بحال کرنے کی کوشش کرنے کے لئے بیمار مشورہ دیا جاتا ہے. فکری، ٹیومر، یا اعصابی بیماری کی طرح کسی بھی سنگین زخم کو یقینی بنانا اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سنگین ٹخنوں کی چوٹ کے بعد سے مشورہ دینے کے لئے یقینی بنائیں.